Σε κάποια φάση, οι περισσότερες γυναίκες έχουν λάβει οδηγίες να «κάθονται σαν κυρία», που συνήθως σημαίνει να καθόμαστε με σταυρωμένα πόδια ή τουλάχιστον κοντά μεταξύ τους. Το συμπέρασμα είναι ότι μας λένε να κάνουμε το σώμα μας όσο το δυνατόν πιο συμπαγές για λόγους διακριτικότητας και καταλαμβάνει λιγότερο χώρο.
Όχι μόνο αυτό είναι σεξιστικό, αλλά σύμφωνα με τη Δρ Barbara Bergin, πιστοποιημένη από τον πίνακα ορθοπεδικό χειρουργό, δεν είναι επίσης καλό για την υγεία μας. Αυτός είναι ο λόγος που δίνει οδηγίες στους ανθρώπους να «κάθονται σαν άνδρες» (ή SLAM), αν και σπεύδει να επισημάνει ότι δεν το βλέπει ως μέρος της «φεμινίστριας κίνημα », αλλά μάλλον το« κίνημα για την υγεία των γυναικών »επειδή μπορεί να βοηθήσει σε καταστάσεις όπως η μη ευθυγράμμιση της επιγονατίδας, η χονδρομαλακία και η γλουτιαία τενοντίτιδα.
Ενθουσιασμένοι με αυτήν την ιδέα, μιλήσαμε με τον Μπέργκιν, καθώς και μερικούς άλλους ειδικούς για να μάθουμε περισσότερα για το να κάθεσαι σαν άντρας και τι μπορεί να κάνει για τις γυναίκες.
Τι σημαίνει να «κάθεσαι σαν άντρας»;
Φυσικά, εννοείται ότι διαφορετικοί άνθρωποι κάθονται με διαφορετικούς τρόπους, οι οποίοι μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με το φύλο τους. Εδώ, μιλάμε για τις κοινωνικές συμβάσεις για το πώς «υποτίθεται» ότι κάθονται άνδρες και γυναίκες, τουλάχιστον δημόσια.
Περισσότερο: Stand Up Straight: Τεντώματα που βελτιώνουν τη στάση του σώματος
Εν ολίγοις, το να κάθεσαι σαν άντρας συνεπάγεται τη λήψη μιας πιο χαλαρής στάσης και, ναι, τη διάδοση. Ο Μπέργκιν λέει στη SheKnows ότι κάθεται σαν άντρας μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσει, όπως οι γυναίκες είναι εξαρτημένες κάθονται με τα πόδια κλειστά, οπότε πρώτα πρέπει να νιώσουμε άνετα με το άνοιγμα των ποδιών μας όταν το κάνουμε Καθίστε.
Για να το κάνετε αυτό, αφήστε τα "γόνατά σας να πέσουν ελαφρώς", λέει ο Μπέργκιν, προσθέτοντας ότι η ιδέα είναι το αριστερό σας πόδι να είναι στις 11 η ώρα ενώ το δεξί σας είναι στη 1 η ώρα.
Ενώ λίγο ευρύτερα είναι καλά, είναι απαραίτητο να μην επεκταθείτε στις θέσεις 10 και 2, όπως «αυτό θα ήταν διασπορά ανθρώπων», Εξηγεί ο Μπέργκιν, αναφερόμενος στη μάστιγα των δημόσιων συγκοινωνιών όπου οι άνδρες αισθάνονται ότι δικαιούνται να καταλάβουν όσο χώρο αισθάνονται ότι χρειάζονται, αφήνοντας άλλους επιβάτες (συνήθως γυναίκες) χωρίς θέσεις.
Βεβαιωθείτε ότι ενώ τα γόνατά σας "απομακρύνονται άνετα" κρατάτε τα "πόδια σας προς τα έξω από τα γόνατά σας", λέει. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να αναλάβετε τη θέση 11 και 1 ώρα όταν "παίρνετε μέσα και έξω από καρέκλες, γιατί πολύ άγχος ασκείται στο καπάκι του γόνατός σας όταν κάθεστε και στέκεστε πάνω."
