Οι πρώτες μέρες του Θηλασμός μπορεί συχνά να αισθάνεται συντριπτική. Θέλετε να κάνετε το καλύτερο για το μωρό σας, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να προχωρήσετε στο βουνό των πληροφοριών που παρουσιάζονται στις νέες μαμάδες. Αυτός ο απλός οδηγός σκιαγραφεί μερικά από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε για να ξεκινήσετε καλά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα πρέπει και τα μη για το θηλασμό.
Θηλασμός Dos
Ταΐστε συχνά
Όσο πιο συχνά εσύ θηλάζω το μωρό σας, τόσο περισσότερο γάλα θα παράγετε. Ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε την προσφορά σας είναι να θηλάζετε κατά παραγγελία - συνήθως κάθε δύο ώρες ή λιγότερο για το μέσο νεογέννητο. Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ συχνό, αλλά να θυμάστε ότι χρειάζονται μόνο περίπου 90 λεπτά για να χωνέψουν τα μωρά το ανθρώπινο γάλα. Ο χρόνος μεταξύ των ζωοτροφών θα μακρύνει σύντομα καθώς το μωρό σας μεγαλώνει. Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν το μωρό σας πεινάει είναι να κοιτάξετε κοινά σημάδια, όπως ριζοβολία ή πιπίλισμα χεριών και δακτύλων.
Αφήστε το μωρό να τελειώσει το στήθος
Είναι καλή ιδέα να επιτρέψετε στο μωρό σας να τελειώσει τη σίτιση από το ένα στήθος πριν αλλάξει στο άλλο. Αυτό θα διασφαλίσει ότι παίρνει άφθονο γάλα πλούσιο σε θερμίδες που θα τον βοηθήσει να νιώσει χορτάτος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Περιμένετε μέχρι να φύγει από το στήθος φυσιολογικά και, στη συνέχεια, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να τον σπάσετε πριν προσφέρετε την άλλη πλευρά.
Περιορίστε την καφεΐνη
Ενώ οι περισσότερες μητέρες που θηλάζουν μπορούν να πίνουν με μέτρο ποτά που περιέχουν καφεΐνη, ορισμένα μωρά είναι πιο ευαίσθητα σε αυτό από άλλα, ειδικά εκείνα κάτω των 6 μηνών. Εάν πίνετε περισσότερα από πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα, είναι πιθανό ότι το μωρό σας θα επηρεαστεί από το επίπεδο καφεΐνης στο γάλα σας.
Τα σημάδια ότι το μωρό σας μπορεί να λαμβάνει υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μέσω του γάλακτος σας περιλαμβάνουν υπερβολική φασαρία, δυσκολία στον ύπνο για μεγάλες περιόδους ή εγρήγορση με «γουρλωμένα μάτια». Εάν πιστεύετε ότι το μωρό σας μπορεί να επηρεαστεί από την πρόσληψη καφεΐνης, δοκιμάστε να μειώσετε ή να αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη [καφές, τσάι, σοκολάτα και ενεργειακά ποτά] για 2-3 εβδομάδες και προσέξτε τη συμπεριφορά του μωρού σας για σημάδια βελτίωσης.
Εάν έχετε συνηθίσει να πίνετε μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, θυμηθείτε να μειώσετε αργά για να αποφύγετε δυσάρεστες παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους.
Θηλασμός Don'ts
Μην χρησιμοποιείτε σαπούνι στο στήθος σας
Αυτά τα μικρά χτυπήματα στην αρεόλα σας παράγουν ένα φυσικό λιπαντικό λάδι για να βοηθήσει τον θηλασμό. Χρησιμοποιώντας σαπούνι ή πλύσιμο σώματος στο στήθος σας απομακρύνετε αυτό το λάδι, οπότε είναι προτιμότερο να ξεπλύνετε απαλά αυτήν την περιοχή μόνο με απλό, ζεστό νερό.
Μην πανικοβληθείτε για τη διατροφή σας
Συνιστάται όλες οι μητέρες που θηλάζουν να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων φρέσκων φρούτων και λαχανικών, εγκεφάλων ή δημητριακών ολικής αλέσεως και τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και πρωτεΐνες. Ωστόσο, ακόμη και αν έχετε μια λιγότερο από τέλεια διατροφή, θα παράγετε καλής ποιότητας γάλα για το μωρό σας. Μόνο οι χρόνια υποσιτισμένες μητέρες πρέπει να εξετάσουν σοβαρά τη βελτίωση της διατροφής τους ή τη λήψη συμπληρώματος βιταμινών, προκειμένου να αποφευχθούν οι ελλείψεις.
Μην πίνετε περισσότερα από δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα
Συνιστάται οι θηλάζουσες μητέρες να καταναλώνουν το πολύ δύο μονάδες αλκοόλ κάθε μέρα. Υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ στο μητρικό γάλα μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στον ύπνο του μωρού, να μειώσουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων και να οδηγήσουν σε αργή αύξηση βάρους.
Το αλκοόλ μπορεί επίσης να εμποδίσει το αντανακλαστικό αποβολής γάλακτος και να μειώσει την παροχή γάλακτος. Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι είναι καλύτερο να περιμένετε 2-3 ώρες πριν θηλάσετε. Εάν σχεδιάζετε μια μεγάλη βραδινή έξοδο, προγραμματίστε εκφράζοντας αρκετό γάλα για να ταΐσετε το μωρό σας μέχρι να μην αισθάνεστε πλέον «μύτη». Η έκφραση γάλακτος δεν θα εξαλείψει το αλκοόλ από το γάλα σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα. Στόχος να αντλείτε τόσο συχνά όσο θα ταΐζατε συνήθως το μωρό σας για να αποφύγετε τη βύθιση.
Σχετικά άρθρα:
Μύθοι για τον θηλασμό: Από τη χαμηλή παροχή γάλακτος στη διατροφή
Βοήθεια για το θηλασμό: Βάλτε το μωρό να κολλήσει
