Στέλνοντας τα παιδιά πίσω στο σχολείο μπορεί να είναι αγχωτικό, αλλά δεν χρειάζεται να είναι! Εδώ, μοιραζόμαστε συμβουλές για τη διευκόλυνση της μετάβασης - για εσάς και για αυτούς!
Φαίνεται ότι μόλις συνηθίσαμε στη ρουτίνα του καλοκαιριού και τώρα ήρθε η ώρα να στείλουμε τα παιδιά πίσω στο σχολείο. Αυτό σημαίνει αλλαγές στη ρουτίνα, τον καθορισμό και την τήρηση ενός προγράμματος, τη συσκευασία μεσημεριανών γεύσεων και την οδήγηση των παιδιών στις δραστηριότητες μετά το σχολείο. Ω - και ετοιμάζοντας δείπνο, εθελοντικά στο παιδικό σχολείο και συμβαδίζοντας με το πλυντήριο. Για κάθε μαμά, το να συνηθίσεις μια νέα ρουτίνα είναι αγχωτικό, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για να απαλύνεις το άγχος και να δημιουργήσεις περισσότερο χρόνο στην ημέρα σου.
Προγραμματίστε τα γεύματα εκ των προτέρων
Είτε σχεδιάζετε γεύματα για χρόνια είτε δεν το έχετε σκεφτεί ποτέ, ο χρόνος επιστροφής στο σχολείο είναι ο καλύτερος χρόνος για να μεταβείτε στο ρυθμό σχεδιασμού γεύματος (ή απλά να τελειοποιήσετε το τρέχον σύστημά σας). Κάθε εβδομάδα, αφιερώστε μερικές ώρες για να βρείτε μερικές συνταγές δείπνου και αποφασίστε τι θα συσκευάσετε στο μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας κάθε μέρα (εδώ είναι πώς να ετοιμάσετε πέντε σχολικά γεύματα σε λιγότερο από μία ώρα). Έχοντας ένα σχέδιο σε εφαρμογή κάθε εβδομάδα και τηρώντας αυτό εξαλείφει το καθημερινό άγχος να αποφασίζουμε τι θα έχουμε για δείπνο και να τρέχουμε στο κατάστημα για υλικά της τελευταίας στιγμής.
Ρυθμίστε ρούχα το προηγούμενο βράδυ
Πριν βάλετε τα παιδιά σας για τη νύχτα, αποφασίστε μαζί τι θα φορέσουν στο σχολείο την επόμενη μέρα. Αυτή η σχετικά απλή εργασία εξαλείφει τα αγχωτικά πρωινά, αποτρέπει τα πιθανά επιχειρήματα και εγγυάται ότι δεν θα φτάσετε αργά στο σχολείο (τουλάχιστον για αυτόν τον λόγο!).
Δώστε στον εαυτό σας 10 λεπτά
Ξεκινήστε τη μέρα σας ελεύθερα ξυπνώντας 10 λεπτά πριν από την υπόλοιπη οικογένεια. Κάντε ένα ζεστό ντους, διαβάστε την εφημερίδα, κάντε έναν μικρό περίπατο ή απλώς πιείτε έναν καφέ (εν ειρήνη!). Αυτός ο χρόνος μόνος σας επιτρέπει να μπείτε σε ένα γαλήνιο, χαλαρό πνεύμα και δίνει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. Τα παιδιά που ξυπνούν σε μια ήρεμη μαμά είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν μια λιγότερο αγχωτική μέρα τα ίδια, οπότε δίνοντας στον εαυτό σας 10 λεπτά κάθε πρωί, κάνετε τη χάρη σε όλους.
Φτιάξτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Υπόδειξη: Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να ταιριάζετε σε μια βραδιά ραντεβού με τον σύζυγό σας τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες. Μπορεί να είναι ένα απλό ραντεβού - όπως να βλέπεις μια ταινία στο σπίτι με το αγαπημένο σου γλυκό όταν τα παιδιά είναι στο κρεβάτι.
Κάθε Σαββατοκύριακο, κοιτάξτε το ημερολόγιό σας για την επόμενη εβδομάδα. Προσθέστε τυχόν δραστηριότητες που έχουν εμφανιστεί και εξαλείψτε τις ενδεχόμενες ακυρώσεις. Αποφασίστε και ορίστε τα δικά σας όρια για το πόσο απασχολημένη θα είναι η οικογένειά σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Η Shelley, μητέρα δύο παιδιών, χρειάζεται τουλάχιστον δύο διανυκτερεύσεις την εβδομάδα χωρίς δραστηριότητες, έτσι ώστε η οικογένειά της να μπορεί να επικεντρωθεί στο δέσιμο και τη διασκέδαση μαζί. Το καθιστά αυτό προτεραιότητα και έχει μάθει να λέει όχι στους ανθρώπους εάν παρεμβαίνει στις δύο νύχτες της οικογενειακής της.
Ακολουθήστε τις ώρες ύπνου - τόσο του παιδιού όσο και του δικού σας!
Τα παιδιά ευδοκιμούν από τη ρουτίνα. Αν και μπορεί να τσακώνονται σχετικά με τον χρόνο ύπνου τους, κατά βάθος χρειάζονται αυτή τη δομή και τη ρουτίνα για να λειτουργήσουν καλύτερα. Η Νικόλ, μαμά ενός, έχει αυστηρές 8 μ.μ. ώρα ύπνου για την κόρη της τα βράδια του σχολείου. Τα Σαββατοκύριακα, μπορεί να μείνει μέχρι τις 9 το βράδυ. Η ίδια είναι κανονικά στο κρεβάτι στις 10:30 κάθε βράδυ. Έχοντας καθορίσει τις ώρες ύπνου για τα παιδιά, μπορείτε να είστε σε θέση να ολοκληρώσετε εργασίες το βράδυ. Απλώς βεβαιωθείτε ότι κλείνετε αρκετά!
Περισσότερα για επιστροφή στο σχολείο
Επιστροφές στο σχολείο απαραίτητες για την υγεία των μαμάδων
Λίστα αγορών επιστροφής στο σχολείο
10 συμβουλές για να μειώσετε το άγχος στο σχολείο
