Γιόγκα είναι καλό για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Με περισσότερα από 3.000 χρόνια αποδεικτικών στοιχείων, το επιχείρημα για τη γιόγκα είναι σαφές: Βελτιωμένο ευελιξία, διανοητική οξύτητα και ανακούφιση από το άγχος είναι μόνο μερικοί από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να ασχοληθείτε πρακτική σήμερα.
Timeρα να γίνεις λιβρός
Η γιόγκα κάνει καλό στο μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Με περισσότερα από 3.000 χρόνια αποδεικτικών στοιχείων, το επιχείρημα για τη γιόγκα είναι σαφές: Βελτιωμένο ευελιξία, διανοητική οξύτητα και ανακούφιση από το άγχος είναι μόνο μερικοί από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να ασχοληθείτε πρακτική σήμερα.
ο Αμερικανική Οστεοπαθητική Ένωση προσφέρει μια συνοπτική λίστα με τα οφέλη της γιόγκα:
- Αυξημένη ευελιξία
- Αυξημένη μυϊκή δύναμη και τόνος
- Βελτιωμένη αναπνοή, ενέργεια και ζωντάνια
- Μεταβολική συντήρηση
- Συντήρηση ή μείωση βάρους
- Καρδιαγγειακή και κυκλοφορική υγεία
- Βελτιωμένη απόδοση
- Πρόληψη τραυματισμών
Ενώ όλα αυτά τα οφέλη είναι πραγματικά και χρήσιμα, η εμπειρία πηγαίνει πολύ βαθύτερα από έναν απλό, κλινικό κατάλογο. Για παράδειγμα, η αυξημένη ευελιξία οδηγεί σε καλύτερο εύρος κίνησης. Ένα καλύτερο εύρος κίνησης έχει ως αποτέλεσμα καλύτερη ισορροπία. Η καλύτερη ισορροπία οδηγεί σε βελτιωμένο συντονισμό και βελτιωμένος συντονισμός οδηγεί σε μια γεμάτη, νεανική ύπαρξη, ακόμη και με την ηλικία. Τα άτομα με έντονη αίσθηση ισορροπίας και συντονισμού είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν πτώσεις και τραυματισμούς που σχετίζονται με την πτώση, έναν σημαντικό παράγοντα για υγιή γήρανση.
Ελέγξτε μερικά από τα άλλα προφανή οφέλη της γιόγκα.
Βελτιωμένη πέψη
Οι πόζες της γιόγκα περιλαμβάνουν πολλή κάμψη, στρίψιμο και τέντωμα. Όλες αυτές οι κινήσεις οδηγούν σε ψηλάφηση των μυών του πυρήνα και των μαλακών εσωτερικών οργάνων, όπως το στομάχι και τα έντερα. Αυτό το εσωτερικό μασάζ ενθαρρύνει την περισταλτική, τις κυματοειδείς κινήσεις των εντέρων που βοηθούν την πέψη. Η γιόγκικη αναπνοή μειώνει επίσης το άγχος και αυξάνει τη ροή οξυγόνου στα κύτταρα, όλα αυτά επιτρέπουν στο σώμα σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Το αποτέλεσμα είναι η βελτίωση της πέψης και η διαχείριση των αποβλήτων, τα οποία και τα δύο βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σύστημά σας εγκαίρως.
Βελτιωμένη αθλητική απόδοση
Η συμμετοχή στον αθλητισμό είναι ένα πολύπλευρο κτήνος που απαιτεί επίγνωση του νου και του σώματος. Οι ταλαντούχοι αθλητές είναι σε θέση να προσφέρουν κορυφαίες επιδόσεις μόνο όταν διαχειρίζονται σωστά το άγχος και αποτρέπουν τραυματισμούς. Η γιόγκα διδάσκει τους αθλητές να επικεντρώνονται στην αναπνοή και να ρυθμίζουν τους εξωτερικούς περισπασμούς που θα μπορούσαν να εμποδίσουν την απόδοση. Η γιόγκα βελτιώνει επίσης την ευελιξία, τον συντονισμό και την ευαισθητοποίηση του σώματος, τα οποία είναι βασικοί παράγοντες για τους αθλητές.
Leslee, δρομέας, γιόγκι και blogger στο Το Happy Balance της, λέει, «Πρόσφατα ασχολήθηκα με τη γιόγκα και πραγματικά παρατήρησα ένα όφελος στο να διατηρώ τα πόδια μου σπασμένα και υγιή για τρέξιμο. Η καυτή γιόγκα ειδικά έχει χαλαρώσει τους μυς μου. Θεωρώ ότι η στάση του περιστεριού είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για να διατηρώ εύκαμπτους τους γοφούς μου ».
Είτε είστε δρομέας, μπασκετμπολίστας ή τοξότης, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα οφέλη του μυαλού-σώματος της γιόγκα.
Καλύτερη κυκλοφορία
Ενώ όλη η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία αυξάνοντας τη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα, η γιόγκα βελτιώνει την κυκλοφορία με τρόπους που δεν μπορεί κάθε δραστηριότητα. Σε αντίθεση με το τρέξιμο ή τα παραδοσιακά αθλήματα, η γιόγκα ενσωματώνει ανεστραμμένες πόζες, όπως βάσεις ώμων και σκύλους, που τοποθετούν το κεφάλι κάτω από την καρδιά. Πολλές από αυτές τις στάσεις στην πραγματικότητα τοποθετούν τα πόδια πάνω από το κεφάλι και επειδή η κυκλοφορία απαιτεί συνήθως το αίμα σας να ρέει ενάντια στη βαρύτητα καθώς επιστρέφει στην καρδιά σας από τα άκρα σας, αυτές οι ανάποδες στάσεις διευκολύνουν το κυκλοφορικό σας σύστημα να επιστρέψει αίμα η καρδιά σας σε μια διαδικασία που ονομάζεται «φλεβική επιστροφή». Οι ανεστραμμένες στάσεις αυξάνουν επίσης τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη συγκέντρωση και την πνευματική λειτουργία. Ουσιαστικά, οι αντιστροφές επιτρέπουν στο σώμα σας να επωφεληθεί από τη βαρύτητα, αντί να δουλέψει ενάντια στη βαρύτητα, με τρόπους που βελτιώνουν το σώμα, το μυαλό και την ψυχή.
Ερώτηση
Ποια είναι η αγαπημένη σας στάση γιόγκα; Πείτε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
Περισσότερα για τη γιόγκα
ο οφέλη για την υγεία της καυτής γιόγκα
Splurge vs. κλέψτε: Celebrity yoga παντελόνι
Πώς να εξοικονομήσετε χρήματα σε μαθήματα γιόγκα
