Ένα κοινό ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς για τους ενήλικες είναι να άσκηση περισσότερο. Ωστόσο, με τα ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία σχετικά παιδική παχυσαρκία, οι γονείς επιλέγουν να κάνουν την προσαρμογή σε μια λύση για όλη την οικογένεια. Lookάχνετε τρόπους άσκησης με το δικό σας παιδιά χωρίς αντίσταση από όλη την οικογένεια; Ανακαλύψτε πώς να είστε σε φόρμα φέτος με αυτούς τους πέντε τρόπους για να κάνετε την οικογένειά σας να γυμνάζεται όλο το χρόνο.
Πώς να καταπολεμήσετε την παιδική παχυσαρκία
«Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ, η παιδική παχυσαρκία έχει τριπλασιαστεί τα τελευταία 30 χρόνια, με σχεδόν 20% των παιδιών να θεωρούνται παχύσαρκα», προειδοποιεί Λίντα Λίπιν, Ειδικός στο Fitness & Pilates. Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να διασφαλίσετε ότι η οικογένειά σας δεν πέφτει στη λάθος πλευρά των στατιστικών.
Δώστε ένα καλό παράδειγμα
Θα είστε πάντα το πιο σημαντικό πρότυπο του παιδιού σας, έτσι
Καθορίστε το στυλ άσκησης των παιδιών σας
Ο καθένας στην οικογένειά σας θα έχει το δικό του στυλ άσκησης, που κυμαίνεται από ανεξάρτητο έως ομαδικό, από αθλήματα επαφής έως ατομικά εστιασμένα. Συμμετέχοντας την οικογένειά σας σε ασκήσεις που ταιριάζουν στις προτιμήσεις τους, είτε είναι μαθήματα χορού είτε γιόγκα, μαθήματα γκολφ ή τένις, θα αυξήσετε την πιθανότητα να διατηρήσετε την οικογένειά σας να ασκείται.
Κάντε την οικογενειακή προσπάθεια
Η άσκηση με τα παιδιά σας είναι καλή για την υγεία σας καθώς και για τον μεγάλο οικογενειακό χρόνο. «Τα παιδιά φυσικά θέλουν να μετακινούνται και περισσότερο από οτιδήποτε θέλουν να περνούν χρόνο μαζί σας», συμβουλεύει ο προσωπικός εκπαιδευτής Kelli Calabrese. "Ως οικογένεια μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια τάξη μαζί, όπως οι πολεμικές τέχνες, η οποία διδάσκει πειθαρχία, αυτοάμυνα και συνολική προετοιμασία του σώματος."
Επικεντρωθείτε στη διασκέδαση
Η οικογενειακή άσκηση δεν σημαίνει ότι πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Όταν εσείς και η οικογένειά σας πηδάτε σχοινί, αναπηδάτε σε τραμπολίνο ή κολυμπάτε στην πισίνα θα ασκείστε με τα παιδιά σας και θα διασκεδάζετε. Οι φυσιολογικές, υγιεινές δραστηριότητες μπορούν να περιλαμβάνουν ποδήλατο, βόλτες γύρω από μια παιδική χαρά που κυνηγούν τα παιδιά στα κρυφτό ή ακόμα και να πετούν γύρω από το Frisbee. Όταν η φυσική κατάσταση καλύπτεται ως διασκέδαση, θα λάβετε λιγότερη αντίσταση.
Εμπλέξτε τον φροντιστή των παιδιών σας
Εάν είστε εργαζόμενος γονέας, είναι πιθανό η οικογένειά σας να χρησιμοποιεί φροντίδα για παιδιά. Τα καλά νέα είναι ότι σε μελέτη του Nannies4hire.com και Care4hire.com, «Οι έρευνες για νταντάδες και νταντάδες το 2009 και το 2010 δείχνουν ότι τα παιδιά που έχουν νταντά ή νταντά ναύλο πολύ καλύτερο από τον εθνικό μέσο όρο για το επίπεδο δραστηριότητας », λέει ο Candi Wingate, Πρόεδρος της Nannies4Hire. Έτσι, εντάξτε τον φροντιστή σας στο πρόγραμμα γυμναστικής σας και ενθαρρύνετε τις σωματικές δραστηριότητες.
Για να αυξήσετε την πιθανότητα η οικογένειά σας να συμμετάσχει στα οικογενειακά σας προγράμματα άσκησης, αφήστε κάθε μέλος της οικογένειας να επιλέγει τη σειρά κάθε φορά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας για την άσκηση της οικογένειάς σας όλο το χρόνο θα είναι αυτό που μπορείτε να κρατήσετε όλοι!
Διαβάστε περισσότερα για παιδιά και άσκηση
- Εύκολοι τρόποι άσκησης χωρίς να το γνωρίζουν τα παιδιά
- Βοηθήστε τον έφηβο να χάσει βάρος
- Βάζοντας τα παιδιά να γυμναστούν
