Πώς κοιμήθηκες χθες το βράδυ; Εκτός από το ότι δεν θυμόμαστε πολλά, οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε έναν επιτυχημένο βραδινό ύπνο που δεν είναι πολύ σύντομος ή διακόπτεται.
Σίγουρα, θα μπορούσατε να βγείτε έξω και να ξεγελάσετε μια από αυτές τις φανταχτερές νέες οθόνες ύπνου. Αλλά αν δεν κοιμάστε καλά, ξεκούραστο βράδυ, το σώμα σας πιθανότατα σας στέλνει ήδη αρκετά σήματα. Εάν αντιμετωπίζετε ένα από αυτά τα κοινά συμπτώματα, μπορεί να οφείλεται στο ότι χρειάζεστε έναν καλύτερο ύπνο.
1. Είστε εκνευρισμένοι και καταθλιπτικοί
Όλοι γινόμαστε περίεργοι και ευερέθιστοι όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, αλλά ποιότητα ύπνου που αποκτάτε είναι επίσης ένας μεγάλος παράγοντας στη συνολική σας διάθεση. «Οι ανωμαλίες του ύπνου είναι ένα χαρακτηριστικό των καταθλιπτικών διαταραχών, με πολλούς καταθλιπτικούς ασθενείς να αντιμετωπίζουν αϋπνία», σύμφωνα με μια Νιου Γιορκ Ταιμς οδηγός κατάθλιψης. «Ομοίως, η αϋπνία ή άλλες αλλαγές στα πρότυπα αφύπνισης και ύπνου μπορεί να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στη διάθεση ενός ατόμου και ίσως να επιδεινώσουν ή να τραβήξουν από μια υποκείμενη κατάθλιψη ». Έτσι, εάν θεραπεύεστε για κατάθλιψη ή αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης, η ποιότητα του ύπνου θα μπορούσε να είναι παράγοντας.
2. Είστε επιρρεπείς σε ατυχήματα
Μια από τις πιο τρομακτικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της κακής ποιότητας ύπνου είναι κάτι που ονομάζεται «μικροϋπολογισμός». Όταν αυτό συμβαίνει, σχεδόν σαν ναρκοληψία, κοιμάστε για μερικά δευτερόλεπτα κάθε φορά και είναι εντελώς έξω από σας έλεγχος. Το σώμα σας χρειάζεται ύπνο και θα το πάρει όσο μπορεί. Ο μικροϋπολογισμός μπορεί να είναι η αιτία αυτών ανεξήγητα ταξίδια και πτώσεις και μπορεί να γίνει απίστευτα επικίνδυνο πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου.
3. Είστε πιο επιθετικοί ή παρορμητικοί
Βρίσκετε δυσκολότερο να ελέγξετε την οργή του δρόμου σας; Κάνατε πρόσφατα μια γελοία μεγάλη αγορά; Μπορεί να εκπλαγείτε από αυτό παρορμητικότητα και επιθετικότητα Και τα δύο επιδεινώνονται πλήρως από την έλλειψη ξεκούραστου ύπνου, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής και Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ. Εάν βρεθείτε να ξεφυλλίζετε το ταμείο παντοπωλείων χωρίς λόγο, μπορεί να υποφέρετε από τις συνέπειες της κακής ποιότητας ύπνου.
4. Είσαι ξεχαστικός
Εάν τοποθετείτε λάθος τα κλειδιά και ξεχνάτε το γάλα στο μανάβικο συχνότερα από το συνηθισμένο, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να είναι ο ένοχος. Σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ, οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλής ποιότητας όχι μόνο βιώνουν βραχυπρόθεσμα προβλήματα με την εστίαση και τη μνήμη, αλλά αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι μακροπρόθεσμος κίνδυνος για άνοια.
5. Συσκευάζεσαι σε λίρες
Αποδεικνύεται ότι το επιπλέον ζελέ στη μέση μπορεί να έχει περισσότερη σχέση πόσο καλά κοιμάσαι από όσο νόμιζες. Η κακή ποιότητα ύπνου κάνει τις ορμόνες που παράγουν λίπος να τρελαθούν και σας κάνει να λαχταράτε πιο λιπαρά τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Σε μια μελέτη από την κλινική Mayo, οι γυναίκες που κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα ήταν πιθανό να πάρουν 11 κιλά περισσότερα από μια άλλη γυναίκα που έπαιρνε επτά ώρες.
6. Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαζί με την αύξηση βάρους, η μακροχρόνια κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση-αυξάνοντάς σας κίνδυνο τόσο για εγκεφαλικό όσο και για καρδιακές παθήσεις. Εάν έχετε δει πρόσφατα την αρτηριακή σας πίεση να αυξάνεται, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την ενίσχυση της ποιότητας του ύπνου σας με φάρμακα ή συμπεριφορική θεραπεία.
7. Έχετε σοβαρή επαγγελματική εξουθένωση
Είστε στα πρόθυρα ενός πλήρους "Πάρτε αυτήν τη δουλειά και σπρώξτε την!" στιγμή? Πριν βγείτε σε μια φλόγα δόξας, σκεφτείτε ότι μπορεί να φταίει ο ζοφερός ύπνος - παρόλο που μπορεί να μην αισθάνεστε πραγματικά τόσο κουρασμένοι. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων εκτιμούν ότι το 30 τοις εκατό των εργαζομένων Αμερικανών δεν έχουν το καλό, ξεκούραστο ύπνο που χρειάζονται και προκαλεί τεράστια επαγγελματική εξουθένωση.
8. Φαίνεστε μεγαλύτεροι από όσο πρέπει
Εάν δεν ξεκουράζεστε αρκετά τη νύχτα, το δέρμα σας χάνει κρίσιμο χρόνο για να αποκατασταθεί, οδηγώντας σε περισσότερες λεπτές γραμμές και ρυτίδες, χαλαρό δέρμα και ακόμη και κηλίδες γήρανσης. ΕΝΑ η έλλειψη ξεκούραστου ύπνου θα κάνει το δέρμα σας πιο ξηρό και σας εμποδίζει να αναρρώσετε από τα ηλιακά εγκαύματα όσο πιο γρήγορα πρέπει. Ο ύπνος ομορφιάς είναι πραγματικός.
Αυτή την ανάρτηση σας την φέρνει η κλινική Cleveland. Για περισσότερες συμβουλές ύπνου που θα σας βοηθήσουν να ονειρευτείτε μεγάλα, μεταβείτε στο dreambigmattress.com.
Περισσότερα για έναν καλό ύπνο
Οι καλύτερες και χειρότερες θέσεις ύπνου για χρόνιο πόνο (INFOGRAPHIC)
Πώς να λύσετε τα προβλήματα ύπνου σας
8 Εκπληκτικά οφέλη από καλές συνήθειες ύπνου
