Όσο περισσότερα γενέθλια γιορτάζετε, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Ποιες είναι όμως οι πραγματικές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω όταν προσπαθούν να συλλάβουν;
Η Anita Chakraburtty, μια φυσιοπαθής που ειδικεύεται στη γυναικεία και αντρική αναπαραγωγική υγεία, γονιμότητα και εργασία, επιβεβαιώνει ότι η γονιμότητα μπορεί να μειωθεί στις γυναίκες μόλις φτάσουν τα 40. «Αλλά μην απελπίζεσαι!» αυτή λέει. «Υπάρχουν σίγουρα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας στα 40 σας».
Εξαλείψτε το άγχος
Χωρίς αμφιβολία, το άγχος είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο στη γονιμότητα, σύμφωνα με την Anita. "Το άγχος μπορεί να είναι επιβλαβές για τον θυρεοειδή και εάν η λειτουργία του θυρεοειδούς σας είναι σε κίνδυνο, μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητά σας", λέει. "Τα φύκια με τη μορφή σεντονιών nori ή σαλάτας με φύκια μπορούν να βοηθήσουν εάν ο θυρεοειδής σας είναι κάτω από το ίδιο επίπεδο (υποθυρεοειδισμός)."
Δράση
Είναι σημαντικό να αναλύσετε σοβαρά τον τρόπο ζωής σας και να καταλάβετε πώς και πού μπορείτε να εξαλείψετε το άγχος. Σως χρειαστεί να μειώσετε τις ώρες εργασίας σας ή να μειώσετε άλλες υποχρεώσεις σε μια προσπάθεια να διατηρήσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία σε άριστη κατάσταση.
Αποτοξίνωση του σπιτιού σας
«Τα ξενοοιστρογόνα είναι συνθετικά οιστρογόνα που βρίσκονται σε πολλά οικιακά προϊόντα. μιμούνται το φυσικό οιστρογόνο και μπορούν να οδηγήσουν σε συμπτώματα κυριαρχίας των οιστρογόνων, συμπεριλαμβανομένης της ενδομητρίωσης, των ινομυωμάτων και του PMS », προειδοποιεί η Anita.
Δράση
Οι εύκολοι τρόποι εξάλειψης των ξενοοιστρογόνων περιλαμβάνουν:
- Αποφύγετε την αποθήκευση ή τη θέρμανση τροφίμων σε πλαστικά δοχεία και χρησιμοποιήστε αντ 'αυτού γυάλινα/κεραμικά μπολ.
- Πετάξτε όλα τα οικιακά καθαριστικά και χρησιμοποιήστε μόνο διττανθρακικό σόδα και λευκό ξύδι.
- Τρώτε μόνο βιολογικό κρέας, καθώς θα είναι χωρίς ορμόνες και χημικά.
- Χρησιμοποιήστε χαρτί ψησίματος αντί για μεμβράνη για να τυλίξετε φαγητό.
- Χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα σώματος χωρίς paraben.
Απευθυνθείτε στην αστρολογία
Ως μέλος της FAA (Ομοσπονδία Αυστραλιανής Αστρολογίας), η Anita χρησιμοποιεί κατά καιρούς αρχαίες αστρολογικές τεχνικές για να ενισχύσει την επιτυχία της σύλληψης. "Όταν το φεγγάρι έχει την ίδια σεληνιακή φάση, όπως η νέα σελήνη ή η πανσέληνος, με την ημέρα που γεννηθήκατε, συμβαίνει μια δεύτερη αυθόρμητη ωορρηξία", εξηγεί. «Ο Δρ Jonas ήταν Τσέχος γυναικολόγος και αστρολόγος τη δεκαετία του 1950 και έπεσε πάνω σε αρχαία βαβυλωνιακά αστρολογικά κείμενα που εξηγούσαν τη συσχέτιση με το φεγγάρι και τη γονιμότητα. Ο Δρ Kurt Rechnitz επεκτάθηκε στο έργο του Δρ Jonas συμπεριλαμβάνοντας μετρήσεις των βασικών μετατοπίσεων της θερμοκρασίας των γυναικών ».
Δράση
"Εάν γνωρίζετε την ημερομηνία, την ώρα και τον τόπο γέννησής σας, ένας αστρολόγος θα είναι σε θέση να σας πει τη φάση του φεγγαριού σας και να ενισχύσει τις δυνατότητες σύλληψης", λέει η Anita.
Αποθέστε αντιοξειδωτικά
Η ποιότητα των αυγών μπορεί να μειωθεί στις γυναίκες στα 40 τους, οπότε πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. "Αυτά περιλαμβάνουν τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C και Ε, καθώς και πορφυρά τρόφιμα", λέει η Anita. "Η ενσωμάτωση αυτών των τύπων τροφίμων στη διατροφή σας θα μειώσει τις επιπτώσεις της βλάβης των ελεύθερων ριζών στα αυγά σας."
Δράση
Γεμίστε το ψυγείο και το ντουλάπι σας με βατόμουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, φασόλια πίντο, φασόλια, μαύρα φασόλια, ηλιόσπορους, αμύγδαλα και κουκουνάρια.
Επιστρέψτε στη φύση
«Έχετε περισσότερες τρίχες στο πρόσωπο από ό, τι πριν από μήνες; Διευρύνεται η μέση σας παρά τον υγιεινό τρόπο ζωής σας; Αν ναι, τα επίπεδα οιστρογόνων σας μπορεί να μειώνονται », λέει η Anita. «Ωστόσο, τα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αυξήσουν φυσικά τα επίπεδα οιστρογόνων, καθώς τα φυτοοιστρογόνα είναι φυτικά οιστρογόνα».
Δράση
Τα φασόλια σόγιας - όχι γάλα σόγιας ή τόφου - και το λιναρόσπορο έχουν υψηλά επίπεδα φυτοοιστρογόνων, οπότε σκεφτείτε να τα προσθέσετε στη διατροφή σας. "Τα φασόλια σόγιας διατίθενται σε τενεκέδες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σαλάτες ή για να φτιάξουν ένα υπέροχο χούμους", προτείνει η Anita. «Επίσης, επιλέξτε το edamane στα ιαπωνικά εστιατόρια καθώς είναι ανώριμα σόγια που βρίσκονται ακόμα στα λοβό τους. Το λιναρόσπορο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σάλτσα σαλάτας ή να προστεθεί σε smoothies. Απλώς θυμηθείτε, πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο αλλιώς θα χαλάσει! »
Περισσότερες συμβουλές γονιμότητας
Η καλύτερη δίαιτα γονιμότητας που βοηθά τα ζευγάρια να μείνουν έγκυες
Θεραπείες υπογονιμότητας και το κόστος τους
Κάπνισμα και γονιμότητα: 8 κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε
