Σχεδόν οτιδήποτε δυσλειτουργεί στο εξωτερικό του σώματός μας δείχνει ότι κάτι έχει πάει στραβά στο εσωτερικό, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Σίγουρα, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη, όπως η γενική ευαισθησία, η ακμή και οι αλλεργίες - αλλά ακόμη και μερικά από αυτά τα πράγματα μπορούν να συνδεθούν άμεσα με το έντερό μας.
Σκεφτείτε το έντερο σας ως τον εγκέφαλο για το δέρμα σας. Όταν το πρώτο είναι εκτός λειτουργίας, θα μας ενημερώσει με μερικούς αρκετά προφανείς τρόπους. Έτσι, αν έχετε κάνει ένα καθαρό σχέδιο εν όψει της σεζόν μαγιό αλλά έχετε ξεπεράσει κάποια εμπόδια που δεν μπορείτε φαίνεται να το καταλάβατε, ρίξτε μια πιο βαθιά ματιά μέσα με τη βοήθεια δύο ειδικών που έχουν επίγνωση του εντέρου, οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν να επανέλθετε πίστα.
Περισσότερο:10 νέα βιβλία που αλλάζουν τον τρόπο που βλέπουμε το σώμα μας
Πιάστε τη σύνδεση
Το υγιές, λαμπερό δέρμα αντανακλά συνήθως ένα υγιές έντερο. Ωστόσο, δερματικές παθήσεις όπως η ροδόχρου ακμή, το έκζεμα και η ακμή συνήθως υποδηλώνουν ότι κάτι δεν πάει καλά. «Το ισοζύγιο του μικροβιώματός σας είναι πιθανότατα χαμένο. Αυτό συνήθως μπορεί να οφείλεται σε κακά βακτήρια ή υπερβολική ανάπτυξη μυκήτων από κακή διατροφή ή έκθεση σε κακά ζωύφια (παράσιτα) », λέει ο Δρ Frank Lipman, συγγραφέας
Πώς να είστε καλά και ιδρυτής του Να είναι καλά Δέρμα.Ελέγξτε για σύνδρομο διαρροής εντέρου
Πεπτικά προβλήματα, εξάρσεις του δέρματος, χρόνια κόπωση και πόνοι είναι όλα κοινά συμπτώματα διαρροής εντέρου, μια κατάσταση που θα μπορούσε επίσης να είναι ο ένοχος πίσω από το προβληματικό δέρμα. Όταν η εντερική μας επένδυση λειτουργεί σωστά, σχηματίζει ένα σφιχτό φράγμα, το οποίο ελέγχει τι απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός μας. "Ωστόσο, μια παραβιασμένη επένδυση του εντέρου επιτρέπει στις τοξίνες, τα άπεπτα σωματίδια τροφίμων και τα κακά βακτήρια να" διαρρεύσουν " τα έντερά σας και στη συνέχεια να ταξιδέψετε σε όλο το σώμα σας μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας », λέει ο Δρ Whitney Bowe, συγγραφέας Η ομορφιά του βρώμικου δέρματος.
Το ανοσοποιητικό σύστημα χαρακτηρίζει τις ξένες ουσίες ως απειλές και επομένως τις επιτίθεται. Αυτό που θα δείτε ως αποτέλεσμα μπορεί να είναι φλεγμονή, που είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας λέει ότι εργάζεται για την καταπολέμηση αυτών των πραγμάτων που δεν ανήκουν. Ο Λίπμαν εξηγεί ότι πράγματα όπως ναρκωτικά, αλκοόλ, γλουτένη και επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να βλάψουν την επένδυση του τοιχώματος του εντέρου, οδηγώντας σε ανισορροπία βακτηρίων και ζύμης που ονομάζεται δυσβίωση.
«Τα εξανθήματα, η ροδόχρου ακμή και οι κυψέλες είναι συχνές εξάρσεις του δέρματος που μπορεί να προέρχονται από τη δυσβίωση του εντέρου», λέει ο Lipman, αν και οι περισσότεροι μπορούν να θεραπευτούν μέσω της κατάλληλης διατροφής και συμπληρωμάτων.
Δυστυχώς, ένα διαρρέον έντερο μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί. «Το μόνο σύμπτωμα μπορεί να είναι φλεγμονή στο δέρμα με τη μορφή ακμής, ροδόχρου ακμής, έκζεμα, τσούξιμο, καύση ή χρόνια βαρετή επιδερμίδα. Και ενώ όλα αυτά πιθανότατα θα σας φτιάξουν ένα φρύδι, ενδέχεται να μην το συνδέσετε με αυτό που καταναλώνετε. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν συμπτώματα όπως φούσκωμα ή γαστρεντερική δυσφορία, αλλά έχω θεραπεύσει πολλούς ασθενείς που δεν το έκαναν ακόμη και να συνειδητοποιήσουν ότι το έντερό τους δεν ήταν σε υγιή κατάσταση μέχρι να αλλάξουμε τη διατροφή τους και να καθαρίσει το δέρμα τους », λέει Μπόου
Περισσότερο:Μια ματιά στο αν η διαλείπουσα νηστεία λειτουργεί πραγματικά
Οι λύσεις
Παρακολουθήστε τι τρώτε
Αυτή η πανάρχαια παροιμία, «Είσαι αυτό που τρως», ισχύει σίγουρα εδώ. "Η διατροφή σας έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία και τη λάμψη του δέρματός σας", λέει ο Bowe. Λέει ότι θα θέλετε να παραλείψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα στα οποία βασιζόμαστε τόσο τακτικά μόνο για ευκολία. «Αυτά τα τρόφιμα επιβραδύνουν την πέψη και η στασιμότητα που προκύπτει προκαλεί υπερανάπτυξη ανθυγιεινών βακτηρίων στο έντερο», εξηγεί ο Bowe. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βακτήρια που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματός μας, η οποία δημιουργεί φλεγμονή σε όλο το σύστημα και μπορεί να εκδηλωθεί ως δερματικές παθήσεις που κυμαίνονται από ακμή και ροδόχρου ακμή έως έκζεμα, ακόμη και πρόωρη γήρανση.
