Ζουν με ψωρίαση είναι τραχύς Η αντιμετώπισή του μπορεί να είναι ακόμη πιο σκληρή. Δεδομένου ότι η ψωρίαση δεν μπορεί πραγματικά να θεραπευτεί, η καλύτερη επιλογή είναι η διαχείριση των συμπτωμάτων. Αλλά εκτός από τα τοπικά, τη θεραπεία με φως ή άλλες θεραπείες που συνταγογραφεί ο γιατρός σας, είναι καλή ιδέα να αξιολογήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Απαιτείται ακόμη περισσότερη κλινική έρευνα για να κατανοηθεί η σχέση μεταξύ διατροφής και ψωρίασης, αλλά έχουν αποδειχθεί ορισμένα τρόφιμα να κάνει τα συμπτώματα καλύτερα ή χειρότερα.
Ο λόγος είναι ότι η ψωρίαση δεν είναι απαραίτητα δερματικό πρόβλημα. είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα. Και οι αυτοάνοσες ασθένειες προκαλούνται από ένα υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να έχει μεγάλη σχέση με τη χρόνια φλεγμονή και το διαρρέον έντερο - ή, τουλάχιστον, έτσι Δρ. Nikki Arguinzoni-Gil το εξηγεί. Είναι αδειούχος γιατρός φυσιοπαθητικής ιατρικής στην Aloha Naturopathic Healthcare. «Σε μια χρονική περίοδο, η εντερική επένδυση μπορεί να υποστεί βλάβη, δημιουργώντας τρύπες που επιτρέπουν ανεπιθύμητα πράγματα που πρέπει να περάσουν στην κυκλοφορία του αίματος, όπως τοξίνες, βακτήρια και άπεπτα σωματίδια τροφής », είπε λέει.
Αυτό πυροδοτεί μια αυτοάνοση απάντηση που μπορεί να εμφανιστεί ως γαστρεντερικά προβλήματα, ημικρανίες, αρθρίτιδα, έκζεμα και ακόμη - μαντέψατε - ψωρίαση. «Ο εντοπισμός των ενεργοποιητών τροφίμων, ο καθαρισμός του εντέρου και η επούλωση του εντέρου είναι πολύ σημαντικά για τη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα και παίζει τεράστιο ρόλο στη θεραπεία του δέρματος και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος », λέει Arguinzoni-Gil.
Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι μερικές οδηγίες για τα τρόφιμα που μπορούν να κάνουν τη ζωή με την ψωρίαση ευκολότερη. Απλώς προειδοποιήστε ότι θα είναι μια διαδικασία δοκιμής και λάθους, οπότε κρατήστε τον γιατρό σας ενήμερο.
1. Αποφύγετε τα νυχτικά
Αν αγαπάτε τις πατάτες και τις ντομάτες, αυτό είναι ένα δύσκολο χάπι για να καταπιείτε. Τα λαχανικά νυχτολούλουδου, όπως οι λευκές πατάτες, οι ντομάτες, οι πιπεριές και η μελιτζάνα, μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ψωρίασης.
Αξίζει να σημειωθεί και πάλι ότι η έρευνα είναι κάπως ελλιπής σε αυτόν τον τομέα, αλλά μία έρευνα σε περίπου 1.200 πάσχοντες από ψωρίαση δημοσιεύτηκε σε τεύχος του 2017 Δερματολογία και Θεραπεία διαπίστωσαν ότι το 51 % ήταν σε θέση να βελτιώσει τα συμπτώματα μειώνοντας τον αριθμό των νυχτικών στη διατροφή τους.
Συμπέρασμα: αξίζει να προσπαθήσετε - δεν υπάρχει κακό, καμία κακή κατάσταση.
Περισσότερο: Ο σύζυγός μου έχει αλλεργία στο Nightshade - Να τι πραγματικά σημαίνει αυτό
2. Εξετάστε τα συμπληρώματα
Ορισμένα συμπληρώματα έχουν επίσης συνδεθεί με βελτιωμένα συμπτώματα. Κλινική ανασκόπηση δημοσιευτηκε σε Indian Journal of Clinical Dermatology αξιολόγησε αρκετές μελέτες για το πώς οι διατροφικές οδηγίες παίζουν ρόλο στην ψωρίαση. Σε μια περίπτωση, η βιταμίνη Β12 καθάρισε πλήρως τις πλάκες στο 32 τοις εκατό των ασθενών.
Οι ασθενείς με ψωρίαση τείνουν να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D καθώς και βιταμίνης Β12. Στην ίδια ανασκόπηση, διάφορες μελέτες διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη D βελτίωσε επίσης τα συμπτώματα της ψωρίασης είτε πλήρως είτε μέτρια σε πολλές περιπτώσεις. Μιλήστε με το γιατρό σας για ιχθυέλαια, εκχύλισμα φλοιού πεύκου, εκχύλισμα σταφυλιού, γαϊδουράγκαθο και συμπληρώματα κουρκουμά… που μας φέρνει στο επόμενο σημείο.
