Είμαστε ήδη ένας μήνας στο 2015 και μερικοί από εσάς μπορεί να αισθάνεστε ότι αυτές οι αποφάσεις αρχίζουν να γλιστρούν. Πολλοί πιστεύουν ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να μετατραπεί κάτι σε συνήθεια, αλλά δυστυχώς δεν λειτουργεί έτσι για όλους.
Σχετική ιστορία. Καλοπροσδιορισμένα δώρα που δεν πρέπει να κάνετε σε κάποιον που αντιμετωπίζει την υπογονιμότητα
τ
t Εάν αισθάνεστε ότι ο μήνας του μέλιτος της έμπνευσής σας αρχίζει να ξεθωριάζει, ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές για να επιστρέψετε και να διατηρήσετε το κίνητρό σας.
- Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική: Κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως, "Πώς θα νιώσω αν δεν το κάνω; » “Γιατί έκανα αυτό το ψήφισμα; » “Πώς θα είναι η ζωή μου σε δύο χρόνια αν δεν τηρήσω τη δέσμευσή μου; » Εάν αρχίσετε να αποθαρρύνεστε επειδή δεν βλέπετε άμεσα αποτελέσματα, θυμηθείτε ότι χρειάζεται σκληρή δουλειά, χρόνος και αφοσίωση για να δείτε μια αλλαγή. Κάντε υπομονή και θα δείτε αποτελέσματα.
-
Απεικονίζω: Αν αρχίσετε να χάνετε από το βλέμμα σας γιατί ξεκινήσατε, φτιάξτε έναν πίνακα όρασης και μια εβδομαδιαία λίστα υποχρεώσεων για να δημοσιεύσετε στην πόρτα του υπνοδωματίου ή στον καθρέφτη του μπάνιου σας. Ο πίνακας όρασης μπορεί να είναι μια λίστα με τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε, ένα κολάζ εικόνων που σας εμπνέει ή ακόμα και ένα μείγμα και των δύο. Η λίστα υποχρεώσεων πρέπει να περιλαμβάνει πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όλη την εβδομάδα και θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε προς τον στόχο σας και να τηρήσετε τις δεσμεύσεις σας. Βάλτε τα δυνατά σας για να διακόψετε μια εργασία ή στόχο κάθε μέρα, ώστε να πάτε για ύπνο με επιτυχία.
- Μείνε ενεργός: Είτε πρόκειται για 30 λεπτά είτε για μία ώρα, βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας. Σταματήστε να δικαιολογείτε όπως "Είμαι κουρασμένος,” “Δεν μου αρέσει να γυμνάζομαι » ή "Δεν έχω χρόνο » γιατί η άσκηση μπορεί να σας ωφελήσει σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να σας κάνει πιο παραγωγικούς, να αυξήσετε την ενέργειά σας και θα σας δώσει εκείνο τον λίγο «χρόνο για μένα» που χρειάζεστε κάθε μέρα. Κάντε ένα κύκλωμα HIIT, Wii Fit, ένα βίντεο προπόνησης, παρακολουθήστε ένα μάθημα ή ένα νέο άθλημα όπως το kickboxing ή το Pilates ή αντί για δείπνο με φίλους κάντε ένα πρόκληση προπόνησης στην αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία. Εντάξτε κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινότητά σας και διατηρήστε αυτό το κίνητρο.
- Γιορτάζω: Προγραμματίστε βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα κίνητρα για να μείνετε σταθεροί στους στόχους σας. Στο τέλος κάθε δύο μηνών περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι μικρό, όπως ένα ταξίδι στο σπα, μια νέα μπλούζα που κοιτάξατε, μια γευσιγνωσία κρασιού ή πηγαίνετε σε μια αθλητική εκδήλωση με φίλους. Εάν τηρήσετε τη δέσμευσή σας μέχρι το τέλος του έτους, ανταμείψτε τον εαυτό σας με κάτι μεγάλο!
- Δώστε προτεραιότητα: Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στη ζωή, θυμηθείτε ότι έρχεστε πρώτοι. Αναλάβετε τη ζωή σας και κάντε τους στόχους και τις δεσμεύσεις σας κορυφαία προτεραιότητα. Μάθετε πότε να πείτε ναι στην έξοδο με φίλους και πότε να πείτε ότι πρέπει να μείνετε και να εξοικονομήσετε χρήματα.
τ
τ
τ
τ
Κρατήστε τις σκέψεις σας θετικές, τη στάση σας αισιόδοξη, μείνετε σίγουροι και θυμηθείτε γιατί ξεκινήσατε. Τηρήστε αυτά τα ψηφίσματα για 48 εβδομάδες ακόμη και κάντε το 2015 επιτυχές!
