Αν και δεν μπορούμε να ξεφύγουμε ακριβώς από τη διαδικασία της γήρανσης, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να δώσουμε έναν καλό αγώνα. Ετοιμαστείτε για μάχη με τη βοήθεια αυτών των συμβουλών αντιγήρανσης που θα επιβραδύνουν το ρολόι ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
Βήμα 1: Δουλέψτε το
Ως ιδιοκτήτης σπα Λίντια Γουάτι επισημαίνει, η παραμονή ενεργού είναι το κλειδί για την επιβράδυνση του ρολογιού, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. «Ασκηθείτε για να βελτιώσετε το ενεργειακό σας επίπεδο και να διατηρήσετε το μυαλό σας αιχμηρό», λέει. "" Χρησιμοποιήστε το ή χάστε το "μπορεί να ακούγεται σαν κλισέ, αλλά ισχύει στην περίπτωση του εγκεφάλου."
Ηθοποιός και μοντέρ μόδας Μαργαρίτα Λους συμφωνεί, αποδίδοντας το λεπτό σχήμα της σε ένα συνηθισμένο πρόγραμμα άσκησης, συμπεριλαμβανομένων περιπάτων δύναμης, τρεξίματος και Pilates. Ingάχνετε για ένα γρήγορο και φθηνό lifting προσώπου; Η Luce έχει ένα κόλπο και γι 'αυτό - απλά κρεμάστε ανάποδα για περίπου πέντε έως 10 λεπτά για ένα αποτέλεσμα ανύψωσης και σύσφιξης.
Βήμα 2: Τρώτε (και πίνετε!) Σωστά
Το γρήγορο φαγητό μπορεί να είναι δελεαστικό όταν έχετε λίγο χρόνο, αλλά μια ανθυγιεινή διατροφή θα βλάψει μόνο την εμφάνισή σας μακροπρόθεσμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί στο δέρμα δίνουν τόσο μεγάλη σημασία στην κατανάλωση τροφής.
«Επικεντρωθείτε στην πρόσληψη περισσότερων φρούτων και λαχανικών και μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης [καθώς και την κατανάλωση λίπους και υδατανθράκων όσο μεγαλώνετε», λέει ο Wati. «Συμπληρώστε τη διατροφή σας με βιταμίνες και συμπληρώματα. Επίσης, πίνετε άφθονο νερό. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε οκτώ ποτήρια νερό των 8 ουγγιών κάθε μέρα ».
Γιατί είναι τόσο σημαντική η ενυδάτωση; Αδειούχος αισθητικός Η Rachael Pagano εξηγεί: «Το δέρμα είναι το πρώτο όργανο που δίνει το νερό του σε άλλα όργανα που το χρειάζονται», λέει. «Συνεπώς, ενυδατωθείτε για τα όργανά σας, αλλά και για το δέρμα σας».
Έχετε τις μανίκες; Nix αυτό το candy bar για μια πιο υγιεινή, πιο φιλική προς το δέρμα επιλογή. Πιστοποιημένος επαγγελματίας διατροφολόγος και διατροφολόγος Margaux J. Rathbun συνιστά να τρώτε περισσότερα ωμά φρούτα και λαχανικά όπως γκρέιπφρουτ, λάχανο, φράουλες, αγγούρια και μπανάνες.
«Ξεκινήστε να ψεκάζετε σπόρους chia, καρύδια και αλεσμένο λιναρόσπορο στα γεύματά σας για κάποια πρόσθετα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα», λέει. "Θα πρέπει επίσης να θέσετε ένα σημείο να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς αυτά μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας."
Σημείωση
Όσον αφορά το αλκοόλ, το μέτρο είναι το κλειδί. Εάν επιλέγετε ένα ποτήρι κρασί, αδειούχος αισθητικός Rachael Pagano προτείνει την κατανάλωση κόκκινου κρασιού, καθώς υπάρχουν υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο κόκκινο κρασί από το λευκό.
Βήμα 3: Βουλώστε έξω
Ένα άλλο μεγάλο όχι-όχι-όχι μόνο όταν πρόκειται για τη γήρανση, αλλά για τη γενική υγεία σας-είναι να κόψετε τη νικοτίνη. Σύμφωνα με τον δερματολόγο χειρουργό Δρ W. Πάτρικ Ντέιβι, το κάπνισμα είναι ένας από τους χειρότερους παραβάτες όταν πρόκειται για τη γήρανση.
