Βρήκατε ποτέ τον εαυτό σας να σπεύδει, να νιώθετε αγχωμένοι και πολύ απασχολημένοι για να απολαύσετε τη ζωή; Αυτό το συναίσθημα είναι πολύ κοινό στην κοινωνία σήμερα. Δυστυχώς, είναι ένα καθημερινό εμπόδιο για πολλούς από εμάς. Μεταξύ της εργασίας, της οικογένειας, των ευθυνών και των ραντεβού, είναι συχνά πολύ δύσκολο για ένα άτομο να χειριστεί. Τι αλλαγές μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να ζήσετε έναν παραγωγικό, υγιή και ευχάριστο τρόπο ζωής σε έναν κόσμο σχεδιασμένο να μην σταματά ποτέ;
Διαλογισμός ησυχάζει το μυαλό για να μειώσει στρες και βρείτε εσωτερική γαλήνη και ισορροπία. Μερικοί άνθρωποι περιφρονούν τον διαλογισμό επειδή δεν τον καταλαβαίνουν, δεν τον έχουν δοκιμάσει ποτέ ή έχουν προκαταλήψεις σχετικά με αυτό. Η πρακτική του διαλογισμού σας διδάσκει να επιβραδύνετε. Αντιτίθεται σε όλα όσα έχουμε διδαχτεί, δηλαδή να πετύχουμε περισσότερα, να κάνουμε περισσότερα και να είμαστε περισσότερα. Ένας καθημερινός διαλογισμός τριών λεπτών είναι ένας αποτελεσματικός και αποτελεσματικός χρόνος τρόπος για να αποκτήσετε πίσω την εσωτερική σας γαλήνη.
1. Πιο ευτυχισμένος εσύ
Στο τέλος της ημέρας, δεν προσπαθούμε όλοι να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη και πιο χαρούμενη ύπαρξη; Ο διαλογισμός αποτελείται από μια εστιασμένη αντανάκλαση του εαυτού σας και των σκέψεων στο κεφάλι σας. It’sρθε η ώρα να ευχαριστήσετε για αυτό που έχετε, να εκτιμήσετε τις μικρές ευλογίες γύρω σας και να εκφράσετε μια στοργική καλοσύνη για τον εαυτό σας και τους άλλους. Σας κάνει - και τους γύρω σας - πιο ευτυχισμένους και σας βοηθά να νιώθετε πιο συνδεδεμένοι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, την ανθρωπότητα και τη φύση.
2. Καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου
Όλος ο σκοπός του διαλογισμού είναι να ασκήσετε το μυαλό σας και να σταματήσετε τον ατελείωτο κύκλο επαναλαμβανόμενων σκέψεων. Μερικές φορές ξεχνάμε πόσο ισχυρός είναι ο εγκέφαλος και πόσο σημαντικό είναι να ασκείστε, να ξεκουράζεστε και να τον φροντίζετε. Ο διαλογισμός αυξάνει την προσοχή και τη μνήμη σας και επιτρέπει καλύτερη συγκέντρωση. Η ηρεμία του μυαλού μειώνει το άγχος και αυξάνει τη δημιουργικότητα και τη συναισθηματική σταθερότητα. Ποιος είναι μέσα?
3. Λιγότερο άγχος και γήρανση
Το άγχος θα σας κυριεύσει αν δεν το διαχειριστείτε. Ο διαλογισμός βοηθά να σταματήσουν οι αγωνιστικές σκέψεις και απελευθερώνει τοξική ενέργεια από το σώμα σας. Η μείωση του στρες και των αρνητικών σκέψεων βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, συνδέεται με την επιβράδυνση της γήρανσης, αυξάνει την ανοσία και βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών. Ο διαλογισμός βοηθά στο άγχος μειώνοντας το στρες, την αρτηριακή πίεση και αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας.
4. Βελτιωμένος ύπνος
Η στέρηση ύπνου είναι ένα σημαντικό ζήτημα για τους περισσότερους ανθρώπους αυτές τις μέρες. Το να δουλεύεις πολλές ώρες, να παραλείπεις την άσκηση και να ζογκρίζεσαι πάρα πολύ ταυτόχρονα είναι ο κανόνας. Κατά ειρωνικό τρόπο, όταν παραμελούμε την υγεία μας, μειώνεται η παραγωγικότητα, η ευτυχία και η ποιότητα του ύπνου μας. Όταν συμβεί αυτό, κολλάμε σε έναν ατελείωτο κύκλο εξάντλησης, αρχίζουμε να καφεϊνούμε υπερβολικά και τελικά φτάνουμε στο σημείο εξουθένωσης. Αν αφιερώσετε λίγα λεπτά από την ημέρα σας για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη, θα βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, την ευημερία και την ικανότητά σας να ξεκουραστείτε καλύτερα.
5. Απώλεια βάρους
Πολλοί από εμάς παλεύουμε με την απώλεια βάρους σε καθημερινή βάση. Γιατί να μην διευκολύνετε τον εαυτό σας και το σώμα σας κάνοντας τις κατάλληλες ενέργειες για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας; Με λιγότερο άγχος, περισσότερη ενέργεια και επίγνωση της αναπνοής, βρίσκεστε στο σωστό δρόμο προς την απώλεια βάρους. Το στρες παρεμβαίνει στην αποτελεσματικότητα του μεταβολισμού σας, Απλούστατο.
Λίγα λεπτά καθημερινού διαλογισμού μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας
Ο διαλογισμός είναι η μόνη πρακτική και εργαλείο από τον οποίο όλοι μπορούν να επωφεληθούν με κάποιο τρόπο. Δεν το λέω πολύ, έτσι σας λέει πόσο παθιασμένος είμαι να μοιράζομαι όλα τα οφέλη για την υγεία που προέρχονται από αυτό. Ανεξάρτητα από το πώς χαλαρώνετε και μειώνετε το άγχος στη ζωή σας, ελπίζω ότι θα μεταφέρετε την υγεία σας στην κορυφή της λίστας υποχρεώσεων από εδώ και πέρα.
Δείτε περισσότερες αναρτήσεις και συμβουλές στο http://www.thesocialbeing721.com!
