Η συσκευασία γεύματος για τα παιδιά σας απαιτεί πολλή δημιουργικότητα. Θέλετε να είναι θρεπτικό, αλλά θέλετε επίσης να το φάνε. Οι συσκευασμένες λιχουδιές και τα σάντουιτς ζελέ μπορεί να κάνουν τα παιδιά ευτυχισμένα, αλλά δεν παρέχουν τη διατροφή που χρειάζονται τα παιδιά. Και πάλι, αν συσκευάσετε ένα μεσημεριανό με χόρτα σαλάτας και απλά λαχανικά, πιθανότατα θα επιστρέψει σε εσάς εντελώς άθικτο. Δεν είναι εύκολο, αλλά μπορείτε να βρείτε το καλύτερο και από τους δύο κόσμους. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να ετοιμάσετε ένα υγιεινό γεύμα που θα λατρέψουν τα παιδιά σας.
Παραλείψτε το ψωμί.
Το ψωμί είναι βαρετό. Ανακατέψτε τα σάντουιτς των παιδιών σας δοκιμάζοντας άλλους τρόπους να τα συνδυάσετε. Χρησιμοποιήστε μπέγκελ ολικής αλέσεως, ψωμί πίτας ή αραιά σάντουιτς για να κάνετε τα σάντουιτς διασκεδαστικά και διαφορετικά. Τυλίξτε τα υλικά σε μια τορτίγια ολικής αλέσεως για να φτιάξετε ένα διασκεδαστικό τύλιγμα. Μπορείτε ακόμη να παραλείψετε εντελώς το ψωμί και να τυλίξετε κρέας γύρω από ένα ξυλάκι τυριού για έναν διασκεδαστικό και γρήγορο τρόπο για να αυξήσετε την πρωτεΐνη για το υπόλοιπο της σχολικής ημέρας.
Μεσημεριανά γεύματα που δίνουν στα παιδιά σας ενέργεια στο σχολείο >>
Κάντε τα σάντουιτς διασκεδαστικά.
Στα παιδιά αρέσει να διασκεδάζουν και το μεσημεριανό δεν αποτελεί εξαίρεση. Χρησιμοποιήστε κόφτες μπισκότων για να φτιάξετε σάντουιτς σε διασκεδαστικά σχήματα. Επίσης, δοκιμάστε να τα κόψετε σε μικρά κομμάτια και χρησιμοποιώντας οδοντογλυφίδες για να τα συγκρατήσετε. Μπορείτε να παραλάβετε τις γιορτινές οδοντογλυφίδες σε ένα κατάστημα ειδών για πάρτι για να κάνετε αυτά τα μικροσκοπικά σάντουιτς τσαγιού ακόμα πιο ελκυστικά.
Κρύψτε τα λαχανικά.
Εάν το παιδί σας δεν είναι πολύ χορτοφάγος, πρέπει να βρείτε τρόπους για να μπείτε λαχανικά στα γεύματά του. Δοκιμάστε να προσθέσετε τριμμένα καρότα ή κολοκυθάκια σε ένα σάντουιτς ή προσθέστε πολτοποιημένα μπιζέλια σε γκουακαμόλε.
Υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα τα παιδιά σας θα λατρέψουν >>
Αφήστε τους να τα καταφέρουν.
Τα παιδιά λατρεύουν να παίζουν σεφ. Δώστε τους θρεπτικά γεύματα που μπορούν να φτιάξουν μόνοι τους και θα είναι πολύ πιο πιθανό να τα φάνε. Δώστε μια ποικιλία από κρέατα, τυριά και κράκερ ή ψωμί και αφήστε τα παιδιά να στοιβάζουν τα δικά τους σάντουιτς. Μπορείτε ακόμη να συσκευάσετε ένα μπολ μαρούλι και μικρές σακούλες με γαρνιτούρες σαλάτας. Θα εκπλαγείτε πόσο διασκεδαστικό μπορεί να διασκεδάσει ένα παιδί με μια σαλάτα αν μπορεί να το συνδυάσει μόνο του.
Πήγαινε για βουτιά.
Ένας σίγουρος τρόπος για να κάνετε τα παιδιά να φάνε φρούτα και λαχανικά είναι να αφήσετε τα παιδιά να τα βουτήξουν. Είναι διασκεδαστικό και κάνει τα φαγητά πιο γευστικά. Δοκιμάστε ελαφριά σάλτσα ράντσο ή χούμους για λαχανικά και απλό γιαούρτι για φρούτα. Το φυστικοβούτυρο ταιριάζει με πολλά φρούτα και λαχανικά και είναι αγαπημένο για παιδιά. Μπορείτε ακόμη και να δοκιμάσετε κέτσαπ αν τους κάνει να φάνε τα χόρτα τους. Η κέτσαπ μπορεί να συσκευαστεί με ζάχαρη, αλλά μπορεί να αξίζει τον κόπο εάν τα βοηθήσει να αποκτήσουν μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.
Υγιεινά παιδικά γεύματα >>
Πάρτε ένα θερμός.
Επενδύστε σε ένα Θέρμος για ένα χρόνο γεμάτο υγιεινά και ενδιαφέροντα γεύματα. Ζεστάνετε τα υπολείμματα από το δείπνο και συσκευάστε τα σε ένα Thermos. Θα πρέπει να είναι ακόμα ζεστά και νόστιμα όταν κυλάει το μεσημεριανό.
Χαρίστε τους λίγο.
Το φαγητό των παιδιών δεν χρειάζεται να είναι υγιεινό, συνεχώς. Εάν γνωρίζετε ότι το παιδί σας τρώει υγιεινά και τρώει ό, τι συσκευάζετε, συμπεριλάβετε ένα μικρό κέρασμα για να τελειώσει το γεύμα του. Συσκευάστε ένα μπισκότο ή ένα μικρό κομμάτι καραμέλας για αυτά τα γλυκά παιδιά (και εμείς οι υπόλοιποι!) Που λαχταρούν. Αν παίρνουν γλυκά σε μικρές ποσότητες κάθε τόσο, θα είναι λιγότερο πιθανό να τα καταναλώσουν αργότερα.
 |
Μην ξεχνάτε το πακέτο πάγου για να διατηρείτε το γεύμα φρέσκο. Δοκιμάστε να συσκευάσετε ένα μπουκάλι κατεψυγμένου νερού - θα αποψυχθεί αλλά θα κρυώσει στο μεσημεριανό γεύμα και θα διατηρήσει το υπόλοιπο γεύμα δροσερό μέχρι το πρωί. |
Περισσότερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή για τα παιδιά
5 Υγιεινά καφέ μεσημεριανά γεύματα που θα λατρέψουν τα παιδιά σας
Βιολογικές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα για παιδιά
Σχολικές ιδέες για γεύμα που αρέσουν πραγματικά στα παιδιά
