Ας το παραδεχτούμε, το σώμα σας απλά δεν ήταν φτιαγμένο για να περπατάει με τις μύτες του όλη μέρα, κάθε μέρα.
Εάν δεν είστε προσεκτικοί, φορέστε ψηλοτάκουνα μπορεί να δημιουργήσει έναν κόσμο προβλημάτων στα πόδια. Λοιπόν, τι μπορεί να πάει στραβά μέσα παπούτσια φαίνεται τόσο καλό;
Πρώτον, φλεγμονή γύρω από τα μετατάρσια σας (τα οστά που γεφυρώνουν το κενό από τις καμάρες σας μέχρι τις μπάλες των ποδιών σας). Γίνεστε επίσης ευάλωτοι στην πελματιαία απονευρωσίτιδα, επώδυνη φλεγμονή του συνδετικού ιστού κατά μήκος του πυθμένα των ποδιών σας.
Αλλά το να φοράτε ψηλά τακούνια πολύ συχνά, για πάρα πολύ καιρό, επηρεάζει περισσότερο από τα πόδια σας. Η μετατόπιση της θέσης από τα επίπεδα πόδια στα δάχτυλα των ποδιών αναγκάζει τα γόνατα και τους γοφούς σας προς τα εμπρός. Αυτό, με τη σειρά του, αναγκάζει το κάτω μέρος της πλάτης σας σε μια βαθύτερη αψίδα από ό, τι είχε συνηθίσει. Το αποτέλεσμα είναι ένας καταρράκτης ανισορροπιών που φτάνει μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τα ψηλοτάκουνα σας. Ο Αυστραλός ποδίατρος Phillip Vasyli, επίσης το μυαλό πίσω από μια σειρά ένθετων παπουτσιών που απορροφούν τους κραδασμούς και θα ταιριάζουν σε ψηλοτάκουνα επιπλέον υποστήριξη, λέει ότι η σωστή εκτίμηση των στιγμών της φτέρνας σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα πόδια σας: «Το ανθρώπινο σώμα δεν προοριζόταν να περπατήστε με ψηλοτάκουνα, οπότε το πιο λογικό είναι είτε να μην τα φορέσετε είτε, καλύτερα, να τα αποθηκεύσετε για ειδικές περιστάσεις ή σαββατοκύριακο."
Όταν πηγαίνετε για τα τακούνια, η Vasyli συνιστά να κολλήσετε σε ύψος 1,5 έως 2 ίντσες, κατά προτίμηση με σφηνοειδή πέλματα που έρχονται σε επαφή και στηρίζουν το τόξο του ποδιού σας. Μπορείτε να πάτε μέχρι και 3 ίντσες, αλλά, προειδοποιεί η Βασιλή, το περπάτημα με τακούνια ψηλότερα από 3 ίντσες θα επηρεάσει το βάδισμά σας.
Η Vasyli συνιστά επίσης τη λήψη αυτών των προληπτικών μέτρων για την προστασία των ποδιών σας:
- Τεντώστε τις γάμπες σας πριν και μετά φορώντας ψηλοτάκουνα.
- Τεντώστε την πελματιαία περιτονία σας: Λυγίστε τα πόδια σας ώστε να φτάσετε στα πόδια σας και τραβήξτε απαλά τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τις κνήμες σας. Κρατήστε το τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε πέντε φορές σε κάθε πλευρά. Στοχεύστε σε τρεις συνεδρίες διατάσεων την ημέρα.
- Τοποθετήστε μια μπάλα τένις στο πάτωμα και ακουμπήστε τη σόλα του ενός ποδιού σε αυτήν. Τεντώστε την πελματιαία περιτονία σας κυλώντας τη μπάλα μπρος -πίσω κατά μήκος του ποδιού σας και σε κύκλους (προς τις δύο κατευθύνσεις), εφαρμόζοντας αργά αυξανόμενη πίεση προς τα κάτω.
- Εάν κάνετε γιόγκα, οποιαδήποτε στάση που περιλαμβάνει διατάσεις μοσχαριών ή κλίση της πυέλου είναι ευεργετική.
Υποστηρικτικές εισαγωγές προτάσεων
Insolia
Αυτά είναι ένθετα σχεδιασμένα από ποδίατρο που μετατοπίζουν το βάρος σας πίσω, αντισταθμίζοντας κάπως το τυπικό «εφέ ράμπας» των παπουτσιών με ψηλό τακούνι. (Insolia, $ 20)
Orthaheel
Αυτά τα ένθετα λειτουργούν για να μειώσουν τον πόνο στην πλάτη, τον πόνο στο γόνατο και τον πόνο στη φτέρνα και στα πόδια. (Orthaheel, $ 35)
Υπερπόδια
Superfeet’s Delux 3/4 ένθετα με ψηλό τακούνι αναδιανείμετε το βάρος σας μέσα στο παπούτσι για να μειώσετε την κούραση, την πίεση και τις φουσκάλες. (Superfeet, $ 20)
Περισσότερα για την υγιεινή ζωή
Ο νέος, πιο ρεαλιστικός τύπος σώματος της Barbie
Οι γυναίκες μοιράζονται: Πώς έχασα 100 κιλά
Σπιτικές θεραπείες για κοινές ασθένειες υγείας
