Φτάνοντας στο γυμναστήριο το πρωί δεν είναι ποτέ εύκολο. Είναι ακόμα πιο δύσκολο όταν πρέπει να φτάσεις εργασία αμέσως μετά την προπόνηση. Είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζεις, όμως. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε το γυμναστήριο να δουλεύει πλήρως για εσάς.
Προγραμματίστε από πριν
Προγραμματίστε την εβδομάδα σας περίπου όταν πρόκειται να ασκηθείτε. η πρωινή σας ρουτίνα θα είναι πολύ πιο εύκολη. Δεσμευτείτε να ασκηθείτε τα Σαββατοκύριακα, έτσι ώστε να χρειάζεται να ξυπνάτε μόνο λίγα πρωινά κάθε εβδομάδα. Ας υποθέσουμε ότι σχεδιάζετε να γυμνάζεστε το πρωί την Τρίτη και την Πέμπτη-αυτό σημαίνει επίσης ότι Δευτέρα και Τετάρτη θα ξέρετε ότι δεν θα βγείτε για κοκτέιλ αργά το βράδυ. (Πηγαίνετε για happy hour την Πέμπτη. έχεις ήδη κάνει την προπόνησή σου.)
Κοιμηθείτε νωρίς το προηγούμενο βράδυ
Δεν θέλετε η προπόνησή σας το επόμενο πρωί να είναι το χέρι σας να χτυπάει στο κουμπί αναβολής και επίσης δεν θέλετε να προχωρήσετε σε μια προπόνηση για λίγο έως καθόλου ύπνο.
Ξυρίστε τα πόδια σας το προηγούμενο βράδυ
Θα ξυρίσετε (με λογοπαίγνια) λίγα λεπτά από τη ρουτίνα του ντους σας φροντίζοντας το καλαμάκι 12 ώρες νωρίτερα.
Ετοιμάστε την τσάντα γυμναστικής σας
Πίστωση φωτογραφίας: Rubberball/Nicole Hill/Getty images
Θέλετε να ξυρίσετε λεπτά από την πρωινή σας ρουτίνα όπου μπορείτε και το να ετοιμάσετε την τσάντα του γυμναστηρίου σας είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο εύκολα.
Αλλά ελέγξτε ξανά τι έχετε συσκευάσει
Συσκευάσατε όλα όσα χρειάζεστε - δύο καθαρές κάλτσες, οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, μακιγιάζ, αλλαγή ρούχων, πλαστικές σακούλες για ιδρωμένα ρούχα μετά την προπόνηση; Και μην ξεχνάτε το λιγότερο προφανές - ένα ρολό χνούδι, Tide To-Go και σπρέι απελευθέρωσης ρυτίδων… Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Κρατήστε εφεδρικά προϊόντα περιποίησης και ρούχα στο γραφείο σας στη δουλειά
Θα θελήσετε μια επιπλέον αλλαγή ρούχων, αποσμητικού και οδοντόκρεμας για παν ενδεχόμενο. Φυλάξτε τον εαυτό σας από το άγχος.
Καφέ τσάντα
Η μαμά σου το έκανε όταν ήσουν παιδί, όπως και εσύ. Συσκευάστε ένα υγιεινό γεύμα το προηγούμενο βράδυ, για να μην χρειαστεί να το κάνετε το πρωί. (Ένα επιπλέον μπόνους είναι ότι θα εξοικονομήσετε χρήματα και με αυτόν τον τρόπο.)
Πάρτε ένα γρήγορο πρωινό με πρωτεΐνες
Μπάρες πρωτεΐνης, ένα γιαούρτι - ή ακόμα και μια μπανάνα με φυστικοβούτυρο - σας προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεστε χωρίς να σας κοστίσει έναν τόνο χρόνου.
Εγγραφείτε για ένα μάθημα
Εάν πάρετε ένα τάξη που χτυπά την καρδιά, όπως η περιστροφή, γνωρίζετε ότι θα έχετε πλήρη ένταση 45 λεπτών έως μία ώρα, κάτι που αξίζει τον κόπο. Με κάποιον που χρονολογεί την προπόνησή σας και σας ωθεί να εργαστείτε περισσότερο, δεν θα χρειαστεί να ασχοληθείτε με επιπλέον λεπτά σε περίπτωση που αισθανθείτε ότι υστερήσατε.
