Γεια σου. Δεν ξέρω γιατί δεν σας έχω γράψει ποτέ πριν. Σως συμβαίνει επειδή αυτό που έγινε έχει γίνει, επειδή το παρελθόν είναι αμετάβλητο και επειδήη κατάθλιψή σας είναι ανίατη - στην πραγματικότητα, είναι ακόμα εδώ. Or μάλλον επειδή δεν ξέρω τι να πω.
Δεν μπορώ να σε προστατέψω από τον θυμό και τον πόνο. Δεν μπορώ να σε σώσω από τη θλίψη, ή από τον εαυτό σου.
Maybeσως δεν σας έχω γράψει γιατί το να σας γράφω σημαίνει να πιστεύω σε εσάς - να πιστεύω στον εαυτό μου. Σημαίνει ότι πρέπει να αγαπώ τον εαυτό μου. Σημαίνει ότι πρέπει να διατηρήσω την ελπίδα, για χθες, σήμερα και αύριο, και επειδή το να απευθυνθώ σε εσάς σημαίνει να απευθυνθώ σε μια δύσκολα καταπιούμενη αλήθεια: το γεγονός ότι ήθελα (και προσπάθησα να) αφαιρέσω τη ζωή μου.
Λοιπόν, δεν σας έχω γράψει ποτέ πριν, αλλά είμαι τώρα. Το αλλάζω σήμερα, γιατί αξίζεις καλύτερα. Ολοι ποιος αυτοκτονει αξιζει καλυτερα. Σας παρακαλώ, αν είστε ακόμα εδώ, συνεχίστε να το διαβάζετε, γιατί το αξίζετε. Μετράς.
Βλέπεις, ξέρω ότι αυτή τη στιγμή εσύ, η έφηβη με τόσους φόβους και όνειρα, πονάς. Υπάρχει ένας αόρατος πόλεμος που τρέχει στο μυαλό σας και εσείς είστε η επιθετική δύναμη καθώς και η αμυντική. Η ασθένειά σου σε κάνει φίλο και εχθρό.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Όταν οι περισσότεροι ακούν τη λέξη άγχος, σκέφτονται την κατάσταση στην πιο ακραία μορφή της. Φαντάζονται τις απεικονίσεις μιας επίθεσης που μοιάζουν με το Χόλιγουντ, όπως τρόμο, τρέμουλο και αναπνοή σε μια χάρτινη σακούλα. Αλλά το άγχος είναι κάτι παραπάνω. Το άγχος παίρνει τον έλεγχο του σώματός σας. Προκαλεί θόλωση της όρασης σας, καρδούλα σας και στροφή του στομάχου σας. Αισθάνεστε μια γενική αίσθηση δυσφορίας και ανησυχίας. Το άγχος προκαλεί το σώμα σας να κοκκινίζει και ξεσπάτε σε κρύο ιδρώτα. Ιδρώνεις τόσο πολύ που μουλιάζει τα ρούχα σου.. Το άγχος σφίγγει το στήθος σας. Παλεύεις να αναπνεύσεις. Αλλά τις περισσότερες φορές το άγχος είναι πιο λεπτό - και πιο ύπουλο.. Είναι μέρες που πέρασαν στο Googling πιθανές καταστροφές. Είχα καρκίνο, διάγνωσα την κόρη μου με σκωληκοειδίτιδα και ήμουν σίγουρος ότι ο νεογέννητος γιος μου είχε RSV. Είναι νύχτες που «κοιμάσαι» με τα μάτια σου ανοιχτά, πιστεύοντας ότι κάθε ήχος είναι ένας εισβολέας και αναρωτιέσαι πώς θα ξεφύγεις. Ανησυχώ πού θα πάει ή θα κρυφτεί η οικογένειά μου.. Είναι ανασφάλεια. Ρωτάω τον άντρα μου δώδεκα φορές την ημέρα αν με αγαπά γιατί πιστεύω ότι δεν μπορεί να με αγαπήσει. Πώς θα μπορούσε να με αγαπήσει; Το άγχος μετατρέπει αναπάντητες κλήσεις ή κείμενα σε «δηλώσεις». Σε κάνει να πιστεύεις ότι οι φίλοι και η οικογένειά σου ενοχλούνται από εσένα. Σε κάνει να πιστεύεις ότι δεν νοιάζονται για σένα και ξαφνικά η σιωπή τους είναι απόδειξη ότι σε μισούν. Όλοι σε μισούν.. Το άγχος είναι ανάπηροι και παράλογοι φόβοι. Δεν μπορείτε να μπείτε στο αεροπλάνο γιατί μπορεί να πέσει. Δεν μπορείτε να πάτε σε μια επαγγελματική εκδήλωση επειδή είστε αδιάφοροι και ασήμαντοι. Και δεν μπορείς να φύγεις από το σπίτι σου γιατί το άγχος είναι ανησυχία.. Το άγχος είναι άγχος.. Το άγχος είναι φόβος.. Το άγχος είναι το μαζεμένο δέρμα, τα μασασμένα χείλη και το δάγκωμα των νυχιών. Είναι τσιμπούρια και συνήθειες που χρησιμοποιείτε για να προσπαθήσετε να κρατήσετε τα συμπτώματά σας μακριά. Ω, και ανέφερα ότι το άγχος σας κάνει να πιστεύετε ότι όλα φταίτε για εσάς; Τα παντα.. Αλλά το άγχος είναι επίσης ένας απατεώνας. Είναι παραπλανητικό. Είναι δόλιο. Το άγχος βρίσκεται.. Αν δυσκολεύεστε σήμερα, θυμηθείτε: Είστε αρκετά καλοί. Είστε αρκετά δυνατοί και είστε γενναίοι γιατί συνεχίζετε. Συνεχίζεις να ζεις και συνεχίζεις να παλεύεις.. Μην τα παρατάς. #υγεία #ψυχική υγεία #διανοητικήευαισθησία εβδομάδα #άγχος #realconvo
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Kimberly Zapata (@kimzap) on
Το ξέρω τώρα, νιώθεις απελπισία. Πιστεύετε ότι αυτός ο πόνος δεν θα τελειώσει. Δεν μπορεί να τελειώσει και θέλεις να φύγεις. Εσείς χρειάζομαι έξω. Πρέπει να κάνεις το "σταμάτημα".
