«Δεν έχω χρόνο άσκηση"Είναι η ευκολότερη δικαιολογία που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να παραλείψουν την προπόνησή τους, αλλά μπορεί επίσης να είναι και η πιο εύκολη για να ξεφορτωθεί, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Πάνω από το 80 τοις εκατό των ενηλίκων στις ΗΠΑ μην ασκείστε αρκετά, σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων. Οι λόγοι για τους οποίους δεν μελετήθηκαν, αλλά δεν είναι δύσκολο να μαντέψουμε. Υπερβολική δουλειά, ανησυχίες για την οικογένεια, φόβος, κόστος συμμετοχής στο γυμναστήριο, ιδρώτας καταστρέφει μια καλή έκρηξη - υπάρχουν τόσες δικαιολογίες όσες και οι άνθρωποι, αλλά αυτό που πολλοί από αυτούς καταλήγουν είναι ο χρόνος. Μεταξύ της βοήθειας στα παιδιά με τις εργασίες του σπιτιού, της ολοκλήρωσης όλων αυτών των μηνυμάτων εργασίας και της υπερβολικής παρακολούθησης Τζέσικα Τζόουνς, είναι δύσκολο να χαράξεις 30-60 λεπτά για να γυμναστείς.
Περισσότερο:Μην αφήνετε δικαιολογίες να εμποδίζουν την προπόνησή σας
Ωστόσο, αυτό που συχνά παραβλέπουμε όταν μιλάμε για το πόσοι άνθρωποι δεν ασκούνται είναι πόσοι άνθρωποι κάνω. Τι κάνουν αυτό το 20 τοις εκατό των τακτικών ασκούμενων που δεν κάνουν όλοι οι άλλοι; Όλοι έχουμε το ίδιο 24ωρο την ημέρα, οπότε από πού προέρχεται ο ελεύθερος χρόνος τους; Οι ερευνητές αποφάσισαν να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα σε μια μελέτη που ονομάστηκε κατάλληλα: «Σε αναζήτηση του χαμένου χρόνου: Όταν οι άνθρωποι αναλαμβάνουν ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, από που έρχεται ο χρόνος; » δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science and Medicine in Sport.
Η απάντηση στην ερώτηση για τη χρονική κρίση είναι αρκετά απλή, αποδεικνύεται: Οι ασκούμενοι ανταλλάσσουν τηλεόραση για το γυμναστήριο.
Οι ερευνητές χώρισαν 129 ανενεργούς ενήλικες σε τρεις ομάδες: μία ομάδα που έκανε μια «εκτεταμένη» άσκηση ρουτίνα, μια άλλη που έκανε μια μέτρια ρουτίνα και η ομάδα ελέγχου, η οποία κόλλησε με το Netflix και τους καναπές. Πάνω από έξι εβδομάδες παρακολούθησαν πώς περνούσε το χρόνο του κάθε άτομο. Ανακάλυψαν ότι και για τις δύο ομάδες άσκησης, ο χρόνος άσκησης προήλθε από το χρόνο που αφιερώθηκε προηγουμένως παρακολουθώντας τον σωλήνα. Οι συμμετέχοντες δεν χαλαρώνουν στη δουλειά τους, αγνοούν τις οικογένειές τους ή αφήνουν τα σπίτια τους να μπουν στο χάος για να μπορέσουν να φτάσουν στο γυμναστήριο. Απλώς έβλεπαν τηλεόραση για περίπου 52 λεπτά λιγότερο, την ημέρα.
Αυτό καταρρίπτει τον μύθο που πολλοί έχουν για τους κατάλληλους ανθρώπους: ότι ζουν στο γυμναστήριο και ότι η άσκηση γίνεται όλη τους η ζωή. Παρόλο που αυτό μπορεί να ισχύει για έναν μικρό αριθμό (και είναι πρόβλημα όταν συμβαίνει), η συντριπτική πλειοψηφία των ασκούμενων απλώς έκοψε μερικές παραστάσεις την εβδομάδα. Παραδεχτείτε το: Υπάρχουν μερικές εκπομπές στην ουρά του Hulu που θα μπορούσατε να χάσετε εντελώς.
Περισσότερο:Πόση άσκηση χρειάζεστε για να αποκτήσετε πραγματικά τα υγιή οφέλη
Δεν χρειάζεται να επιλέξετε μεταξύ ζωής και προπόνησης - είναι απολύτως δυνατό να κάνετε και τα δύο. Και χάρη στα πολλά αποδεδειγμένα οφέλη της άσκησης, η άσκηση πιθανότατα θα σας κάνει πιο αποτελεσματικούς στη δουλειά σας, πιο ενεργητικούς με την οικογένειά σας και πιο δυνατούς για τα χόμπι σας. Ω, και τότε υπάρχει όλο αυτό που ζει μια μεγαλύτερη, πιο ευτυχισμένη ζωή.
Εν συντομία: Η παρακολούθηση τηλεόρασης θα σας σκοτώσει; η άσκηση θα σας σώσει Επομένως, την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε το γυμναστήριο, αναρωτηθείτε αν χρειάζεται πραγματικά να παρακολουθήσετε την ψεύτικη πράξη των Real Housewives.
