Είναι δύσκολο για τα παιδιά να απολαύσουν όλες τις δραστηριότητες που έχει να προσφέρει αυτή τη σεζόν εάν βήχουν και μυρίζουν. Κρατήστε τους λοιπόν υγιείς με αυτούς τους φυσικούς ενισχυτές ανοσοποιητικού συστήματος.
Κρατήστε τα ενεργά
Τα νωθρά σώματα είναι ανθυγιεινά σώματα και αυτό δεν είναι αυτό που θέλετε. Ο Δρ Charles Raison στο Πανεπιστήμιο Emory λέει Web MD ότι «η άσκηση φαίνεται να εκπαιδεύει το σύστημα άγχους να ανταποκρίνεται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο σε στρεσογόνους παράγοντες». Και αυτό μπορεί να σημαίνει την επόμενη φορά που το σώμα των παιδιών σας θα έρθει σε επαφή με μικρόβια, είναι πιο πιθανό να είναι σε θέση να τα καταπολεμήσει μακριά από. Ευτυχώς, τα παιδιά έχουν την τάση να ζουν ενεργά χωρίς πολύ κόπο. Εάν τα παιδιά σας απολαμβάνουν να τρέχουν στις διακοπές και να συμμετέχουν σε ενεργές εξωσχολικές δραστηριότητες, αυτό μπορεί να είναι αρκετό. Αν όχι, σκεφτείτε να τους καλέσετε να πάνε μαζί σας σε μια περιπέτεια περιπέτειας, να παίξουν ένα ενεργό παιχνίδι ή να κάνουν ένα πάρτι χορού. Αυτό θα τους βοηθήσει επίσης να κουραστούν, πράγμα που θα τους διευκολύνει να κοιμηθούν και να δυναμώσουν το σώμα τους ενώ είναι σε ηρεμία.
Με μερικές απλές τροποποιήσεις μπορείτε να βοηθήσετε στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών σας και να τα διατηρήσετε υγιή καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους.
Άφθονα φρούτα και λαχανικά
Μεταξύ των υπολειμμάτων του Halloween και των γιορτινών γιορτών, αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να προσφέρει στα παιδιά πολλά ανθυγιεινά καλούδια. Αν και είναι σίγουρα εντάξει να απολαμβάνουν κάθε τόσο τις αγαπημένες τους απολαύσεις, θέλετε να κάνετε τη σωστή διατροφή προτεραιότητα. Τα ανοσοποιητικά συστήματα δεν λειτουργούν με κολλώδεις αρκούδες και κουλουράκια, τελικά! Λειτουργούν με φυλλώδη χόρτα, φρέσκα φρούτα, πλούσια λαχανικά με ρίζες, πλούσια δημητριακά και άλλες φυσικές πηγές. Έτσι, αν παρατηρήσετε ότι τα παιδιά σας επιστρέφουν σταθερά άθικτες σακούλες με καρότα και φέτες αγγουριού που έπρεπε να φάνε στο σχολείο, μιλήστε τους. Ενημερώστε τους ότι είναι εντάξει να περιποιηθούν τον εαυτό τους, αλλά πρέπει να πάρουν πρώτα τα σωστά τρόφιμα, εάν θέλουν να παραμείνουν υγιείς καθ 'όλη τη διάρκεια των διακοπών.
Πολύς ύπνος
Το σωστό κλείσιμο των ματιών είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών σας ακμάζον. Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του leepπνου αναφέρει ότι μελέτες έχουν δείξει ότι «ο ύπνος βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και ότι η χρόνια απώλεια ύπνου αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος».
Ο ανεπαρκής ύπνος προκαλεί άγχος στο σώμα, το οποίο μπορεί να κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας αδύνατο να λειτουργήσει σωστά. Μεταξύ σχολείου, εξωσχολικών δραστηριοτήτων και παιχνιδιού με φίλους, τα παιδιά κάνουν πολλά όλη την ημέρα. Και όλη αυτή η δραστηριότητα μπορεί να φθείρει το σώμα τους αν δεν ξεκουράζονται ενδιάμεσες μέρες. Τα πρότυπα ύπνου και η κανονικότητα και η ποιότητα του ύπνου είναι επίσης σημαντικά, οπότε φροντίστε να κοιμάτε τα παιδιά σας την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ανεξάρτητα από την ημέρα της εβδομάδας. Και αν γνωρίζετε ότι είναι πιθανό να συνεχίσουν να διαβάζουν κρυφά ή να παίζουν παιχνίδια αφού κλείσετε την πόρτα, μη διστάσετε να κάνετε check -in και να βεβαιωθείτε ότι παίρνουν το υπόλοιπο που χρειάζονται.
Περισσότερα για την υγεία των παιδιών
Τρόποι για να αποκτήσετε τα παιδιά σας «υγεία» -συνείδητο όχι «λεπτό» -συνείδητο
Το παιδί σας έχει προβλήματα με την εικόνα του σώματος;
Το παιδί σας χρειάζεται γυαλιά;