Το ξέρω ότι αυτή τη στιγμή, αισθάνεσαι σαν βάρος. Πιστεύετε ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας θα είναι καλύτερα χωρίς εσάς. Πιστεύεις ότι όλοι θα είναι καλύτερα χωρίς εσένα. Ακούστε με όταν λέω δεν είναι αλήθεια.
Αυτή τη στιγμή, είστε εξαντλημένοι. Η δουλειά είναι δύσκολη. Το να πηγαίνεις σχολείο είναι δύσκολο. Ακόμα και το sτο ουρλιαχτό είναι δύσκολο? οι μικρότερες εργασίες φαίνονται μνημειώδεις. Είστε γοητευτικοί και κοντόθυμοι. Αισθάνεστε σπασμένοι, άχρηστοι, αξιολύπητοι και απαθείς και δυσκολεύεστε να φάτε και να κοιμηθείτε.
Και ξέρω ότι αυτή τη στιγμή, υπάρχει μια κασέτα που παίζει στο κεφάλι σας και σας λέει ότι δεν είστε αρκετά καλοί. δεν είσαι αρκετά έξυπνος, αρκετά όμορφος ή αρκετά «φυσιολογικός». Σου λέει ότι δεν αξίζεις. Και η κασέτα είναι δυνατή. Η φωνή της είναι εκκωφαντική.
Σταμάτα όμως. Αναπνέω. (Σοβαρά. Αναπνέω. Θα περιμένω.) Και άκου, πραγματικά άκου: Ποια είναι η αλήθεια;
Η αλήθεια είναι ότι δεν είσαι κακός. Δεν είσαι τρελός. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει βοήθεια και ελπίδα - ναι, ακόμη και για εσάς.
Η ζωή μου - η ζωή σου - είναι απόδειξη αυτού.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Wasμουν 17 όταν προσπάθησα να αυτοκτονήσω για πρώτη φορά. Δεν ξερω γιατι. Όχι πραγματικά. Θέλω να πω, ξέρω τι σκεφτόμουν. Οι φωνές μου έλεγαν: «Είσαι ηλίθιος. Είσαι άχρηστος. Είσαι αξιολύπητος. Δεν αρέσεις σε κανέναν. Κανείς δεν νοιάζεται για σένα. Κανείς δεν θέλει να είναι μαζί σας. Πρέπει να αυτοκτονήσεις. Όλοι θα ήταν καλύτερα χωρίς εσάς. Διάολε, ο κόσμος θα ήταν καλύτερα χωρίς εσένα. " Αλλά γιατί επέλεξα εκείνη τη μέρα - και εκείνη τη στιγμή - παραμένει ένα μυστήριο. Δεν υπάρχει καταχώριση στο περιοδικό από τις 21 Ιουνίου 2001.. Η σκοτεινή σελίδα (που θα έπρεπε να είχα γεμίσει με χλωμό μελάνι τζελ) παραμένει άγονη και ανέγγιχτη.. Ανεξάρτητα από αυτό, η 21η Ιουνίου 2001 ήταν η μέρα που αποφάσισα να αυτοκτονήσω. Πήγα λοιπόν στο κατάστημα και αγόρασα ένα μπουκάλι Tylenol και ένα κουτάκι κοκ. Πήρα τα χάπια και, τελικά, λιποθύμησα.. Αλλά ένα παράξενο πράγμα συνέβη αργότερα εκείνο το βράδυ: ξύπνησα. Ζωντανός.. Δυστυχώς, όταν άνοιξα τα μάτια μου και είδα το ταβάνι με νικοτίνη από πάνω, δεν ήμουν ευχαριστημένος. Καθόλου. Θυμάμαι ότι σκεφτόμουν πόσο αξιολύπητη ήμουν, πόσο άχρηστη ήμουν και τι αποτυχία ήμουν. (Θέλω να πω, δεν μπορούσα καν να αυτοκτονήσω: ποιος το κάνει αυτό;) Και ένιωθα έτσι για περισσότερο από ένα χρόνο, δηλαδή διασκεδάζω με αυτοκτονικές σκέψεις κάθε μέρα του προηγούμενου έτους. Αλλά μετά αποφοίτησα και πήγα στο κολέγιο.. Μετακόμισα σε μια νέα πόλη σε μια νέα κατάσταση όπου πήρα έναν νέο ψυχολόγο, έναν νέο ψυχίατρο, με