Αν και για πολλούς, είναι μια χαρούμενη περίοδος και, για κάποιους, ακόμη και χαλαρωτική, οι διακοπές μπορεί να είναι ιδιαίτερα αγχωτικές για εκείνους με άρρωστα αγαπημένα πρόσωπα στο σπίτι.
Περισσότεροι από 65 εκατομμύρια άνθρωποι - περίπου το 29 % του πληθυσμού των ΗΠΑ - ξοδεύουν κατά μέσο όρο 20 ώρες την εβδομάδα παροχή φροντίδας για χρόνια ασθενή, άτομα με ειδικές ανάγκες ή ηλικιωμένο μέλος της οικογένειας ή φίλο, σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για Φροντίδα.
Οι διακοπές μπορεί ήδη να είναι φορολογικές χάρη σε όλα τα ψώνια, που εργάζονται υπερωρίες για να αποζημιώσουν τους συναδέλφους τους (και να πάρουν χρόνο εκτός από τον εαυτό μας), φιλοξενώντας και γιορτάζοντας - προσθέστε σε αυτό τις φροντιστικές ευθύνες και αυτό που πρέπει να είναι η στιγμή για να απολαύσετε γίνεται χρόνος για φόβος.
Για να σας βοηθήσουν να περάσετε αυτήν την εορταστική, αγχωτική περίοδο, οι ειδικοί μας έδωσαν σοβαρές συμβουλές για την αντιμετώπιση των διακοπών όταν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο είναι άρρωστο, ώστε να αισθάνεται ότι συμπεριλαμβάνεται και εσείς να είστε υγιείς.
Μιλήστε τους για το πώς θα ήθελαν να συμπεριληφθούν
"Μπορεί να είναι χρήσιμο να ρωτάτε αγαπημένα πρόσωπα πώς θα ήθελαν να συμπεριληφθούν και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να το κανονίσετε αν είναι δυνατόν", λέει ο Jephtha Tausig, κλινικός ψυχολόγος από τη Νέα Υόρκη, στη SheKnows.
Χάρη στην τεχνολογία, ο Tausig προσθέτει ότι τα αγαπημένα πρόσωπα μπορούν ακόμη και να συμπεριληφθούν από απόσταση (δηλαδή, FaceTime ή Skype) εάν δεν είναι σε θέση να είναι φυσικά παρόντες.
Η Melissa Coats, αδειούχος σύμβουλος που έχει τη δική της εμπειρία στη φροντίδα ενός άρρωστου αγαπημένου προσώπου, επίσης σημειώνει ότι πρέπει ακόμα να έχετε κατά νου ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να μην είναι στην πραγματικότητα για διακοπές γιορτές.
Περισσότερο:Γιατί η ενοχή είναι απροσδόκητη πτυχή της φροντίδας
«Δείξτε σεβασμό για το πώς νιώθουν, αλλά φυτέψτε τον σπόρο για να κάνετε ένα τηλεφώνημα ή μια συνομιλία μέσω βίντεο εάν είναι έτοιμοι για αυτό», λέει στη SheKnows.
Επισκεφθείτε τους αν δεν είναι σπίτι
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο βρίσκεται σε μονάδα υγειονομικής περίθαλψης, επικοινωνήστε με την εγκατάσταση σχετικά με τις επισκέψεις.
"Συνήθως είναι καλή ιδέα να ελέγξετε με όποια διευκόλυνση μπορεί να βρίσκεται ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για να δείτε τους κανόνες/τους κανονισμούς τους σχετικά με αυτούς τους τύπους επικοινωνιών", λέει ο Tausig. «Εάν αυτό μπορεί να κανονιστεί, τότε είναι συνήθως καλό να κανονίσουμε μια συγκεκριμένη ώρα που λειτουργεί με την ώρα όλων προγραμματίστε έτσι ώστε να συμμετέχουν όσο το δυνατόν περισσότεροι άνθρωποι και ο αγαπημένος σας να έχει κάτι να περιμένει προς το."
Ενσωματώστε τα αγαπημένα τους πιάτα ή παραδόσεις
Εάν ο άρρωστος αγαπημένος σας προσχωρεί στην οικογένεια για ένα κοινό γεύμα, ο Tausig προτείνει να μαγειρέψετε με αυτό κατά νου.
«Μπορεί να είναι ωραίο να ενσωματώνεις τα αγαπημένα εορταστικά πιάτα ενός αγαπημένου προσώπου ή άλλες παραδόσεις που μπορεί να έχουν νόημα για εκείνον και για εκείνους την οικογένειά σας και τους φίλους σας ως έναν τρόπο να τους τιμάτε και να είναι παρόντες, ακόμη και αν δεν είναι σε θέση να είναι παρόντες προσωπικά », είπε. λέει.
Η Χάιντι ΜακΜπέιν, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας, προσθέτει ότι ο άρρωστος αγαπημένος σας δεν θέλει επίσης να αγχώνεστε τόσο πολύ.
«Προσπαθήστε να έχετε κατά νου ότι πιθανότατα θέλουν αυτό που είναι καλύτερο για εσάς και δεν θέλουν να είναι βάρος - Συνεχίστε με τις συνήθεις παραδόσεις των διακοπών σας, αλλά προσπαθήστε να τις συμπεριλάβετε όταν μπορείτε », λέει Ξέρει.