Η Μπέργκιν συνειδητοποίησε ότι η συνεδρίαση με τα πόδια της ανοιχτά έκανε την θυλακίτιδα του ισχίου της να φύγει μετά την αλλαγή από το όχημα. που της ανάγκασε τα πόδια ενώ οδηγούσε σε ένα μεγαλύτερο φορτηγό που της επέτρεψε να «απλωθεί» - αφού έκανε περισσότερο SLAM’ing, τον πόνο της υποχώρησε.
Τι πιστεύουν οι άλλοι ειδικοί;
Μήπως ο Μπέργκιν ασχολείται με κάτι ή είναι απλώς η τελευταία μόδα υγείας; Η Jasmine Marcus, φυσιοθεραπεύτρια από την Ιθάκη της Νέας Υόρκης, λέει στο SheKnows ότι συμφωνεί ότι οι γυναίκες «δεν πρέπει να φοβούνται να καταλάβουν χώρο και να καθίσουν σαν άνδρες». Ωστόσο, πιστεύει επίσης ότι το κλειδί για την αντιμετώπιση του πόνου στις αρθρώσεις είναι να καθίσετε σε διάφορες θέσεις και να αποφύγετε να σταυρώσετε τα πόδια σας, κάτι που μπορεί να «επιδεινώσει τον πόνο σας, καθώς οι γοφοί είναι εξαιρετικά προσαυξημένοι σε αυτό θέση."
Σύμφωνα με Δρ Μάικλ Μπόγκντεν, ένας αθλήτρια φυσιοθεραπευτής πιστοποιημένος με πίνακα, καθισμένος με τα πόδια σας φαρδιά «με τα δύο πόδια ελαφρώς ανοικτά» βάζει τους γοφούς σε μια «ανοιχτή συσκευασία» θέση, όπου «οι αρθρώσεις είναι λιγότερο συμβατές/συμπιεσμένες». Αυτή η θέση επιτρέπει "αυξημένη κυκλοφορία στην άρθρωση και μειωμένη συμπίεση", λέει Ξέρει. Ωστόσο, αυτή η θέση μπορεί να σας κάνει να καθίσετε με το κάτω μέρος της πλάτης σας σε "κεκλιμένη θέση", η οποία, λέει, δεν είναι καθόλου καλή.
Επιπλέον, είναι καλύτερα να μην κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα εάν μπορείτε να το βοηθήσετε, ανεξάρτητα από το πώς κάθεστε, λέει ο Bogden, προσθέτοντας ότι εμείς πρέπει να κάνουμε περισσότερα διαλείμματα αν η δουλειά μας αναγκάσει να καθίσουμε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, καθώς καθόμαστε όλη μέρα μπορεί να αυξήσουμε τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιάς ασθένεια.
Σύμφωνα με τη Δρ Karena Wu, διασημότητα φυσικοθεραπεύτρια και ιδιοκτήτρια του Φυσικοθεραπεία ActiveCare στη Νέα Υόρκη και τη Βομβάη, η καλύτερη θέση καθίσματος είναι όταν έχετε «έναν καλό όρθιο σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ, με τον πισινό σας πίσω στη θέση σας… και τα γόνατα λυγισμένα στους 90 βαθμούς, και τα δύο πόδια ίσια στο πάτωμα μπροστά σας ».
Περισσότερο: 9 πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν τον πονοκέφαλο
Το να κάθεστε με τα πόδια σταυρωμένα στα γόνατα (όπως πολλές γυναίκες συνηθίζουν να κάνουν) μπορεί να «στρέψει τη ροπή σπονδυλική στήλη και συντομεύει τον εσωτερικό μηρό και επιμηκύνει τον έξω μηρό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μυϊκές ανισορροπίες », Wu λέει.
Η ετυμηγορία: Ξεπεράστε αυτά τα πόδια, κυρίες και κύριοι, και προσπαθήστε να καθίσετε με τρόπο που να παρέχει καλή υποστήριξη και στάση που είναι επίσης άνετη.
