Το συντριπτικό άγχος είναι μια σύγχρονη πανούκλα. Οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας σίγουρα δεν παραπονέθηκαν ποτέ για αυτό.
Ωστόσο, δεδομένου του γρήγορου ρυθμού της ζωής μας, των αμείλικτων απαιτήσεων για την εποχή μας και του πόσο εύκολα προσβάσιμα είμαστε συνεχώς είναι για όλους και για όλα μέσω ηλεκτρονικών μέσων, δεν είναι πραγματικά περίεργο που το άγχος έχει πάρει το προπύργιο στη ζωή μας.
Μπαίνουμε περισσότερο στις μέρες μας από ό, τι οι τεχνολογικά μειονεκτούντες πρόγονοί μας θα μπορούσαν ποτέ να καταφέρουν σε μια εβδομάδα, με τον εγκέφαλό μας να καταπονείται για να μείνει πάνω από όλα. Είμαι σίγουρος ότι μερικές φορές ακόμη και το ηλεκτρονικό μου ημερολόγιο θέλει να βγάλει μια γκρίνια!
Το να επιτρέπουμε στον εγκέφαλό μας να στηρίζεται σε μια σκέψη για οποιοδήποτε σημαντικό χρονικό διάστημα έχει γίνει ταυτόχρονα πρόκληση και πολυτέλεια. Ενοχλούμαστε από πινγκ και ντινγκ σε κάθε στροφή. Ακόμα και με τον ήχο απενεργοποιημένο, οι τσέπες μας δονούνται κάθε φορά που κάποιος αλλάζει τον χώρο για την αυριανή συνάντηση καφέ.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να γλιτώσετε από τον πνιγμό σε μια θάλασσα καθημερινού άγχους;
Ακολουθούν τρία απλά βήματα που κάνουν τεράστια διαφορά.
1. Σαφήνεια
Ο κύριος λόγος που αισθάνεστε συγκλονισμένοι είναι η απώλεια της εστίασης, αλλά πριν μπορέσετε να ανακτήσετε την εστίασή σας πρέπει να επιτύχετε διαύγεια. Χρειάζεστε σαφήνεια σχετικά με το ποιες είναι οι προτεραιότητες και οι βασικές σας αξίες, σαφήνεια στο τι είναι πιο σημαντικό για εσάς στη ζωή και σε τι πρέπει να εστιάσετε το χρόνο σας. Έτσι, αν και η έλλειψη εστίασης είναι ο λόγος που αισθάνεστε συγκλονισμένοι, υποστηρίζεται από την έλλειψη σαφήνειας των προτεραιοτήτων και των βασικών αξιών σας.
Έτσι, πρώτα απ 'όλα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να τα ταξινομήσετε.
Καθορίστε τις βασικές σας αξίες και βασικές προτεραιότητες. Ρωτήστε για ποιον κάνετε πραγματικά αυτά τα πράγματα και ποια μπορείτε να αφήσετε. Στη συνέχεια, θέστε μερικές νέες προτεραιότητες για τον εαυτό σας.
2. Συγκεντρώνω
Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, η εστίασή σας ψεκάζεται παντού. Δυστυχώς δεν είναι δυνατόν να επικεντρωθούμε σε 10 πράγματα, ή ακόμα και σε δύο, ταυτόχρονα. Μπορούμε να επικεντρωθούμε μόνο σε ένα πράγμα τη φορά. Αυτός είναι ένας ορισμός της εστίασης, έτσι δεν είναι;
Όταν αρχίζει το άγχος, σημαίνει ότι δεν έχουμε πια ιδέα για το ποια πράγματα είναι σημαντικά και ποια όχι. Προσπαθούμε να τα κάνουμε όλα, συνήθως όλα ταυτόχρονα!
Επομένως, το επόμενο βήμα είναι να βάλτε την προσοχή σας σε τάξη. Εργασία για την εξάλειψη περισπασμών, αρνητικών επιρροών και αρνητικών αυτομιλιών. Αυτά είναι πράγματα που επηρεάζουν και μειώνουν την εστίασή σας.
Θέστε ορισμένους στόχους σύμφωνα με τις βασικές σας αξίες. Η εστίαση θα βοηθήσει κάνουν αυτούς τους στόχους τόσο μεγάλους ότι τα εμπόδια θα συρρικνωθούν σε σύγκριση. Σκεφτείτε ένα ποτάμι που κάνει τον δρόμο του προς τα κάτω. Δεν το βλέπετε ποτέ να κάνει μια ξαφνική στροφή όταν φτάνει σε βράχους ή κλαδιά με τον τρόπο του, έτσι δεν είναι; Έτσι θέλετε να ρέει κι εσείς.
3. Στρατηγική
Μόλις επιτύχετε τη σαφήνεια και την εστίαση, θα μπείτε στον πειρασμό να μεταβείτε κατευθείαν στην μίζερη σούπα της ζωής και να την αφήσετε να σας παρασύρει για έναν ακόμη γύρο συγκινήσεων και διαρροών.
Ωστόσο, εάν ενεργήσετε πολύ σύντομα, θα διακινδυνεύσετε να επαναλάβετε ολόκληρο το μοτίβο ξανά.
Αυτός ο τρελός πολυάσχολος κόσμος στον οποίο ζούμε είναι ακόμα εκεί, μαζί με όλη την απόσπαση της προσοχής έτοιμος να ανταγωνιστεί για την προσοχή σας. Τα λαμπερά φωτεινά αντικείμενα είναι όλα στη σειρά, περιμένοντας να σας τυφλώσουν στιγμιαία και να σας αποπροσανατολίσουν. Στη συνέχεια, ενώ σκοντάφτετε προσπαθώντας να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας, όλα τα ping, τα dings, τα αιτήματα, τα email, τα τηλεφωνήματα, τα μηνύματα κειμένου και οι ειδοποιήσεις στο Facebook θα σας πηδήξουν σαν κλέφτες σε ένα σοκάκι.
Θα σας παρασύρουν την προσοχή και θα σας ρίξουν ξανά στη θάλασσα του άγχους για άλλη μια φορά.
Τέλος παιχνιδιού!
Έτσι, θα χρειαστείτε κάποιες στρατηγικές και συνήθειες για να σας κρατήσουν ασφαλείς από αυτούς τους κλέφτες προσοχής. Όταν τα λαμπερά φωτεινά αντικείμενα προσπαθούν να σας ταλαιπωρήσουν με τη μαγεία τους, θα πρέπει να οπλιστείτε με εργαλεία που σας επιτρέπουν να αντισταθείτε στους πειρασμούς και να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην πορεία.
Πάρτε μερικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τους περισπασμούς και να παραμείνετε στην πορεία. Προγραμματίστε το δικό σας ιδανική εβδομάδα και να χρησιμοποιούν τεχνικές αποτελεσματικότητας όπως π.χ. παρτίδα και η αρχή του Παρέτο.
Θυμηθείτε όταν βρεθείτε θύμα συντριπτικού άγχους, απλώς αναπνεύστε βαθιά και ακολουθήστε το διαδικασία τριών βημάτων για να ανακτήσετε τη διαύγεια και την εστίασή σας και, στη συνέχεια, να εφαρμόσετε μια στρατηγική που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στην πορεία σας.
Μόλις κάνετε αυτήν την απλή διαδικασία σωστά, θα έχετε κερδίσει δωρεάν εισιτήριο για τη γλυκιά γη της ευκολίας και της ορμής.
Και αυτό είναι ένα υπέροχο μέρος για να είσαι.
