Ζούμε σε μια καταπονημένη κοινωνία, όπου πολλοί από εμάς φοράμε παραγωγικότητα και απασχολημένος ως διακριτικά τιμής. Ένα από τα πιο συνηθισμένα πράγματα που ακούω από τους πελάτες μου είναι το «Δεν ξέρω πώς να επιβραδύνω», σε συνδυασμό με το «Είμαι εξαντλημένος όλη την ώρα».
Εάν αισθάνεστε ότι δεν βρίσκεστε εκεί που υποτίθεται ότι είστε, εκτός δρόμου ή απλώς εξαντλημένος από το να προσπαθείτε τόσο σκληρά για να λειτουργήσουν τα πράγματα, θα μπορούσε να είναι επειδή είστε υπερβολικά δωρητής. Πολλοί από εμάς είμαστε κουρασμένοι συναισθηματικά, σωματικά και πνευματικά επειδή είμαστε εκεί για όλους τους άλλους και υπερβάλλουμε. Θέλουμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν και να κάνουν τη διαφορά, έτσι δίνουμε το χρόνο, τους πόρους, την ενέργεια και ακόμη και τα χρήματά μας. Αλλά μερικές φορές το κάνουμε αυτό με τη θυσία του εαυτού μας. Για να φροντίσουμε πραγματικά τους άλλους, πρέπει πρώτα να εμφανιστούμε για τον εαυτό μας. Αυτός είναι ο λόγος που συγκέντρωσα μερικά εύκολα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη δύναμή σας και να νιώσετε καλά από μέσα προς τα έξω. Εάν βρίσκεστε εξαντλημένοι και θέλετε να πάρετε πίσω τη δύναμή σας, αυτές οι συμβουλές από το νέο μου βιβλίο Joy Seeker μπορεί να σας βοηθήσει να είστε συγκεντρωμένοι, ισορροπημένοι και να αισθανθείτε πιο άμεση ανακούφιση.
Ένας από τους πιο αγνοημένους τρόπους με τους οποίους αποσυνδεόμαστε από τη χαρά μας είναι να επεκτείνουμε τον εαυτό μας. Μάλλον μοιάζετε πολύ με μένα: Έχετε μεγάλη καρδιά και νοιάζεστε πολύ για τους γύρω σας. Θέλετε να βοηθήσετε και να υποστηρίξετε αυτούς που αγαπάτε. Το να αφιερώνεις χρόνο, χρήμα και ενέργεια είναι όμορφο πράγμα, αλλά μερικές φορές το παραδίνουμε σε βάρος του εαυτού μας. Εάν βρίσκεστε υπερβολικά δοτικοί και αντιμετωπίζετε κόπωση με συμπόνια, αυτές οι μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν.
1. Ορίστε όρια
Όπως λέει η Shonda Rhimes στο βιβλίο της Έτος Ναι, "Όχι είναι μια πλήρης πρόταση." Το να μάθετε πώς να λέτε όχι και να θέτετε προσωπικά όρια μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας και να νιώσετε πιο ισορροπημένοι.
2. Ενισχύστε τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης
Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι μόνο να πίνεις πράσινο χυμό και να κάνεις γιόγκα καθημερινά. Μπορεί να είναι η ψυχική σας ρουτίνα αυτο-φροντίδας, η σωματική, συναισθηματική και πνευματική σας ρουτίνα, επίσης. Κοιτάξτε κάθε κουβά της ζωής σας και δημιουργήστε μια ρουτίνα αυτο-φροντίδας που θα σας βοηθήσει να υποστηρίξετε τις συναισθηματικές, ψυχικές, σωματικές και πνευματικές πλευρές σας.
3. Συνδεθείτε με το εσωτερικό σας παιδί
Όλοι έχουμε κρυφές πηγές ενέργειας και θεραπευτική δύναμη, πράγματα που αγαπούσαμε να κάνουμε ως παιδί, όπως ζωγραφίζω, ζωγραφίζω ή παίζω στη φύση. Κάντε το περισσότερο ως ενήλικας και αφήστε τον εαυτό σας να είναι στην ομορφιά της στιγμής.
4. Παύση στην ευχαρίστησή σας
Καλλιεργήστε τον εαυτό σας βάζοντας δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας που είναι πηγές ευχαρίστησης, χαράς και εκτροπής. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει μίνι αποδράσεις. Αυτά ανακουφίζουν την ένταση της ζωής σας και σας επιτρέπουν να είστε παρόντες με τον πραγματικό σας εαυτό. Επικεντρωθείτε στο σκοπό και το πάθος. Όταν εντοπίζετε τα πράγματα που σας τροφοδοτούν, τα πράγματα για τα οποία έχετε πραγματικό πάθος, η κόπωση σας μπορεί να εξαφανιστεί.
5. Βρείτε τρόπους για να αναγνωρίσετε τη δική σας μη θεραπευμένη απώλεια και θλίψη
Ως άτομο με μεγάλη καρδιά, μπορεί να βοηθάτε τους άλλους ως υποσυνείδητο τρόπο για να αντιμετωπίσετε τη δική σας απώλεια και θλίψη. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει όλα τα συναισθήματα που σχετίζονται με την απώλεια. Εάν πρέπει να δείτε έναν επαγγελματία - έναν προπονητή ζωής ή έναν θεραπευτή - ζητήστε αυτήν την υποστήριξη καθώς μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση του πόνου.
6. Εξασκηθείτε στην Αυτοσυμπόνια
Για να αποτρέψετε ή να ανακάμψετε από την κούραση της συμπόνιας, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τον εαυτό σας, προσδιορίστε τι είναι σημαντικό και ζήστε με τρόπο που να το αντικατοπτρίζει. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας με καλά λόγια και καλλιεργητικές δραστηριότητες.
7. Αυτόματη εγγραφή
Καθίστε με το ημερολόγιό σας και κάντε μια ερώτηση, όπως, Τι χρειάζομαι τώρα; Or, Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να φροντίσω τον εαυτό μου; Και αφήστε τον εαυτό σας να γράψει. Μην επεξεργαστείτε, απλώς αφήστε το να ρέει. Κάντε αυτό για πέντε έως δέκα λεπτά την ημέρα για να δημιουργήσετε πραγματικά μια ισχυρή σχέση με τον εαυτό σας και τη διαίσθηση.
Αυτό είναι ένα απόσπασμα από Joy Seeker: Αφήστε αυτό που σας κρατάει πίσω για να μπορείτε να ζήσετε τη ζωή για την οποία δημιουργήσατε από τον Shannon Kaiser, που εκδόθηκε από την Citadel, αποτύπωμα του Kensington Press. Πνευματικά δικαιώματα 2019.