περισσότερη βοήθεια και - ίσως το πιο σημαντικό - βρήκα ελπίδα, και η ζωή άρχισε να λάμπει λίγο πιο λαμπερά. Ακόμα και το σκοτάδι φαινόταν λίγο πιο ανοιχτό.. Τούτου λεχθέντος, θα έλεγα ψέματα αν έλεγα ότι η ανάρρωσή μου ήταν τέλεια, γιατί δεν ήταν. Προσπάθησα να ξανακάνω τη ζωή μου στα 20 και οι αυτοκτονικές σκέψεις και ιδέες εξακολουθούν να είναι κάτι κανόνας. Αλλά σήμερα είμαι ευγνώμων που κάθισα και σηκώθηκα. Σήμερα είμαι ευγνώμων που, εκείνη την ημέρα του Ιουνίου, ξύπνησα.. Ζωντανός.. Θυμηθείτε λοιπόν: δεν είστε αβοήθητοι. Δεν είσαι απελπισμένος. Δεν είστε μόνοι και υπάρχει φως στο τέλος αυτού του σκοτεινού τούνελ. Υπόσχομαι αν κολλήσεις υπάρχει φως.. #worldsuicidepreventionday #suicidepreventionmonth #suicideprevention #health #mentalhealth #love #light #hope
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Kimberly Zapata (@kimzap) on
Μην κάνετε λάθος: Τα πράγματα θα γίνουν χειρότερα πριν γίνουν καλύτερα. Θα χάσετε την πίστη σας, και μερικούς από τους φίλους σας. Θα χάσετε κάθε κίνητρο. Οι βαθμοί σας θα αρχίσουν να γλιστρούν. Το κεφάλι σας θα γυρίζει συνέχεια. Και θα θες να πεθάνεις. Θα προσευχηθείτε στον Θεό να σταματήσει την καρδιά σας. Για να κόψεις την αναπνοή σου. Για να σας δώσει τη δύναμη να κόψετε αρκετά, ή το κουράγιο να καταπιείτε αρκετά, για να φύγουν όλα.
Αλλά τελικά, υπόσχομαι, θα πάρει μια στροφή. Παρακαλώ περιμένετε. Περιμένετε μέχρι εκείνη την ημέρα που το βάρος στο στήθος σας θα σηκωθεί, η ομίχλη στο μυαλό σας θα καθαρίσει και η αίσθηση ότι πνίγεστε θα περάσει.
Τα κύματα θα κατασταλάξουν. Υθα βγεις για αέρα.
Εκείνη η μέρα θα είναι όμορφη. Θα ξαναδείς τα αστέρια. Ο ήλιος θα ζεστάνει το δέρμα και την καρδιά σας. Θυμάμαι εκείνη την ημέρα.
Αλλά για να φτάσεις εκεί, φυσικά πρέπει να παλέψεις. Πρέπει να αντισταθείτε στον εαυτό σας και για τον εαυτό σας. Πρέπει να νιώθετε άβολα με το να νιώθετε άβολα. Εσείς - εγώ - θα χρειαστεί να δείτε περισσότερους από δώδεκα διαφορετικούς θεραπευτές και ψυχιάτρους - σε τρεις διαφορετικές καταστάσεις.
Αλλά σε παρακαλώ, πρέπει να μείνεις.
Σου ζητώ να μείνεις.
Τα έχετε καταφέρει ως εδώ. Υπάρχει μόνο λίγος χρόνος πριν από τον ήλιο. Υπομονή λοιπόν. Κολλήστε, εντάξει;
Επειδή έχεις σημασία. Έχουμε σημασία. Έχω σημασία.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει αυτοκτονικές σκέψεις, παρακαλώ καλέστε την Εθνική Αυτοκτονία Πρόληψη Lifeline στο 1-800-273-8255, επίσκεψη SuicidePreventionLifeline.org, ή στείλτε μήνυμα «ΕΝΑΡΞΗ» στο 741-741 για να μιλήσετε αμέσως με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο στο Crisis Text Line.
Αυτά τα προσιτές εφαρμογές ψυχικής υγείας δεν αντικαθιστούν έναν επαγγελματία, αλλά μπορούν να βοηθήσουν.
