Μεγάλωσα τη δεκαετία του ’80, όταν τα βίντεο γυμναστικής στο σπίτι σήμαιναν μεγάλα μαλλιά, χορευτικές κινήσεις με λετοντάκια και την ίδια ρουτίνα διατάσεων μετά από κάθε προπόνηση. Αυτές οι κινήσεις τεντώματος μπισκότων με ακολούθησαν δεκαετίες μαθημάτων χορού, πολεμικών τεχνών και ομαδικών ασκήσεων. Όταν λοιπόν ξεκίνησα να αναθεωρώ το Lastics - μια έκδοση DVD του προγράμματος stretching που πρωτοστάτησε και δίδαξε στη Νέα Υόρκη η ιδρύτρια Donna Flagg - περίμενα περισσότερα από το ίδιο. Αγόρι, έκανα λάθος.
Εισαγάγετε το Lastics
Η μέθοδος του Flagg - "Τίποτα άλλο δεν πρέπει να κινείται... απλά βρείτε το μέσα στο σώμα σας και τραβήξτε", συμβουλεύει - σας διδάσκει να έχετε επίγνωση του εαυτού σας το σώμα σας και χειριστείτε το στο διάστημα, μια δεξιότητα που θα σας εξυπηρετήσει καλά σε όλα, από τον στίβο μέχρι την αποφυγή τραυματισμών στην καθημερινή ζωή ΖΩΗ. Αλλά δεν είναι ακριβώς hands-off? θα εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε τα χέρια, τα χέρια και ακόμη και το κεφάλι σας για να καθοδηγήσετε το σώμα σας σε κάθε συστροφή και στροφή.
Η προπόνηση (στην πραγματικότητα, μια σειρά τεσσάρων προπονήσεων) μετατρέπεται σε ένα μεγάλο τέντωμα για ολόκληρο το σώμα, με μια ακολουθία μικρών, απλών μετατοπίσεων που μετακινούν την εστίαση από τον έναν μυ στον επόμενο. Οι μικρές λεπτομέρειες - όπως με ποια κλίση το κεφάλι σας - πραγματικά κάνουν τη διαφορά. Οι αλλαγές στη θέση έρχονται αρκετά γρήγορα ώστε να πρέπει να δώσετε προσοχή ή θα χάσετε κάτι ζωτικής σημασίας, αλλά όχι τόσο γρήγορα ώστε να αισθάνεστε καταβεβλημένοι.
Τεντώστε για να συνδέσετε το μυαλό και το σώμα
Είναι δύσκολο να μην ζηλεύεις όταν η Flagg και η βοηθός της φτάνουν το κεφάλι τους μέχρι τα γόνατα και βάζουν τα χέρια κάτω από τα πόδια τους, μέχρι τον αγκώνα. Ειδικά αν κάποτε μπορούσες να το κάνεις αυτό, περίμενε πλήρως ότι θα μπορείς να το κάνεις αυτό και μετά! - μεγαλώστε σύντομα από τα μπράτσα που είναι πολύ πιο σφιχτά από ό, τι θυμόσασταν. Είναι δελεαστικό να απατάς, να λυγίζεις τα γόνατά σου ή να γέρνεις την πλάτη σου έτσι ώστε να μοιάζεις με τα μοντέλα της κάμερας.
Αλλά η εγγύτητα του κεφαλιού και των γόνατων θα ήταν το μόνο πράγμα στο σώμα σας που μοιάζει με το δικό τους. Αντί να επαναλαμβάνετε τις λιτές, χαριτωμένες γραμμές τους, η εξαπάτηση κάνει το υπόλοιπο σώμα σας να μοιάζει με τσαλακωμένο δοχείο από κασσίτερο. Όταν προσέχετε τις λεπτές διορθώσεις του Flagg, όμως, ξαφνικά βρίσκεστε εκεί - τεντωμένοι αλλά όχι στρεβλοί και χαριτωμένοι ακόμα κι αν δεν μπορείτε ακόμα να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Η μόνη φλυαρία
Παραδόξως, δεν υπάρχει μενού DVD. ο δίσκος αρχίζει να παίζει αυτόματα όταν τοποθετείται, με μια σύντομη εισαγωγή. στη συνέχεια και οι τέσσερις προπονήσεις (καθεμία από τις οποίες στοχεύει σε διαφορετικό μέρος του σώματος) με τη σειρά. Αυτό είναι το μόνο παράπονό μου, και σε σύγκριση με το πόσο αποτελεσματικά ο Lastics σας διδάσκει να κινείστε και να γνωρίζετε το σώμα σας, είναι ένα μικρό.
Παρακολουθήστε: Κάτω στάση γιόγκα σκύλου
Σήμερα στο Καθημερινό πιάτο, σας διδάσκουμε πώς να κάνετε την προς τα κάτω στάση γιόγκα σκύλου.
Περισσότεροι τρόποι για να γίνετε ευέλικτοι
6 Τεντώνει για καλύτερη στάση του σώματος
Η προπόνηση των λεπτότερων μηρών
No OM Yoga: Σύγχρονη γιόγκα για γυναίκες εν κινήσει
