Λάβετε υποστήριξη, μειώστε το κόστος και μείνετε παρακινημένοι με μερικούς καταπληκτικούς τρόπους προπόνησης με έναν φίλο. Κάντε τις προπονήσεις σας κάτι για να περιμένετε ξανά και ξανά!
Παρόλο που το περπάτημα ή η πραγματοποίηση άλλων σόλο προπονήσεων μπορεί να είναι πιο βολικό, αν ο καιρός γίνει άσχημος ή μια άλλη δραστηριότητα φαίνεται πιο ελκυστική, είναι εύκολο να παραλείψετε την κανονική σας άσκηση. Ωστόσο, προσθέστε έναν φίλο και η κοινωνική υποστήριξη από μόνη της βοηθά στην ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας. Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθά τη δραστηριότητα να γίνει πιο εξατομικευμένη.
Ο Δρ Larry Cheskin του Johns Hopkins Medicine λέει: «Η άσκηση με έναν φίλο έχει ένα πλεονέκτημα: Θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να το κάνετε. Επίσης, αυτή η ρύθμιση μπορεί να προσφέρει περισπασμούς και καλή παρέα για αυτό που κατά τα άλλα θα ήταν πιο βαρετό έργο. Και ανάλογα με τη σχέση και το επίπεδο ικανότητας άσκησης εσάς και του φίλου σας, μπορεί επίσης να υπάρχουν τα πρόσθετα οφέλη της υποστήριξης, της ενθάρρυνσης και ίσως ενός μικρού υγιούς ανταγωνισμού! »
Κάντο να συμβεί
Αρχικά, επιλέξτε κάποιον με τον οποίο θέλετε να περάσετε χρόνο και που έχει παρόμοιο πρόγραμμα. Μοιραστείτε τους στόχους γυμναστικής σας μεταξύ σας και δεσμευτείτε για έναν συγκεκριμένο αριθμό προπονήσεων την εβδομάδα.
Συμπεριλάβετε ένα εφεδρικό σχέδιο για τον εαυτό σας όταν ο φίλος σας δεν μπορεί να συμμετάσχει, όπως το να περπατάτε μόνοι ενώ μιλάτε στο κελί ή να ασκείστε σε DVD ή βίντεο στο σπίτι.
Και δοκιμάστε αυτούς τους διασκεδαστικούς και μοναδικούς τρόπους για να γίνετε φίλοι, να είστε σε φόρμα και να απολαύσετε τις προπονήσεις σας μαζί.
Αναρρίχηση
Η αναρρίχηση βοηθά στη δημιουργία βαθιών δεσμών φιλίας, καθώς μπορείτε να παρακολουθείτε και να επευφημείτε τον σύντροφό σας στην κορυφή, καθώς και να βρίσκεστε κυριολεκτικά εκεί για να υποστηρίξετε τον φίλο σας με σχοινιά για να προστατευθείτε από πτώσεις. Αναζητήστε ένα υπαίθριο μάθημα αναρρίχησης στην περιοχή σας ή ενταχθείτε σε ένα κλειστό γυμναστήριο αναρρίχησης.
Ποδηλασία
Παρόλο που δεν χρειάζεστε έναν φίλο για να πετάξει το δρόμο σας στην κορυφαία φόρμα, μπορεί να κάνει μια καλύτερη - και ασφαλέστερη - εμπειρία άσκησης. Προγραμματίστε μαζί διαδρομές στην πόλη σας και, αν είστε πιο τολμηροί, ξεκινήστε για μια κοντινή πόλη. Ένας φίλος που πηγαίνει μαζί σας βοηθά επίσης να κάνετε μια μεγάλη βόλτα γρήγορα, καθώς μπορείτε να μοιραστείτε παρατηρήσεις για τις φυσικές σας πτυχές της βόλτας, να μιλήσετε για το τοπίο ή να συζητήσετε άλλα θέματα. Και αν συμβεί κάτι, όπως διαρροή ή άλλο ατύχημα, ο φίλος σας είναι έτοιμος.
Τάξη χορού με βάση τη φυσική κατάσταση
Το να παρακολουθήσετε μαζί ένα μάθημα χορού βοηθάει τις προπονήσεις των φίλων να μοιάζουν περισσότερο με ένα κοινωνικό πείραμα παρά με μια κίνηση. Και αν ντρέπεστε καθώς μαθαίνετε νέες χορευτικές κινήσεις, το γέλιο και η χαλάρωση μπορεί να σας βοηθήσει να παρακινήσετε εσάς και τον σύντροφό σας στην άσκηση καθώς τελειοποιείτε τις ρουτίνες.
Περισσότερες ιδέες για άσκηση συνεργατών
5 Γρήγορες και διασκεδαστικές προπονήσεις για πολυάσχολες μαμάδες
Οι 3 κορυφαίοι λόγοι για να γυμναστείτε με έναν φίλο σας
5 τρόποι για να δωροδοκήσετε τον εαυτό σας για να πάτε στο γυμναστήριο
