Όταν η μέρα σας ξεκινά με λάθος πόδι, μπορεί να είναι δύσκολο να την επαναφέρετε στον σωστό δρόμο. Ξεκινήστε τα πράγματα σωστά χρησιμοποιώντας αυτές τις αμυχές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρωί σας.
1. Ξεκινήστε το προηγούμενο βράδυ
Εάν πρέπει να κάνετε μια τρελή παύλα κάθε πρωί για να βγείτε από την πόρτα, σίγουρα θα ξεχάσετε κάτι (εκτός από το άγχος - θα το έχετε σε αφθονία!). Πάρτε τον έλεγχο του πρωινού σας προετοιμάζοντάς το το προηγούμενο βράδυ πριν τον ύπνο. Ρυθμίστε την καφετιέρα να παρασκευάσει το αγαπημένο σας σκούρο ψητό, αποθηκεύστε το μεσημεριανό σας σε ένα δοχείο stow-and-go και βγάλτε τη στολή σας.
2. Αντισταθείτε στην παρόρμηση για αναβολή
Όσο δελεαστικό κι αν είναι να πατήσετε αυτό το κουμπί αναβολής μια φοράεις διπλούν τρεις φορές για να βγείτε 10 επιπλέον λεπτά ύπνου, μπορεί να σαμποτάρετε τον εαυτό σας - μελέτες έχουν δείξει ότι το χτύπημα του snooze επανεκκινεί τον κύκλο του ύπνου σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε γκρινιάρης πολύ περισσότερο μόλις τελειώσετε κρεβάτι. Στόχος να ξυπνήσετε και να τα ξυπνήσετε μέχρι τις 6 το πρωί. Αυτή είναι η μαγική ώρα, μεγάλοι εκτελεστές από το Twitter, η Disney και άλλοι ανέφεραν ως το ξυπνητήρι τους.
3. Βάλτε το αίμα σας να κυλήσει
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα ξύπνιοι ακόμα, μπορείτε να πείσετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας αν απλώς κάνετε το αίμα σας να ρέει. Η άσκηση είναι μια προφανής (και εξαιρετική) επιλογή, αλλά ακόμη και το να τρέξετε μέσα από μερικές απλές διατάσεις ή να κάνετε άλματα στη θέση του θα κάνει αυτή την αντλία αίματος και θα δημιουργήσει ένα αίσθημα εγρήγορσης.
4. Ροκ άουτ
Γιατί να μην αναφέρετε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής ενώ ξυπνάτε; Or, ακόμα καλύτερα, ακούστε το και χορέψτε στο δωμάτιο για να ρέει το αίμα σας (είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή άσκηση). Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η μουσική σε κάνει να νιώθεις ευτυχισμένος και ότι η πλημμύρα ενδορφινών θα σου δώσει την ώθηση που χρειάζεσαι για να έχεις την καλύτερη μέρα σου.
5. Αποφύγετε τα εισερχόμενά σας
Ναι, είναι δελεαστικό να ελέγξετε το email σας μόλις ξυπνήσετε. Δεν θα κρίνετε εδώ - είμαι εξίσου ένοχος με το επόμενο κορίτσι. Ωστόσο, αυτό είναι ένα γνωστό χρονοβόρο. Απαντάτε σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, έπειτα σε άλλο, παρά σε απαντήσεις πεδίου και, πριν το καταλάβετε, έχει περάσει μια ώρα και τα μαλλιά σας είναι ακόμα σε μπούκλες. Πριν μπείτε σε αυτό το κενό, τείνετε στα καθήκοντα που σχετίζονται με το να σηκωθείτε, να είστε έτοιμοι και να βγείτε από την πόρτα. Το email μπορεί να περιμένει μέχρι να φτάσετε στο γραφείο.
6. Αποφύγετε εντελώς την τεχνολογία
Ιεροσυλία, το ξέρω! Αλλά - όπως ο έλεγχος του email σας - η παρακολούθηση τηλεόρασης, η συνομιλία στο τηλέφωνο ή η περιήγηση στο tablet σας θα σας αποσπάσει από την ατζέντα σας. Μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους σας, χάρη σε καταστροφικούς τίτλους, email που σχετίζονται με την εργασία και τα παρόμοια. Συνολικά, τραβούν άσκοπα το δικό σας πρωινή ρουτίνα.
7. Τρωω πρωινό
Όλοι έχουμε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και είναι απολύτως αλήθεια. Όχι μόνο παρέχει προφανή οφέλη για την υγεία και τη διατροφή, αλλά βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη δύναμη και την αντοχή σας όλη την ημέρα. Μιλήστε για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με το δεξί πόδι!
8. Σχεδιάστε λίγο QT
Εάν μπορείτε να βρείτε τον χρόνο, πιέστε το σε λίγα λεπτά με την οικογένειά σας προτού πάτε όλοι διαφορετικές κατευθύνσεις για την ημέρα. Μετά από όλα, είστε απασχολημένοι και μπορεί να είναι η μόνη ώρα της ημέρας που μπορείτε να καθίσετε και να μοιραστείτε όλοι μαζί. Το να περνάτε χρόνο γελώντας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα σας υπενθυμίσει για τι δουλεύετε τόσο σκληρά και αυτή η αίσθηση σκοπού θα χαρίσει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας που θα διαρκεί όλο το πρωί.
Αυτή η ανάρτηση σας μεταφέρθηκε από το Trop50.
Περισσότεροι τρόποι για να απλοποιήσετε τη ζωή σας
7 Life hack για μια πιο παραγωγική εβδομάδα
20 Τρελά-ιδιοφυή παραμύθια ζωής χρησιμοποιώντας ό, τι υπάρχει στο ντουλάπι της κουζίνας σας
13 Τεχνικές αμυχές για να κάνουν τη ζωή πιο εύκολη