Ντους ταχύτητας
Το κρύο νερό, όσο δυσάρεστο και αν είναι, θα σας φέρει μέσα και έξω από το ντους του γυμναστηρίου σε ελάχιστο χρόνο. Αποθηκεύστε το ντους με υδρομασάζ για τη νύχτα. Αλλά αν τα αποδυτήρια του γυμναστηρίου εξακολουθούν να σας κάνουν να αισθάνεστε κακοί, ψεκάστε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας σπρέι σώματος.
Πρέπει να στεγνώσεις τα μαλλιά σου;
Σκουπίστε το πρώτα με μια πετσέτα για να στεγνώσει πιο γρήγορα. Πετσέτα μικροϊνών είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για σγουρά μαλλιά.
Χρησιμοποιήστε ένα κιτ ομορφιάς γρήγορης διόρθωσης
Οφελος έχει μερικά καταπληκτικά κιτ που θα σας αφήσουν να δείχνετε και να νιώθετε υπέροχα και φρέσκα για δουλειά. Εξομολογήσεις ενός κρυφού θα κρύψει γρήγορα τυχόν ζουλήματα ή πρήξιμο. Cabana Glama σας δίνει μια γρήγορη παραθαλάσσια λάμψη, με ένα fake foundation και μια κηλίδα στο μάγουλο που έχει χρώμα. Θυμηθείτε-μπορείτε να φαίνεστε φρέσκοι, ξύπνιοι, άψογοι και κατάλληλοι για εργασία χωρίς ανανέωση στο σπα. (Επιπλέον, είσαι πανέμορφος ούτως ή άλλως και λάμπεις με ενδορφίνες προπόνησης.)
Δεν έχετε κιτ ομορφιάς γρήγορης διόρθωσης; Κάντε τα βασικά
Λίγο concealer, μάσκαρα και κραγιόν πάνε πολύ. Concealer Tart’s Maracuja είναι ένα φάρμακο για όλα και σας κάνει να μοιάζετε σαν να έχετε ξεκουραστεί τελείως. Αντίο, σακούλες κάτω από τα μάτια! Απλώστε το concealer κάτω από τα μάτια σας και μόνο άνισα σημεία και χρησιμοποιήστε λίγη μάσκαρα (Μάσκαρα Clinique’s High Impact κάνει το κόλπο), και μετά ταμπονάρετε μια πολύ ελαφριά ποσότητα κραγιόν στα μάγουλά σας. Είναι ο αρχικός λεκές στο μάγουλο και σας δίνει μια φυσική, φρέσκια, ξύπνια εμφάνιση.
Σκεφτείτε να πάρετε ένα μόνιμο ντουλάπι στο γυμναστήριο για τα αθλητικά σας παπούτσια
Με ένα λιγότερο πράγμα για να μπείτε μπρος-πίσω, θα μπορούσε δυνητικά να διευκολύνει τη ρουτίνα σας στο γυμναστήριο-στη δουλειά.
Αφού ντυθείτε, ρίξτε μια τελευταία ματιά στον καθρέφτη…
… Και δείτε πόσο φρέσκο, όμορφο και έτοιμο για δουλειά μοιάζετε. Ποια είναι αυτή η δροσερή κυρία με μια πρωινή λάμψη; Αυτο ειναι εσείς. Και έχετε ακόμα χρόνο να πιείτε καφέ πριν από τη δουλειά. Δεν είναι τόσο δύσκολο τελικά, σωστά;
Περισσότεροι τρόποι για να διευκολύνετε την προπόνηση
Απαραίτητα είδη για τσάντα γυμναστικής: Εργαλεία για κάθε τύπο γυμναστικής
Αυτά τα ρούχα είναι δουλειά-γυμναστήριο με μερικές απλές ανταλλαγές
15 χαριτωμένα ρούχα γυμναστικής για να έχετε κίνητρα