3. Ο κουρκουμάς είναι φίλος σου
Πρέπει να γίνουν περισσότερες κλινικές μελέτες για να αποδειχθεί η έκταση των οφελών της, αλλά η κουρκουμίνη (το ενεργό συστατικό του κουρκουμά) θεωρείται ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι με ψωρίαση προσθέτουν κουρκουμά στη διατροφή τους, παίρνουν κάψουλες και δοκιμάζουν ακόμη και τοπικές θεραπείες. Ο Arguinzoni-Gil θα σας έλεγε να επιλέξετε κάψουλες λόγω της συγκέντρωσης. «Κάποιος θα πρέπει να παίρνει έξι έως οκτώ κουταλάκια του γλυκού την ημέρα [σε μορφή σκόνης] για να πάρει το ισοδύναμο με αυτό που δίνεται σε κάψουλες και να έχει το επιθυμητό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα», εξηγεί.
Περισσότερο: 20 συνταγές που δείχνουν γιατί ο κουρκουμάς είναι ο αγαπημένος όλων
4. Μειώστε τη γλουτένη
Η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με ψωρίαση έχουν επίσης αυξημένη ευαισθησία στη γλουτένη. Σύμφωνα με την Εθνικό Foundationδρυμα oriasisωρίασης, εάν έχετε υπάρχουσα ευαισθησία στη γλουτένη, αυτό θα μπορούσε επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Περαιτέρω, στο έρευνα ασθενών με ψωρίαση δημοσιευτηκε σε Δερματολογία και Θεραπεία, 53 τοις εκατό είδε βελτίωση του δέρματος με την εξάλειψη της γλουτένης.
"Όταν το σώμα αναγνωρίζει κάτι σαν τη γλουτένη ως ξένο εισβολέα, σχηματίζει αντισώματα", λέει ο Arguinzoni-Gil. Έτσι, τα άτομα με ευαισθησία στη γλουτένη μπορεί να έχουν αυξημένα επίπεδα αντισωμάτων κατά της γλιαδίνης (η γλιαδίνη είναι ένα από τα κύριες πρωτεΐνες βρίσκεται στη γλουτένη). Εάν μπορείτε να μειώσετε τα αντισώματα κατά της γλιαδίνης, ίσως να μπορείτε μειώνουν τη φλεγμονή και άλλα συμπτώματα ψωρίασης. Και πάλι, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα, αλλά αξίζει τον κόπο. Καλύτερο σενάριο: Μπορεί να βελτιώσετε δύο συνθήκες με μία αλλαγή τρόπου ζωής.
5. Αλλάξτε τις πρωτεΐνες σας και μειώστε τα γαλακτοκομικά
Το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά ήταν επίσης στη λίστα απαγόρευσης του Arguinzoni-Gil. Μια μελέτη δημοσιευτηκε σε Αναθεώρηση Εναλλακτικής Ιατρικής έδειξε ότι η μείωση της πρόσληψης κόκκινου κρέατος, μαζί με άλλες διατροφικές οδηγίες, όπως η κατανάλωση ελάχιστης πρωτεΐνης γενικά (στόχος για ψάρια με κρύο νερό) και η αύξηση των φρούτων και λαχανικών (εκτός από τα νυχτικά), μπορεί να συμπληρώσει άλλες θεραπείες για ψωρίαση.
ο Indian Journal of Clinical DermatologyΗ ανασκόπηση της σχέσης μεταξύ ψωρίασης και διατροφής διαπίστωσε ότι τόσο το κόκκινο κρέας όσο και τα γαλακτοκομικά περιέχουν υψηλές ποσότητες αραχιδονικού οξέος, το οποίο πιστεύεται ότι προκαλεί εστίες ψωρίασης. Ωστόσο, οι συγγραφείς κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι απαιτούνται περισσότερες κλινικές μελέτες για τον προσδιορισμό του βαθμού των επιπτώσεων.
6. Επιλέξτε μια δίαιτα, μία από αυτές τις τρεις δίαιτες
ο αντιφλεγμονώδης δίαιτα είναι κάπως απλό: Κόψτε τις φλεγμονώδεις τροφές που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Επιπλέον, η μεσογειακή διατροφή και η δίαιτα Pagano πιστεύεται ότι βελτιώνουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ψωρίαση.
"Η δίαιτα Pagano περιλαμβάνει την αφαίρεση τροφών που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, πολύ όξινα τρόφιμα και τροφικά αλλεργιογόνα", λέει ο Arguinzoni-Gil. «Μια μεσογειακή προσέγγιση είναι πλούσια σε βιολογικά τρόφιμα, λαχανικά, ψάρια κρύου νερού και ελαιόλαδο και είναι χαμηλή σε ζάχαρη».
Φυσικά, φροντίστε να συζητήσετε αυτές τις προσεγγίσεις με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε τι μπορεί να είναι ή όχι για εσάς. Είναι ίσως καλύτερο να δοκιμάζετε ένα πράγμα κάθε φορά για να δείτε ποια στρατηγική θεωρείτε πιο αποτελεσματική. Δεν είναι ένας απλός δρόμος, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο για τους ασθενείς με ψωρίαση να βρίσκουν σημαντική ανακούφιση μέσω αλλαγών στη διατροφή.