«Η γήρανση του δέρματος προκαλείται από εγγενείς και εξωγενείς παράγοντες», εξηγεί. «Εν γένει καθώς μεγαλώνουμε αναπτύσσουμε λεπτές ρυτίδες, λεπτότερο δέρμα, απώλεια υποκείμενου λίπους, ξηροδερμία, αδυναμία ιδρώτα επαρκώς για να δροσίσει το δέρμα, αραίωση των νυχιών και τριχόπτωση. Οι εξωγενείς παράγοντες που επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία είναι η έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα, οι επαναλαμβανόμενες εκφράσεις του προσώπου, οι θέσεις ύπνου και η βαρύτητα. Από αυτούς τους εξωτερικούς παράγοντες, οι δύο πιο επιβλαβείς είναι η έκθεση στον ήλιο και το κάπνισμα, και τα δύο μπορούμε να ελέγξουμε ».
Βήμα 4: Φτιαγμένο στη σκιά
Η βλάβη από τον ήλιο είναι μία από τις κύριες αιτίες γήρανσης του δέρματος. "Η υπερβολική έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία διασπά το κολλαγόνο στο δέρμα, προκαλώντας ρυτίδες και απώλεια ελαστικότητας, για να μην αναφέρουμε τον κίνδυνο καρκίνου", λέει ο Wati.
Η λύση? Χρησιμοποιήστε καθημερινά αντηλιακή προστασία.
Βήμα 5: Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας
Φροντίστε σωστά το σώμα σας και θα σας ανταποδώσει τη χάρη.
Πιστοποιημένος μακιγιέρ Ζοζεφίν Φούσκο συνιστά να ξεκινήσετε με το δέρμα σας.
"Ένα σχήμα φροντίδας του δέρματος είναι επιτακτικό", λέει ο Fusco. «Ένα από τα καλύτερα προϊόντα αντιγήρανσης στην αγορά που προσπαθώ πάντα να ωθήσω τους πελάτες μου να χρησιμοποιήσουν είναι ένας ορός. Οι οροί είναι ένας φανταστικός τρόπος για να επιβραδυνθεί η διαδικασία γήρανσης του δέρματος - διεισδύουν βαθιά στα στρώματα του δέρματος και κυριολεκτικά γυρίζουν πίσω τα χέρια του χρόνου στο πρόσωπο ».
Ένα άλλο βασικό συστατικό για την επίτευξη μιας νεανικής λάμψης κατά τη διάρκεια των δεκαετιών; Πάρτε τα ZZZ σας.
"Καλόν ύπνο. Έξι έως οκτώ ώρες ύπνου καθημερινά είναι απαραίτητες για την αποκατάσταση της ενέργειας και τη διατήρηση της συνολικής υγείας », λέει ο Wati.
Βήμα 6: Να είστε χαρούμενοι
Η ευτυχία προχωράει πολύ από την άποψη της υγείας και, τελικά, της γήρανσης.
"Όσο πιο ευτυχισμένοι είμαστε, τόσο πιο υγιείς θα είμαστε - και αυτό θα φέρει τη λάμψη της νεότητας σε οποιονδήποτε, οποιασδήποτε ηλικίας", λέει ο Wati.
Είτε είστε θρησκευόμενοι είτε όχι, ο Wati συνιστά να εξασκείτε κάποιο είδος πνευματικότητας για να σας βοηθήσει να βρείτε αυτή την ευτυχία.
«Η πνευματικότητα, η οποία μπορεί να βασίζεται ή όχι στη θρησκεία, μας βοηθά να αφήσουμε, να συγχωρήσουμε και να προσαρμοστούμε. Ανακουφίζει το συναισθηματικό στρες, το οποίο με τη σειρά του προάγει την ευημερία και τη σωματική υγεία. Η σχέση σώματος, πνεύματος και πνεύματος είναι αδιαμφισβήτητη. Όσο περισσότερο ερχόμαστε σε επαφή με τον ανώτερο εαυτό μας, τόσο πιο ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι θα είμαστε ».
Περισσότερη ομορφιά
Τα καλύτερα πλυσίματα προσώπου και τονωτικά για δέρμα με τάση ακμής
Τα καλύτερα καλσόν καλλυντικών για την περιποίηση του δέρματος
Προσφορές φροντίδας δέρματος: Ποιότητα πολυκαταστήματος, τιμές φαρμακείων
