Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε κάθε μέρα με μια άνοιξη στο βήμα σας; Δοκιμάστε αυτές τις 10 γλυκές εκπλήξεις για να φωτίσετε τη μέρα σας - ή κάποιου άλλου -!
Πρώτα απ 'όλα, πάρτε αρκετά ύπνος; θα κάνει τις ώρες της ημέρας σας πολύ πιο ευχάριστες. Με περισσότερους από 70 εκατομμύρια Αμερικανούς να έχουν λίγο ύπνο και περισσότερους από τους μισούς να αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου σχεδόν κάθε βράδυ, ο ύπνος δεν ήταν ποτέ πιο σημαντικός.
Μόλις το ξεπεράσετε, εδώ είναι μερικές άλλες απλές χαρές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε κάθε μέρα:
Εξαφανίστε το.
Ένας από τους ταχύτερους τρόπους για να φωτίσετε τα πράγματα στο τέλος μιας μακράς, αγχωτικής ημέρας - ή ακριβώς στην καρδιά της - είναι να αφήσετε να χορέψετε. Δεν είναι μηχανικό δίπατο… Πραγματικά χορός! Κλειδώστε την πόρτα αν χρειαστεί, δυναμώστε τη μουσική (στην πραγματικότητα, ή τουλάχιστον τη μουσική στο κεφάλι σας) και αφήστε την να χαλαρώσει. Ο χορός ανεβαίνει γρήγορα γιατί προκαλεί περιοχές στον εγκέφαλό σας που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και ενεργητικοί.
«Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που σου συνέβη σήμερα;»
Ζητήστε από κάποιον που σας ενδιαφέρει να μιλήσει για την ημέρα της. Δεν έχεις ιδέα τι σημαίνει για εκείνη.
Πυροβολήστε τα πουλιά και τις μέλισσες.
… Με μια κάμερα, δηλαδή! Ο μέσος ενήλικας περνά το 90 τοις εκατό της ζωής του σε εσωτερικούς χώρους. Για πολλούς λόγους, το να περνάτε τόσο πολύ χρόνο μέσα σε τοίχους και κάτω από τεχνητό φωτισμό είναι κακό για τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Το να βγείτε έξω και να απολαύσετε τη φύση, ακόμα κι αν είναι μόνο για 20 λεπτά, είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε τη διάθεσή σας. Και βγάζοντας έστω και μερικές μόνο φωτογραφίες από τις φυσικές σκηνές γύρω σας - πουλιά, μέλισσες, σύννεφα, λουλούδια, δέντρα - θα απομακρύνετε γρήγορα την εστίαση από τις αγχωτικές σκέψεις.
Αγοράστε ανθισμένο φυτό.
Φέρτε το εξωτερικό μέσα με φυτά εσωτερικού χώρου. Μια μελέτη της NASA διαπίστωσε ότι ορισμένα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην αποτοξίνωση του αέρα στο σπίτι σας, εκτός από την οπτική αναζωογόνηση.
Γελάστε - Ακόμα κι αν τίποτα δεν είναι αστείο.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το γέλιο είναι πράγματι το καλύτερο φάρμακο. Αλλά το γέλιο δεν χρειάζεται καν να είναι αληθινό: Πρόσφατες μελέτες δείχνουν επίσης ότι ακόμη και το ψεύτικο γέλιο παράγει εκπληκτικά οφέλη που περιλαμβάνουν άγχος και ανακούφιση από τον πόνο, μείωση της αρτηριακής πίεσης, καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και διάθεση βελτίωση.
Μεταμορφώστε τον γκρινιάρη.
Δώστε συγχαρητήρια στο πιο γκρινιάζικο πρόσωπο που μπορείτε να βρείτε σε κάτι-παπούτσια, κοσμήματα, μάτια ή οτιδήποτε σας ξεχωρίζει. Or τουλάχιστον μοιραστείτε μια χαρούμενη χαρά μαζί του για τον καιρό. Για παράδειγμα, πείτε σε κάποιον που δεν χαμογελάει, "στοιχηματίζω ότι έχετε ένα όμορφο χαμόγελο" - και, στη συνέχεια, παρακολουθήστε πώς αυτό το χαμόγελο ξετυλίγεται.
Ακούστε τα δυνατά σας τραγούδια.
Βάλε την αγαπημένη σου μελωδία και υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι νιώθεις δυνατός, αισιόδοξος, ζωντανός κ.λπ. Στείλτε το σύνδεσμο YouTube για το πιο αισιόδοξο τραγούδι στο κεφάλι σας σε έναν φίλο που χρειάζεται λίγο χαμόγελο.
Αναφλέξτε τον εαυτό σας με καινοτομία.
Ξεπέρασε τα όριά σου και δοκίμασε κάτι νέο. Δεν χρειάζεται να είναι μνημειώδες, αλλά να ακούτε διαφορετικό είδος μουσικής, να διαβάζετε ένα άρθρο σε διαφορετικό είδος, να πάρετε μια διαφορετική διαδρομή για το σπίτι ή να δοκιμάσετε ένα έθνικ φαγητό που δεν είχατε ποτέ πριν, μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε το μυαλό σας εκκεντρικός. Αντ 'αυτού, θα επικεντρωθεί στην καινοτομία.
Κάνε ησυχία.
Ο συνεχής θόρυβος προκαλεί άγχος. Βάλτε ακουστικά για την εξάλειψη του θορύβου και απολαύστε πλήρη σιωπή για 20 λεπτά-και όχι, ούτε να μιλάτε.
Κάνε κάτι καλό - ανώνυμα.
Καθαρίστε όλα τα απορρίμματα από το γκαζόν του γείτονα. Τοποθετήστε ένα χαρτονόμισμα 5 δολαρίων στο σακίδιο ενός εφήβου. Γράψτε μια σημείωση που λέει: «wantedθελα απλώς να ξέρετε ότι κάποιος σε αυτόν τον κόσμο πιστεύει ότι είστε πολύ όμορφος άνθρωπος» και τοποθετήστε το κάτω από ένα τυχαίο παρμπρίζ.
Περισσότεροι τρόποι για να βρείτε την ευτυχία
10 συμβουλές για να βρείτε ευτυχία
Τα πέντε μυστικά της ευτυχίας
Εύκολοι τρόποι για να μειώσετε το άγχος σας και να είστε ευτυχισμένοι