Ξεκινήστε ένα σχέδιο έξυπνου εντέρου
Αν θέλετε κάτι πιο συντηρημένο, το Bowe's Η ομορφιά του βρώμικου δέρματοςπεριλαμβάνει ένα πρόγραμμα 21 ημερών για επανεκκίνηση από μέσα προς τα έξω. Είναι ένα πρόγραμμα τριών εβδομάδων που ξεκινά με την αντιμετώπιση των διατροφικών αλλαγών και στην Εβδομάδα 2, απευθύνεται σε συστατικό του εγκεφάλου καλώντας το χρόνιο στρες και εισάγοντας υγιή άσκηση και προσοχή στρατηγικές. Η τελευταία εβδομάδα επικεντρώνεται σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος και επιλογές DIY για την αποκατάσταση του ανθυγιεινού δέρματος.
Αλλάξτε το σνακ σας
Η αναθεώρηση όλων αυτών που τρώτε στο όνομα του καλού δέρματος μπορεί να είναι τρομακτική. Σίγουρα θα χρειαστεί κάποια πειθαρχία και το σπάσιμο των παλιών συνηθειών, αλλά το καθαρό δέρμα που ξεκινά από το έντερο σας είναι σίγουρα εφικτό. Ο Bowe εξηγεί ότι με την προσθήκη και την αφαίρεση συγκεκριμένων τροφίμων, σε λίγες μέρες (τρεις είναι όσες χρειάζονται!), Μπορείτε να δείτε μια σημαντική διαφορά.
«Η εισαγωγή τροφών και ποτών που έχουν υποστεί ζύμωση όπως η κομπούχα, το κίμτσι και η σούπα miso βοηθούν στη διατήρηση της ακεραιότητας της επένδυσης του εντέρου σας», λέει ο Bowe. Χρησιμεύουν επίσης ως φυσικά αντιβιοτικά, βοηθούν στην εξισορρόπηση του pH του σώματός σας και στον έλεγχο της φλεγμονής, η οποία είναι η βασική αιτία πολλών από αυτές τις παθήσεις του δέρματος. Φυσικά, όλοι είναι διαφορετικοί, οπότε τα αποτελέσματα θα εξαρτηθούν από τα συμπτώματά σας και τη συγκεκριμένη κατάστασή σας - και η διαδικασία επούλωσης επηρεάζεται από διάφορους διαφορετικούς παράγοντες.
Προσθέστε προβιοτικά για ενδυνάμωση του εντέρου
Ένας άλλος τρόπος για να ενισχύσετε τόσο τα καλά βακτήρια εσωτερικά όσο και μια υγιή λάμψη εξωτερικά είναι με την προσθήκη ενός από του στόματος προβιοτικού στο σχήμα σας. "Τα στοματικά και τοπικά προβιοτικά υποστηρίζουν την υγεία των" καλών ζωύκων "που αποτελούν το μικροβίωμα μας για να διατηρήσουμε το έντερο και το δέρμα μας υγιή", λέει ο Bowe. Καταπολεμούν τα κακά βακτήρια, βοηθούν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος δουλεύοντας για τον έλεγχο της φλεγμονής και διατηρούν την επένδυση του εντέρου σας ισχυρή, έτσι ώστε να μην διαρρέει.
Και μην ξεχνάτε τα πρεβιοτικά
Η διατροφή πλούσια σε πρεβιοτικά και προβιοτικά τρόφιμα, καθώς και η κατανάλωση κολλαγόνου και ζωμού οστών, μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση του βλεννογόνου του εντέρου. Ο Lipman λέει ότι τα προβιοτικά (όπως το γιαούρτι και το tempeh) είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τον επαναπληθυσμό των καλών βακτηρίων στο έντερο.
Τα πρεβιοτικά, από την άλλη πλευρά, είναι μια μορφή φυτικών ινών που δεν μπορούμε να χωνέψουμε, αλλά καταναλώνονται από τα «καλά» σφάλματα στο έντερό μας για να μας ωφελήσουν. «Καθώς τα έντερα μας μεταβολίζουν αυτά τα κατά τα άλλα άπεπτα τρόφιμα, παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας που μας βοηθούν να καλύψουμε τις δικές μας ενεργειακές ανάγκες», λέει ο Bowe. Αν και δεν λειτουργούν όλες οι μορφές ινών ως πρεβιοτικό, ο Bowe λέει ότι τα χόρτα της πικραλίδας είναι μία από τις καλύτερες πηγές. Ανακάτεψέ το σε ένα smoothie αν θέλετε έναν εύκολο τρόπο να το καταπιείτε.
Προετοιμαστείτε για ξεσπάσματα
Δίκαιη προειδοποίηση καθώς εργάζεστε για επανεκκίνηση του συστήματός σας - αναμένονται εκρήξεις. Καθώς το σύστημά σας καθαρίζει τις ακαθαρσίες που πλημμύριζαν το σύστημά σας, ο Lipman προειδοποιεί ότι το δέρμα σας μπορεί να επιδεινωθεί πριν βελτιωθεί, αλλά και πάλι, αυτό ποικίλλει ξανά ανά άτομο. «Πίνετε πολύ νερό, κάντε απαλό καθαρισμό, απολαύστε μερικές συνεδρίες σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας και εφαρμόστε καθημερινά τεχνικές ανακούφισης από το άγχος», λέει.
Αρχικά δημοσιευμένο στο StyleCaster.
