Η συναισθηματική ζωή των ανθρώπων είναι ακατάστατη, ακατάστατη. Δεν είναι λογικό, είναι συχνά απροσδόκητο και μπορεί να ρίξει ένα κλειδί στα πιο προσεκτικά σχεδιασμένα σχέδια. Ακούγεται σαν μικρό παιδί, ε; Συναισθήματα - ιδιαίτερα πιο σκληρά, πιο σύνθετα συναισθήματα - είναι άβολα και τρομακτικά. Φαίνεται ότι θα ήταν ευκολότερο για όλους να καταστείλουν αυτά τα σκληρότερα συναισθήματα. Είναι όμως;
Θυμός είναι ένα από αυτά τα σκληρά συναισθήματα - δύσκολο για εμάς ως άτομα να διαχειριστούμε και δύσκολο να μάθουμε στα παιδιά μας. Πολύ συχνά, αντί να διαχειριζόμαστε τον θυμό εποικοδομητικά, τον στριμώχνουμε. Το θάβουμε βαθιά μέσα μας και προσπαθούμε να μην το αφήσουμε έξω. Ακόμα κι αν λέμε στα παιδιά μας πράγματα όπως: «Είναι εντάξει να έχεις κάθε αίσθηση, είναι αυτό που κάνεις με το συναισθήματα αυτό κάνει τη διαφορά », οι πράξεις μας λένε ότι ο θυμός είναι κακός και πρέπει να κρύψουμε αυτό το συναίσθημα. Timeρα να περπατήσουμε και να σταματήσουμε να καταπιέζουμε τον θυμό μας.
Είσαι άνθρωπος
Το να αρνηθούμε ορισμένα από τα συναισθήματά μας σημαίνει ότι αρνούμαστε κάποια από την ουσιαστική μας ανθρωπιά. Σίγουρα, μπορεί να προσπαθούμε να φτάσουμε σε μια γαλήνια, ακόμη και κατάσταση στην καθημερινή ζωή και την πατρότητα, αλλά η πραγματικότητα συχνά εμποδίζει. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον κόσμο ή τις πράξεις των άλλων - και δεν είναι πάντα όμορφο. Είσαι άνθρωπος. Τα παιδιά σας είναι άνθρωποι. Οι άνθρωποι γύρω σας είναι άνθρωποι. Ο θυμός συμβαίνει - και όλοι πρέπει να μάθουμε πώς να το αντιμετωπίζουμε.
Συναισθηματικά θέματα υγείας
Η καταστολή του θυμού δεν είναι ιδιαίτερα καλή για τη συναισθηματική υγεία κάποιου. Ενήλικες ή παιδιά, έχουμε μια πλήρη γκάμα συναισθημάτων και πρέπει να μάθουμε να τα αντιμετωπίζουμε όλα. Το κλείσιμο ενός συναισθήματος, το να επιτρέπεται μόνο η έκφραση ενός ή μερικών συναισθημάτων - ή να λέτε στα παιδιά σας ότι τα συναισθήματά τους δεν ισχύουν - δεν είναι ιδιαίτερα καλό για τη συναισθηματική υγεία κάποιου!
Το να σπρώχνεις τα σκληρά συναισθήματα βαθιά μέσα σου μπορεί να φαίνεται το πιο εύκολο ή σωστά κάτι που πρέπει να γίνει σε μια στιγμή, αλλά τα συναισθήματα πρέπει να υποστούν επεξεργασία. Πιθανότατα θα βγουν κάποια στιγμή. Γιατί να μην μάθετε να - και διδάξτε τα παιδιά σας να - αναγνωρίζουν, αποδέχονται και αντιμετωπίζουν εποικοδομητικά όλα τα συναισθήματά τους; Θα μπορούσε πραγματικά να εξοικονομήσει χρόνο θεραπείας χρόνια στο δρόμο.
Θέματα σωματικής υγείας
Η καταστολή του θυμού - ή το να επιτρέπεται να είναι ανεξέλεγκτος και καταστροφικός - μπορεί επίσης να έχει επίδραση τη σωματική υγεία κάποιου. Η εσωτερικοποίηση ενός τόσο ισχυρού συναισθήματος μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα. Το καρδιαγγειακό σύστημα ανταποκρίνεται ιδιαίτερα στα συναισθηματικά ερεθίσματα. Σκεφτείτε πώς κοκκινίζουν τα μάγουλά σας σε απόκριση συγκεκριμένων συναισθημάτων! Ο θυμός έχει επίσης συνδεθεί με γαστρικό έλκος και ορισμένες μελέτες δείχνουν στοιχεία αυξημένου κινδύνου τραυματισμού όταν είστε θυμωμένοι. Όταν ο Μπιλ Μάρεϊ παρακαλούσε το γουρουνόπουλο, «Μην οδηγείς θυμωμένος!» σε η μέρα της μαρμότας, ασχολήθηκε με κάτι.
Αφήστε το - εποικοδομητικά
Η εκμάθηση της εποικοδομητικής αντιμετώπισης του θυμού είναι μια κρίσιμη δεξιότητα ζωής. Ενώ η καταστολή του θυμού δεν είναι υγιής, ούτε οι συχνές ανατινάξεις! Πρέπει να μάθεις να διαχειρίζεσαι τον θυμό για να μπορείς μάθετε στα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο.
Η εύρεση του σωστού τρόπου διαχείρισης της έντασης του συναισθήματος θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μπορεί να χρειάζεστε αναπνοή γιόγκα ή μια σκληρή προπόνηση για να επεξεργαστείτε την αρχική φυσική ένταση του συναισθήματος-και αφήστε τον εγκέφαλό σας να βρει τον καλύτερο τρόπο για να αντιμετωπίσει την κατάσταση που προκαλεί θυμό. Mayσως χρειαστείτε καθαρό αέρα ή ένα καλό κλάμα για να ξεπεράσετε το συναίσθημα. Είναι διαφορετικό για τον καθένα! Ορισμένα συναισθήματα χρειάζονται χρόνο για να επεξεργαστούν, οπότε αφήστε τον εαυτό σας αυτό το χρόνο. Σίγουρα, θα ήταν υπέροχο να πάτε στο μάθημα περιστροφής και στη συνέχεια να πείτε στον γείτονα (ήρεμα) για το τι σας έκανε να στενοχωρηθείτε και να τελειώσετε με το θέμα, αλλά η ζωή σπάνια είναι τόσο τακτοποιημένη και τακτοποιημένη.
Η εκμάθηση της διαχείρισης των συναισθημάτων είναι μια ικανότητα ολόκληρης της ζωής και αυτή που πολλοί από εμάς συνεχίζουν να προσπαθούν να μάθουν. Ο θυμός είναι ένα από τα σκληρά συναισθήματα του συνόλου, αλλά υπάρχει. Το να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τον θυμό εποικοδομητικά είναι ένα δώρο όχι μόνο στον εαυτό μας, αλλά στα παιδιά μας. Βοηθώντας τους να μην καταστείλουν τον θυμό μπορεί να κάνουν αργότερα ευτυχισμένους και πιο ισορροπημένους ενήλικες.
Περισσότερα για την αντιμετώπιση του θυμού
- Τι προκαλεί τον θυμό σας;
- Πώς ο θυμός βλάπτει την υγεία σας
- Ποιο είναι το στυλ διαχείρισης θυμού;
