Πολλοί από εμάς μεγαλώσαμε για να πάρουμε το δικό μας βιταμίνες. Είτε αυτά είχαν σχήμα χαρακτήρων Flintstones είτε γεύση σαν υπέροχα ξινού χυμού πορτοκαλιού (τους ονομάσαμε «βιταμίνη C καραμέλες »), οι γονείς μας φρόντισαν να πάρουμε όλο το φάσμα των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών που μπορεί να μας έλειπαν στην παιδική μας ηλικία δίαιτες. Πολλοί από εμάς έχουμε μεταφέρει αυτή τη συνήθεια στην ενήλικη ζωή, αλλά αυτά τα καθημερινά χάπια συμπληρώματος κάνουν πράγματι κάτι;
Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, δεν έχουν σταθερά οφέλη για την υγεία. Από την άλλη πλευρά, η μελέτη διαπίστωσε ότι δεν υπήρχαν συνεπείς βλάβες - επομένως, εκτός εάν φορτώνεστε κολλώδεις βιταμίνες με ζάχαρη, μάλλον δεν είσαι και χειρότερα.
Περισσότερο: Αξίζουν τα οφέλη για την υγεία των Gummy Vitamins για τη ζάχαρη;
Πραγματοποιώντας μια συστηματική ανασκόπηση των υπαρχόντων δεδομένων και μεμονωμένων τυχαιοποιημένων δοκιμών ελέγχου που δημοσιεύθηκαν στα Αγγλικά από τον Ιανουάριο του 2012 έως τον Οκτώβριο του 2017, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πιο συνηθισμένες
συμπληρώματα - πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, ασβέστιο και βιταμίνη C - δεν απέδειξαν κανένα πλεονέκτημα ή πρόσθετο κίνδυνο στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων ή πρόωρου θανάτου.Συνήθως, οι άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών για να αναπληρώσουν ελλείψεις διαφόρων βιταμινών και μετάλλων στην καθημερινή τους δίαιτα ή-στην περίπτωση βιταμίνη C - να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα.
«Wereμασταν έκπληκτοι που βρήκαμε τόσο λίγες θετικές επιδράσεις από τα πιο κοινά συμπληρώματα που καταναλώνουν οι άνθρωποι», δήλωσε ο Δρ Ντέιβιντ Τζένκινς, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, ανέφερε σε δήλωσή του. "Η κριτική μας διαπίστωσε ότι εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, ασβέστιο ή βιταμίνη C, δεν βλάπτει - αλλά ούτε και υπάρχει προφανές πλεονέκτημα."
Αλλά ορισμένα συμπληρώματα έχουν αποδεδειγμένα οφέλη, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος μόνο και των βιταμινών Β με φολικό οξύ, τα οποία η μελέτη διαπίστωσε ότι μπορεί να μειώσει τις καρδιαγγειακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Από την άλλη πλευρά, υπήρχαν κάποια στοιχεία ότι η νιασίνη και τα αντιοξειδωτικά μπορεί να ευθύνονται για την αελαφρώς αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Περισσότερο: Πώς η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχεδόν κατέστρεψε τη ζωή μου
«Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι πρέπει να έχουν επίγνωση των συμπληρωμάτων που λαμβάνουν και να διασφαλίζουν ότι είναι εφαρμόσιμα σε αυτά για συγκεκριμένες ανεπάρκειες βιταμινών ή ανόργανων συστατικών έχουν συμβουλευτεί από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης », δήλωσε ο Jenkins δήλωση.
Τελικά, όμως, η μελέτη επιβεβαίωσε αυτό που ήδη γνωρίζαμε: Ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε αυτές τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά είναι μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής.
«Ελλείψει σημαντικών θετικών δεδομένων - εκτός από τη δυνητική μείωση του φολικού οξέος στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιάς ασθένεια - είναι πιο ωφέλιμο να βασίζεστε σε μια υγιεινή διατροφή για να χορτάσετε βιταμίνες και μέταλλα », δήλωσε ο Jenkins στο δήλωση. «Μέχρι στιγμής, καμία έρευνα για τα συμπληρώματα δεν μας έχει δείξει κάτι καλύτερο από υγιεινές μερίδες λιγότερο επεξεργασμένων φυτικών τροφών, συμπεριλαμβανομένων λαχανικών, φρούτων και ξηρών καρπών».