Διατηρήστε ένα επίπεδο «κανονικότητας»
"Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε ένα άρρωστο αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθανθεί ότι συμπεριλαμβάνεται και να απαλλαγεί από την ενοχή για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να γιορτάσει τις διακοπές είναι να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια αίσθηση" κανονικότητας "," λέει ο Coats. «Ο άρρωστος αγαπημένος σας μπορεί τώρα να βρίσκεται σε μια νέα πραγματικότητα, όπου βρίσκεται στο επίκεντρο πολλής δυσάρεστης προσοχής. Συχνά, η ασθένεια γίνεται το επίκεντρο σε αντίθεση με την προσωπικότητα του αγαπημένου σας προσώπου ».
Το Coats, επομένως, συμβουλεύει ότι η τήρηση των τακτικών δραστηριοτήτων των διακοπών μπορεί να είναι χρήσιμη για όλους τους εμπλεκόμενους.
Πρακτική αυτο-φροντίδας
"Η ανακούφιση της ενοχής γύρω από τον εορτασμό σημαίνει επίσης επικύρωση του εαυτού σας", λέει ο Coats. «Σας επιτρέπεται να νιώθετε τα δικά σας συναισθήματα και να ανησυχείτε για τα συναισθήματα του αγαπημένου σας προσώπου. Το ένα δεν ακυρώνει το άλλο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πει: «Επιτρέπεται να φροντίζω τον εαυτό μου.» Θα κάνετε τη χάρη τόσο σε εσάς όσο και στον αγαπημένο σας ».
Περισσότερο:Γιατί οι φροντιστές δεν πρέπει να ξεχνούν την αυτοεξυπηρέτηση
Επειδή η Coats έχει περάσει τις διακοπές με έναν άρρωστο αγαπημένο της εαυτό, αναγνωρίζει ότι η συμβουλή της λέγεται πιο εύκολα παρά γίνεται. «Συνιστώ πολύ υπομονή με τον εαυτό μας και τα αγαπημένα μας πρόσωπα κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν τα πράγματα είναι ήδη φυσικά πιο αγχωτικά», προσθέτει.
Ο McBain συνιστά έναν αριθμό τρόπων άσκησης της αυτοφροντίδας κατά τη διάρκεια των διακοπών. «Αν χρειάζεστε χρόνο και χώρο για να γράψετε πώς αισθάνεστε, κάντε μια βόλτα με ένα μέλος της οικογένειας για να μιλήσετε για τις ενοχές σας, παρακολουθήστε ταινίες διακοπών για να μετριάσετε τον συναισθηματικό πόνο για λίγο, κ.λπ. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να κάνει αυτό που χρειάζεται για να μπορέσετε να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας », λέει.
Κρατήστε τα πράγματα άνετα
Ο αγαπημένος σας είναι άρρωστος, πράγμα που σημαίνει ότι εάν αισθάνεται άβολα, μπορεί να καταλήξετε να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στη φιλοξενία του αντί να απολαμβάνετε τον χρόνο σας μαζί του.
«Λάβετε υπόψη τυχόν περιορισμούς στη διατροφή, τον θόρυβο, το φως ή την κινητικότητα που έχει το αγαπημένο σας πρόσωπο. προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η κατάσταση είναι άνετη για αυτούς και ότι έχουν σχέδιο εξόδου εάν η υγεία τους επιδεινωθεί όλη την ημέρα », λέει η Whitney Hawkins Goodman, ψυχοθεραπεύτρια και ιδιοκτήτρια του Συνεργατικού Συμβουλευτικού Κέντρου Ξέρει. "Μπορείτε να πείτε," Υπάρχει κάτι που θα θέλατε να έχετε κατά τη διάρκεια της γιορτής μας; Πώς μπορούμε να σας το κάνουμε πιο άνετο; »»
Θυμηθείτε ότι κάθε αργία είναι μια άλλη μέρα
Τελικά, οι διακοπές είναι μια εποχή για να είστε μαζί. Προγραμματισμός εκ των προτέρων, ανάθεση καθηκόντων διακοπών (όπως αγορές δώρων, μαγείρεμα, φιλοξενία, καθαρισμός κ.λπ.) και ακόμη και η παροχή βοήθειας για φροντίδα μπορεί να αφαιρέσει κάποιο βάρος από τους ώμους σας.
Καθώς μπορεί να έχετε έρθει με την οικογένειά σας στην πόλη ή να επισκέπτεστε την οικογένεια, αναζητήστε αυτήν την οικογένεια για να σας βοηθήσει - όλο το χρόνο που περνάτε μαζί, είτε μαγειρεύετε ένα γεύμα είτε το τρώτε, είναι πολύτιμο.
«Προσπαθήστε να μην έχετε συντριπτικές προσδοκίες για τις γιορτές - υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι μια μέρα για να είστε μαζί και να απολαύσετε την παρέα του άλλου», λέει ο Goodman. «Δεν χρειάζεται να είσαι υπερήρωας».
