Ο ύπνος είναι ένα υπέροχο πράγμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε είστε ύπνος στερημένοι ή απλά λιγοστεύουν σε ενέργεια ή ιδέες. Μόλις 15 με 20 λεπτά μπορούν να αυξήσουν την εγρήγορση και τις κινητικές σας δεξιότητες, ακόμη και να βοηθήσουν τους δημιουργικούς σας χυμούς να ρέουν ξανά. Αυτό κάνει τον ύπνο στη δουλειά να ακούγεται ακόμα πιο δελεαστικό, έτσι δεν είναι;
Αποδεικνύεται ότι μια μεσημεριανή αναβολή θα μπορούσε ακόμη και να σας κάνει καλύτερο εργαζόμενο!
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, α δυνατο υπνο είναι στην πραγματικότητα πιο αποτελεσματική από την καφεΐνη στη βελτίωση της λεκτικής μνήμης, των κινητικών δεξιοτήτων και της αντιληπτικής μάθησης. Οι συμμετέχοντες που κοιμήθηκαν είχαν καλύτερη ανάμνηση μετά από 20 λεπτά από εκείνους που έπιναν καφέ. Αυτή η βελτιωμένη απόδοση έγινε ακόμη αισθητή ώρες αργότερα.
Εάν είστε αρκετά τυχεροί για να εργαστείτε από το σπίτι, πιθανότατα μπορείτε να κάνετε τους 20λεπτους υπνάκους σας εύκολα. Ωστόσο, όσοι εργάζονται σε ένα γραφείο δεν είναι τόσο τυχεροί (εκτός αν εργάζεστε σε ένα από αυτά τα γραφεία που προσφέρουν υπερσύγχρονα λοβό ύπνου στους υπαλλήλους τους). Εάν το αφεντικό σας μπορεί να στριφογυρίζει στο γραφείο σας ανά πάσα στιγμή για να σας ελέγξει, είναι δύσκολο να μετρήσετε ακόμα και τον πιο γρήγορο υπνάκο.
Περισσότερο: 15 Νυσταγμένα γατάκια που χρειάζονται έναν υπνάκο τόσο άσχημα όσο εσείς
Αλλά αν η επιστήμη λέει ότι θα σας κάνει πιο παραγωγικούς, αξίζει τον κόπο, σωστά;
Υπάρχουν μερικά μικρά κόλπα που μπορείς να προσπαθήσεις να ξεφύγεις με το να πιάνεις μερικά μάτια του κατά καιρούς. Το παν είναι να είσαι πονηρός - και, φυσικά, να μάθεις πώς να επιστρέφεις στη δράση αν η κρυφή σου ενέργεια δεν καταφέρει να ξεγελάσει τους θεατές.
1. Το «Είμαι μακριά από το γραφείο μου»
Εάν έχετε ένα μεγάλο γραφείο που βλέπει κυρίως μακριά από τους ανθρώπους, μπορείτε να δοκιμάσετε να τραβήξετε ένα George Costanza και να κοιμηθείτε από κάτω. Πρέπει κάπως να χτίσετε ένα μικρό οχυρό γύρω σας για τυχόν σκοταριστές που αναλαμβάνουν να κοιτάξουν σε όλες τις πλευρές του γραφείου σας. Εάν έχετε πίνακες παρουσιάσεων σε κοντινή απόσταση, δοκιμάστε να τραβήξετε εκείνους που βρίσκονται στην ανοιχτή πλευρά του γραφείου, κάνοντάς το να μοιάζει σαν να τις τοποθετήσατε εκεί πριν πάτε για ένα φλιτζάνι καφέ.
Περισσότερο: Μεσημεριανός ύπνος για γυναίκες εξουσίας: Αξίζει τον κόπο;
2. Κοιμήσου με τα μάτια ανοιχτά
Ακούγεται αδύνατο; Λοιπόν, δεν είναι! … Χάρη σε Sleep Safe Tape! Αυτή η ταινία έχει ζωγραφισμένα μάτια, οπότε όταν θέλετε να κοιμηθείτε για λίγο, απλά ξεφλουδίστε, κολλήστε στα βλέφαρά σας και στο voilà. Βεβαίως, αν κάποιος κοιτάξει πολύ προσεκτικά, θα παρατηρήσει ότι δεν είναι πραγματικά τα μάτια σας, αλλά σε μια απλή ματιά, θα πρέπει να περάσει απαρατήρητη.
