Υπάρχουν κουταλιές από προτεινόμενες τεχνικές για την ανακούφιση από το στρες και ανησυχία - διαλογισμός, αφρόλουτρα, διακοπές. Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους αποσυμπίεσης είναι να απομακρυνθείτε από την οθόνη και, όπως ξέρετε, να έρθετε ξανά σε επαφή με το σύνολο της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης. Αλλά, όταν άκουσα για Προσωπικό Ζεν, μια εφαρμογή iPhone που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ανακουφίζει από το άγχος και το άγχος, έκανα το τηλέφωνό μου πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να πείτε "Xanax".
Είμαι ένα από αυτά τα ναυάγια τρένων: Η μόνη φορά που δεν με γεμίζει αίσθηση πανικού και τρόμου είναι όταν είμαι μεθυσμένος ή αναίσθητος. Το άγχος μου μου προκαλεί άγχος και σε σπάνιες περιπτώσεις όπου νιώθω μισό αξιοπρεπές, περνάω τη μέρα μου ελέγχοντας για αμόνι. Σύμφωνα με την έρευνα στην εφαρμογή που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Κλινική Psychυχολογική ΕπιστήμηΩστόσο, το να παίζεις Personal Zen για 25 λεπτά μπορεί να μειώσει το άγχος - πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτή η εφαρμογή και μια μέρα θα ασχοληθώ ρομαντικά.
«Εκατομμύρια άνθρωποι που υποφέρουν από ψυχολογική δυσφορία αποτυγχάνουν να αναζητήσουν ή να λάβουν ψυχικά υγεία υπηρεσίες », δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Tracy Dennis του Hunter College σε μια δήλωση. «Ένας βασικός παράγοντας εδώ είναι ότι πολλές θεραπείες που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία είναι επαχθείς-χρονοβόρες, δαπανηρές, δύσκολα προσβάσιμες και θεωρούνται στιγματιστικές». Αναμφισβήτητα, εκεί είναι που μπαίνει η εφαρμογή.
Το παιχνίδι βασίζεται σε μια θεραπεία άγχους που ονομάζεται "εκπαίδευση τροποποίησης πόλωσης προσοχής", όπου εκπαιδεύεστε να αγνοήσετε ένα απειλητικό ερέθισμα (σαν ένα θυμωμένο πρόσωπο) και να επικεντρωθείτε αντίθετα στο μη απειλητικό (σαν ευτυχισμένο πρόσωπο). Όσο για το ίδιο το παιχνίδι, με εξέπληξε ο αντίκτυπος που είχε στο επίπεδο του άγχους μου. Λαμβάνοντας υπόψη το πόσο απλοϊκό είναι, σκέφτηκα λίγα λεπτά για να βαρεθώ, αλλά το ακριβώς αντίθετο αποδείχθηκε αλήθεια.
Εδώ είναι η ουσία: Σας εμφανίζεται ένα γρασίδι και εμφανίζονται δύο μπλε πρόσωπα - ένα χαρούμενο, ένα θυμωμένο. Και οι δύο θάβονται στο γρασίδι και μια σειρά από ψηλότερο γρασίδι ξεφυτρώνει δίπλα στην τρύπα του χαρούμενου προσώπου. Δουλειά σας? Για να εντοπίσετε τη γραμμή του γρασιδιού με το δάχτυλό σας.
Σοβαρά. Αυτο ειναι το. Lookingάχνοντας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εφαρμογή, ορισμένοι αναθεωρητές τη βρήκαν τρελά βαρετή και δεν μπορούσαν να την ανεχτούν για πολύ, αλλά για μένα αυτό είναι το ζητούμενο: Η επαναλαμβανόμενη φύση του παιχνιδιού δεν σας ενθαρρύνει μόνο να επικεντρωθείτε σε μη απειλητικά ερεθίσματα, αλλά δίνει στο μυαλό και το σώμα σας το χώρο αναπνοής που είναι απαραίτητο για να μην σκέφτεστε - για το άγχος σας, για το άγχος σας, για την επίτευξη ενός άλλου στόχου. Για να πω την αλήθεια, αν συνέβαινε άλλο στο παιχνίδι - επίπεδα, γκολ, ταχύτητα, σύγκρουση - θα ήταν απλώς ένα άλλο πράγμα που θα με αγχώσει.
Ενώ η μελέτη διαπίστωσε ότι το παιχνίδι για 25 λεπτά ήταν το γλυκό σημείο, οι ερευνητές ερευνούν αυτήν τη στιγμή εάν οι μικρότερες περιόδους (όπως το παιχνίδι για μόλις 10 λεπτά κάθε φορά) θα είχαν την ίδια μείωση του άγχους επίπτωση. «Οι τυχερές ψυχολογικές παρεμβάσεις με επιτυχία θα μπορούσαν να φέρουν επανάσταση στο πώς αντιμετωπίζουμε τις ψυχικές ασθένειες και πώς βλέπουμε τη δική μας ψυχική υγεία», δήλωσε ο Dennis. «Η ελπίδα μας είναι να αναπτύξουμε εξαιρετικά προσιτές και ελκυστικές στρατηγικές παρέμβασης για κινητές συσκευές που μπορούν να αυτο-επιμεληθούν ως προσωπικά εργαλεία για την προώθηση της ψυχικής ευεξίας».
Αυτό δεν σημαίνει ότι παιχνίδια όπως αυτό θα αντικαταστήσουν τις παραδοσιακές μεθόδους συναλλαγής, όπως φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία, αλλά για όσοι από εσάς ακολουθείτε μια πιο φυσική, λιγότερο κλινική διαδρομή, το Personal Zen θα έκανε μια υπέροχη προσθήκη στο δικό σας οπλοστάσιο.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Δεκέμβριο του 2014.
Δείτε μερικές ακόμη από τις αγαπημένες μας οικονομικά προσιτές εφαρμογές ψυχικής υγείας:
