Ο χυμός είναι μοντέρνος. Ωστόσο, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος, συνιστώ φρέσκο χυμό εκτός από μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Για παράδειγμα, ο φρέσκος χυμός μπορεί να είναι ένα αναζωογονητικό απογευματινό ποτό - αντί να πιείτε ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέ. Για να σας βοηθήσουμε να έχετε την καλύτερη εμπειρία χυμού, δοκιμάστε αυτά τα απλά συνταγές και χρήσιμες συμβουλές.
Σχετική ιστορία. Η Giada De Laurentiis μόλις γύρισε την αγαπημένη μας βουτιά σε σάντουιτς και είναι τόσο εύκολο να το φτιάξετε
Συμβουλές για χυμό για πρώτη φορά
- Ξεκινήστε απλά: Χυμός από δύο έως τέσσερα συστατικά. Ένας χυμός που έχει πάρα πολλά συστατικά και χρειάζεται πολύ χρόνο για να ετοιμαστεί μπορεί να σας κάνει να νιώθετε συγκλονισμένοι και ότι ο χυμός απλά δεν αξίζει τον κόπο. Οι απλές συνταγές, από την άλλη πλευρά, χρειάζονται λιγότερο χρόνο για να προετοιμαστούν και να καθαρίσουν λιγότερο, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τον φρέσκο χυμό σας.
- Προσθέστε φρούτα και πολλά χόρτα: Προσθέστε ένα κομμάτι φρούτο στον χυμό σας, όπως ένα μήλο. Θα γλυκάνει τη γεύση και θα είναι πιο επιθυμητό για τους νέους ουρανίσκους. Ωστόσο, φροντίστε να προσθέτετε πάντα μερικά χόρτα! Ο χυμός χόρτων είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά την ημέρα.
- Χαλαρώστε: Αφήστε τον χυμό σας να παγώσει στην κατάψυξη για 3-5 λεπτά πριν τον πιείτε. Ο κρύος χυμός τείνει να είναι πιο επιθυμητός από τον χυμό θερμοκρασίας δωματίου. Ωστόσο, πιείτε το χυμό σας μέσα σε 30 λεπτά για να λάβετε τα βέλτιστα οφέλη για την υγεία.
Πικάντικος χυμός πορτοκαλιού
Φτιάχνει ένα χυμό 12 ουγγιών
Συστατικά:
- 1 μέτριο πορτοκάλι
- 2 μεγάλα καρότα
- 1 κομμάτι τζίντζερ μιας ίντσας, ψιλοκομμένο
Κατευθύνσεις:
- Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι και τροφοδοτήστε τα κομμάτια μέσω του αποχυμωτή.
- Προσθέστε τα καρότα και το ψιλοκομμένο τζίντζερ μέσα από τον αποχυμωτή.
- Πίνετε αμέσως ή αφήστε το να παγώσει στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για 3-5 λεπτά και μετά απολαύστε!
Χυμός αγγουριού αχλαδιού
Φτιάχνει ένα χυμό 12 ουγγιών
Συστατικά:
- 1 αχλάδι
- 1 μικρό αγγούρι
- Μεγάλη χούφτα σπανάκι
Κατευθύνσεις:
- Πλύνετε το αχλάδι, το αγγούρι και το σπανάκι και ταΐστε μέσω του αποχυμωτή.
- Πίνετε αμέσως ή αφήστε το να παγώσει στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για 3-5 λεπτά και μετά απολαύστε!
Χυμός πράσινου μήλου
Φτιάχνει ένα χυμό 12 ουγγιών
Συστατικά:
- 1 μήλο
- 1 λεμόνι
- Μεγάλη χούφτα λάχανο
Κατευθύνσεις:
- Πλένετε και κόβετε σε φέτες το μήλο και τροφοδοτείτε τον αποχυμωτή.
- Ξεφλουδίστε το λεμόνι και προσθέστε τα κομμάτια λεμονιού μέσω του αποχυμωτή.
- Τροφοδοτήστε λάχανο μέσω του αποχυμωτή.
- Πίνετε αμέσως ή αφήστε το να παγώσει στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για 3-5 λεπτά και μετά απολαύστε!
Περισσότερα για τον χυμό
Juice Cleanse: Πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και 5 υγιής συνταγές
Οφέλη για την υγεία του χυμού vs. ανάμειξη
5 Μικτοί χυμοί για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