3. Κάντε το στο μεσημεριανό σας διάλειμμα
Αν πραγματικά χάσατε το zzz σας το προηγούμενο βράδυ, ίσως σκεφτείτε να πάρετε μερικά στο μεσημεριανό σας διάλειμμα. Αν πάτε ένα αυτοκίνητο στη δουλειά, δοκιμάστε να ξαπλώσετε στο πίσω κάθισμα, ώστε να μπορέσετε πραγματικά να τεντωθείτε. Εάν όχι, μπορείτε πάντα να ξαπλώσετε σε έναν καναπέ κοινόχρηστου χώρου - το αφεντικό σας δεν μπορεί να σας κατηγορήσει για αυτό που επιλέξατε να κάνετε με την ώρα του μεσημεριανού διαλείμματος!
4. Βυθισμένος στις σκέψεις
Αυτό λειτουργεί καλύτερα εάν έχετε πολλά έγγραφα εργασίας που μπορείτε να προσποιηθείτε ότι κοιτάτε από ψηλά στο γραφείο σας. Απλώς ακουμπήστε τα χέρια σας, ακουμπώντας τους αγκώνες σας στο γραφείο και τοποθετήστε το κεφάλι σας έτσι ώστε να φαίνεται σαν να κοιτάτε κάτω. Για το εξωτερικό μάτι, θα φαίνεται απλώς ότι έχετε βυθιστεί εντελώς στις εκτυπώσεις σας.
5. Κοιλιακά προβλήματα
Υπνάκο μπάνιου είναι υπέροχα γιατί συνήθως είναι αρκετά ήσυχα και γαλήνια εκεί μέσα. Ωστόσο, πρέπει να είστε εντάξει με τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι έχετε προβλήματα στην κοιλιά - γιατί μπορεί να καταλήξετε να βρίσκεστε εκεί για σχεδόν μισή ώρα. Αν αυτό δεν σε ενοχλεί, είσαι χρυσός! Τούτου λεχθέντος, θα πρέπει πιθανώς να περιορίσετε αυτές τις επισκέψεις σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα, διαφορετικά οι συνεργάτες σας μπορεί να αρχίσουν να πιστεύουν ότι έχετε πραγματικό ιατρικό πρόβλημα.
6. Soundsχοι εργασίας
Αυτό μπορεί πραγματικά να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε από τις τεχνικές ύπνου στο γραφείο σας. Είναι μια εφαρμογή που ονομάζεται iNap που κάνει όλους τους ήχους που θα κάνατε αν πραγματικά εργαζόσασταν και δεν κοιμόσασταν, όπως το κλικ του ποντικιού, η πληκτρολόγηση, η εκκαθάριση του λαιμού κ.λπ. Είναι ουσιαστικά η ταινία ύπνου από Ημέρα αργίας του Ferris Bueller - μόνο που κάνει το αντίθετο.
Αποποίηση ευθυνών: Ενώ δεν το κάνουμε Πραγματικά προτείνουμε να κοιμηθείτε στη δουλειά (καθώς μπορεί να οδηγήσει σε τρομερές συνέπειες), δεν μπορεί να βλάψει να ζητήσετε από το αφεντικό σας επενδύστε σε έναν υπνάκο. Σε τελική ανάλυση, θα μπορούσε να βελτιώσει δραστικά την απόδοση των εργαζομένων (για να μην αναφέρουμε το ηθικό) και δεν θα χρειαστεί να σκύβετε πια σε κρυφές λειτουργίες ύπνου.
Περισσότερο: Η μαμά προσπαθεί να κοιμηθεί, αλλά το μωρό δεν το έχει (ΒΙΝΤΕΟ)
