Πώς τα βάζετε όλα σε προοπτική και δεν αφήνετε τα «σκαμπανεβάσματα» των φίλων σας στον κυβερνοχώρο να σας απογοητεύσουν; Διαβάστε τις συμβουλές ειδικών για το πώς να ελέγξετε τον κυβερνοζήλο σας.
Μήπως ακούγεται οικείο: Κάνετε κλικ στις φωτογραφίες στον τοίχο του φίλου σας στο γυμνάσιο και αρχίζετε να ζηλεύετε. Ποζάρει με την οικογένειά της σε κάποια εξωτική τοποθεσία, στέκεται με τα παιδιά της μπροστά στο μεγάλο, νέο σπίτι τους, και ο σύζυγός της και τα παιδιά της φωτογραφίζονται επαγγελματικά με αντίστοιχα ρούχα που μοιάζουν να μην έχουν φροντίδα κόσμος. Αυτή η μαμά φαίνεται να τα έχει όλα. Και μένεις, αισθάνεσαι, καταπράσινος από το φθόνο, επειδή δεν έχεις κάνει διακοπές εδώ και χρόνια και εσύ και η ανάμεσά σας τσακωθήκατε σήμερα το πρωί.
; Η κυβερνοζωή δεν ισοδυναμεί με την πραγματική ζωή
Θεραπεύτρια Julie Hanks, LCSW, ιδιοκτήτρια και εκτελεστική διευθύντρια της Οικογενειακή θεραπεία Wasatch, προειδοποιεί τις γυναίκες να θυμούνται ότι η ψηφιακή ζωή είναι η καλύτερη εκδοχή κάποιου, όχι ολόκληρη η εικόνα. «Η διαδικτυακή ζωή κάποιου ισοδυναμεί με ένα αέναο πρώτο ραντεβού. Οι γυναίκες δεν δημοσιεύουν φωτογραφίες από το δείπνο που έκαψαν χθες το βράδυ ή τις ίδιες όταν ξυπνούν το πρωί στο Facebook. Δεν παίρνουν βίντεο από τον καβγά που είχαν με τον άντρα τους πριν πάνε για φαγητό στην εξωτική παραλία της Καραϊβικής. Κάθε γυναίκα έχει δυνατά και αδύνατα σημεία, πράγματα που πάνε καλά και πράγματα που καταρρέουν! » ;
Εξαλείψτε τα «πρέπει»
Ο Χανκς προτρέπει τις γυναίκες να αφαιρέσουν το πρέπει από το λεξιλόγιό τους. «Όταν βλέπετε την πρόσφατα διακοσμημένη κουζίνα ή την οικογενειακή φωτογραφία κάποιου με αντίστοιχα ρούχα, είναι εύκολο να μετατρέψετε αυτά τα συναισθήματα φθόνου σε« πρέπει »… πρέπει τραβήξτε οικογενειακές φωτογραφίες έτσι ή εγώ πρέπει διακόσμησε την κουζίνα μου αλλά αυτό δεν σημαίνει εσένα πρέπει κάνε τα πάντα για αυτό », λέει ο Χανκς. ?
Ο φθόνος δεν προσθέτει τίποτα στη ζωή σας
Christina Steinorth, M.A., MFT ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του Cue Cards for Life: Απαλές υπενθυμίσεις για καλύτερες σχέσεις τονίζει ότι ο φθόνος δεν σε κάνει καλύτερο άνθρωπο. «Δεν σε κάνει πιο έξυπνο, πιο όμορφο ή πιο ευτυχισμένο. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τον κυβερνο -φθόνο, περιορίστε τον χρόνο σας στο διαδίκτυο κοιτάζοντας τη ζωή άλλων ανθρώπων σε 10 λεπτά το πολύ την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να σπάσετε τον κύκλο του διαδικτυακού φθόνου περιορίζοντας την έκθεσή σας και το πιο σημαντικό, θα σας επιστρέψει στη δική σας ζωή, ώστε να μπορείτε ζω ", λέει ο Steinorth.
Πάρτε ένα ψηφιακό τάιμ άουτ
Ο Χανκς συμφωνεί με τον Στάινορθ να κάνει λίγες μέρες άδεια από το Facebook, το Pinterest, το Instagram ή το blog για να αφήσει τα συναισθήματά σας να κρυώσουν, προσθέτοντας: «Επενδύστε περισσότερα χρόνος και ενέργεια στις προσωπικές σας σχέσεις και η εστίαση στην ευλογία που απολαμβάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να μετατοπίσετε την εστίασή σας από αυτό που θα θέλατε να είχατε σε αυτό που κάνετε έχω. Προκαλέστε τον εαυτό σας να πάτε μια βόλτα με την οικογένεια και να αφήσετε το smartphone σας (λαχανιάζω!) Στο σπίτι, ώστε να εξασκηθείτε στο να είστε συναισθηματικά παρόντες στις σχέσεις σας. Η οικογένειά σας θα σας ευχαριστήσει ».
Ρίξτε μια ματιά στη ζωή σας
Διδάκτωρ Στέφανι Σάρκη, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας προτείνει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να κοιτάξετε τη ζωή σας έξω από ιστότοπους κοινωνικών δικτύων. «Νιώθεις πλήρης; Υπάρχει κάτι στη ζωή σας που απλά δεν αισθάνεστε σωστά; Μερικές φορές ο φθόνος για τους άλλους σημαίνει ότι μας λείπει κάτι στη ζωή μας ».
Αφήστε τον φθόνο να σας εμπνεύσει
Ο Χανκς λέει ότι αντί να αφήσετε τον φθόνο να επιδεινωθεί ή να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό σας, αφήστε το να είναι εμπνευστικό. «Για παράδειγμα, αν δείτε μερικές εκπληκτικές φωτογραφίες στο διαδίκτυο από μια εβδομάδα οικογενειακή κρουαζιέρα κάποιου, αντί σκεπτόμενος: «Είμαι μια φρικτή μαμά… Η οικογένειά μας δεν έχει κάνει ποτέ μια κρουαζιέρα... Τι χαμένοι!», μπορείτε να σκεφτείτε, «Αυτό φαίνεται διασκεδαστικό. Νομίζω ότι ήρθε η ώρα να αρχίσω να σχεδιάζω και να αποταμιεύω για να πάρω την οικογένειά μου σε ένα διασκεδαστικό ταξίδι ».
Περισσότερα για τις διαδικτυακές σχέσεις
Κανόνες σχέσεων για το Facebook
Πώς τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν τις σχέσεις
Πρέπει οι μαμάδες να είναι στο Facebook;
