Έτσι, γνωρίζετε τα πάντα γιατί πρέπει να ασκείστε και να διατηρείτε τη φόρμα σας. Έχετε άπειρες πληροφορίες που σας λένε πώς να τονώσετε ή να χάσετε βάρος, αλλά τι θα γίνει αν η άσκηση ήταν κάτι περισσότερο από μια καλή εμφάνιση; Ενώ το μυαλό σας σας λέει γιατί πρέπει να ασκείστε και ο εγκέφαλός σας δικαιολογείται γιατί δεν μπορείτε, το σώμα σας απλώς φωνάζει για αναγνώριση.
Πίστωση φωτογραφίας: Hero Images/Getty Images
Ο καταιγισμός λόγων άσκησης περιλαμβάνει την απώλεια βάρους, την καλή εμφάνιση και την τόνωση. Τα μηνύματα σχετικά με την άσκηση είναι κυρίως ότι, ενώ δεν είναι διασκεδαστικό, πρέπει να γίνει, οπότε δοκιμάστε την πιο πρόσφατη ρουτίνα ή πρόγραμμα. Έχει γίνει μάλιστα της μόδας η άσκηση να είναι μια τιμωρητική προσπάθεια με την έναρξη των στρατοπέδων και άλλων προπονήσεων στρατιωτικού τύπου. Η αλλαγή της νοοτροπίας σας και η μετατροπή της κίνησης του σώματος σε ένα διασκεδαστικό και ευχάριστο μέρος της ζωής σας θα μπορούσε να αλλάξει τη σχέση σας με τον εαυτό σας. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις ιδέες για να βρείτε τι φέρνει στο σώμα σας χαρά και ανεβάζει τη ζωή σας.
Σταματήστε το εσωτερικό κριτικό δράμα
Γνωρίζετε πολύ καλά τον εσωτερικό σας κριτικό, αυτόν που κοιτάζει τον εαυτό σας στον καθρέφτη και επιλέγει το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κρίνετε και να μειώσετε; Λοιπόν, ήρθε η ώρα να την ξεκουράσουμε. Οι σκέψεις σας είναι μια επιλογή και όσο λιγότερο επιλέγετε να αγοράσετε τις κριτικές σκέψεις, τόσο περισσότερο θα αρχίσετε να αγαπάτε το σώμα σας. Όταν παρατηρείτε ότι ο εσωτερικός σας κριτικός αρχίζει να σας χτυπάει, απλώς ευχαριστήστε την που προσπαθεί να σας βοηθήσει και πείτε της ότι δεν την χρειάζεστε πλέον. Με τον καιρό, θα αρχίσει να ακούει και η φωνή της θα ησυχάσει.
Χόρεψε σαν να μην σε βλέπει κανείς
Ο χορός είναι ένας τρόπος για να βοηθήσω τους πελάτες μου να έρθουν ξανά σε επαφή με το σώμα τους. Στον πολυάσχολο κόσμο μας, τόσο πολύ επικεντρώνεται στο μυαλό και τον εγκέφαλο, που μερικές φορές οι άνθρωποι ξεχνούν ότι έχουν ακόμη και σώμα. Οι προπονήσεις γίνονται μια στιγμή για να κάνετε λίστες στο μυαλό σας ή να σκεφτείτε την επόμενη μέρα, αντί να είστε παρόντες στον εαυτό σας. Λέω λοιπόν στους πελάτες μου να πάνε σπίτι, να βρουν έναν ιδιωτικό χώρο, να βάλουν την αγαπημένη τους μουσική και να τινάξουν τη λεία τους. Ο χορός ελευθερώνει το μυαλό, αναζωογονεί το σώμα και κάνει το αίμα να ρέει. Μην σκέφτεστε πώς μοιάζετε ή αν χορεύετε «σωστά», απλώς χάστε τον εαυτό σας στη μουσική και να είστε παρόντες στο σώμα σας.
Βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε
Σταματήστε να σκέφτεστε την άσκηση ως έναν τρόπο για να κάψετε θερμίδες ή για τα μέρη του σώματός σας που θέλετε να αλλάξετε, αλλά αντ 'αυτού βρείτε κάτι που σας κάνει καλό. Αντί να χρονομετρηθείτε ή να προγραμματίσετε την άσκηση, σκεφτείτε τι είδους κίνηση μπορεί να γίνει χόμπι. Τόσο συχνά, ένα πρόγραμμα άσκησης περιλαμβάνει δραστηριότητες που έχουν καθοριστεί με πολύ συγκεκριμένους στόχους, και αυτό αφαιρεί όλη τη διασκέδαση. Σκεφτείτε πράγματα που αγαπούσατε να κάνετε ως παιδί και δείτε πώς μπορείτε να αναλάβετε αυτές τις συμπεριφορές για άλλη μια φορά. Ορισμένες ιδέες περιλαμβάνουν:
- Ακολουθήστε ένα μάθημα χορού. Perhapsσως σας άρεσε το μπαλέτο ως παιδί; Βρείτε ένα μάθημα μπαλέτου για ενήλικες και συνεχίστε το για άλλη μια φορά.
- Αν σας άρεσαν τα ομαδικά αθλήματα, όπως το netball ή το χόκεϊ, βρείτε την τοπική σας ομάδα και λάβετε μέρος.
- Αν σας άρεσε η γυμναστική, γιατί να μην δοκιμάσετε ένα μάθημα γιόγκα για να τεντώσετε και να ξαναρχίσει αυτή η μυϊκή μνήμη;
- Σου άρεσε να ανεβαίνεις δέντρα όταν ήσουν μικρός; Η αναρρίχηση σε εσωτερικούς χώρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναβιώσετε τον μικρό σας ορειβάτη και να διασκεδάσετε.
Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη της γιόγκα >>
Σε ό, τι κι αν επιλέξετε να συμμετάσχετε, βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που αγαπάτε και σας φέρνει χαρά. Η αλλαγή της νοοτροπίας σας γύρω από την άσκηση θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά στον τρόπο που βλέπετε το σώμα σας και στο πώς θέλετε να κινηθείτε. Σταματήστε να βλέπετε την άσκηση ως αγγαρεία και προχωρήστε για την αγάπη της μετακίνησης και επειδή καταλαβαίνετε ότι έχουμε βιολογικά εξελιχθεί για να το κάνουμε. Είτε θέλετε να χορέψετε είτε να τρέξετε, κάντε κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά και ανεβασμένοι. Και, σε παρακαλώ, ό, τι κάνεις, αγκαλιάστε το σώμα σας.
Περισσότερα για την υγεία και τη φυσική κατάσταση
5 Γιόγκα που πρέπει να κάνετε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι
5 υπερτροφές που πρέπει να επανεξετάσετε
Τι τρώνε οι πραγματικές γυναίκες
