Για πρώτη φορά μετά από αιώνες, μπορεί να έχουμε πρόβλημα με τη διμερή υποστήριξη των νομοθέτων: Αυτή την εβδομάδα, μια ομάδα Ρεπουμπλικανών και Δημοκρατικών γερουσιαστών παρουσίασε το Νόμος για την προστασία από τον ήλιο του 2021, το οποίο προτείνει ότι όταν αλλάζουμε τα ρολόγια για Θερινή ώρα την Κυριακή 14 Μαρτίου, το κρατάμε εκεί, ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ. Πόσο υπέροχο αν το αλλαγή ώρας γονείς παντού φοβάται αυτή η εβδομάδα ήταν η τελευταία που είχαμε ποτέ να αντιμετωπίσουμε! (Εκτός από το πότε ταξιδεύουμε, φυσικά, το οποίο μια μέρα εμείς θα κάντε ξανά.) Λοιπόν, δεν κρατάμε ακριβώς την ανάσα μας για το νομοσχέδιο που θα περάσει σύντομα, οπότε προς το παρόν, ας μιλήσουμε για να κάνουμε αυτή τη μετάβαση στη θερινή ώρα λίγο πιο εύκολη.
Σύμφωνα με το Better Sleep Council, οι μισοί Αμερικανοί γονείς λένε ότι η θερινή ώρα επηρεάζει τα παιδιά τους. περισσότερο από το 29 τοις εκατό αναφέρουν ότι είναι πιο δύσκολο να κοιμηθούν τα παιδιά μετά την αλλαγή ώρας. Αυτό συμβαίνει γιατί αν το προσπαθείς
Γνωρίζουμε πολλά παιδιά που καταλήγουν να δακρύζουν όταν ξοδεύουν περισσότερο από μία ώρα προσπαθώντας να κοιμηθούν. Και γιατί να μην το κάνουν; Είναι απογοητευμένοι και έχουν άγχος να κουραστούν την επόμενη μέρα. Και το ξέρετε αυτό το συναίσθημα το πρωί μετά, όταν χρειάζεστε πρακτικά ένα περονοφόρο όχημα για να σηκώσετε τα παιδιά σας από το κρεβάτι τους; Ναι, το ίδιο και εμείς.
Πώς μπορεί να είναι ήδη πρωί; Όλοι αναρωτιόμαστε. Επειδή είναι ακόμα τόσο σκοτεινό.
Τι κάνετε λοιπόν για την θερινή ώρα (εκτός από το να ασχολείστε με αυτό στα κοινωνικά μέσα) εάν έχετε παιδιά; Ακολουθούν οι πέντε κορυφαίες συμβουλές μας.
Αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο.
Αυτή είναι μια καλή συμβουλή για ύπνο για παιδιά ανά πάσα στιγμή, αλλά ειδικά όταν προσπαθείτε να αλλάξετε τον ύπνο τους γύρω από τις θερινές ώρες. Το μπλε φως από αυτό το iPad ή την τηλεόραση πρόκειται να ειδοποιήστε τον εγκέφαλό τους να μείνει ξύπνιος - το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν προσπαθείτε να τους προτρέψετε να κοιμηθούν νωρίτερα.
Αργά αργά.
Μην περιμένετε από τα παιδιά σας να προσαρμοστούν μέσα σε μια νύχτα. Μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμο να τα αλλάξετε σε προσαυξήσεις 15 λεπτών κατά τη διάρκεια μερικών ημερών/διανυκτερεύσεων ή μιας εβδομάδας. Σύμβουλος ύπνου Σάρα Μίτσελ λέει Care.com ότι ο χρόνος αυξάνεται θα πρέπει να εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού. ρυθμίστε την ώρα του ύπνου ενός μωρού κατά 15 λεπτά κάθε φορά, ενός μικρού παιδιού (ηλικίας 1+) κατά 20 λεπτά την ημέρα και των παιδιών σχολικής ηλικίας κατά 30 λεπτά. Αυτό είναι μόνο δύο ημέρες για να αλλάξετε όλη την επιπλέον ώρα! Ανετα.
Τηρήστε αυτή τη ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Ο, τι κι αν ειναι. Μπάνιο, βιβλία, κρεβάτι, μπέρμπον; (Εντάξει, χωρίς μπέρμπον.) Αυτές οι νυχτερινές τελετουργίες είναι τα σήματα που υπενθυμίζουν στα παιδιά ότι είναι ώρα για ύπνο, ακόμα κι αν νιώθουν ότι θέλουν να κάνουν τροχοφόρα και προσκέφαλα.
Δοκιμάστε διαλογισμό ή διάβασμα πριν τον ύπνο.
Αυτό μπορεί να κάνει θαύματα για μεγαλύτερα παιδιά. Προσπαθήστε να ακούσουν έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό στην εφαρμογή Headspace. Για τα παιδιά της κουκουβάγιας, ο διαλογισμός μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμος για να ηρεμήσει και να κοιμηθεί τα σχολικά βράδια. Εδώ είναι μερικά άλλα υπέροχα επιλογές εφαρμογής διαλογισμού για παιδιά.
Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα.
Δηλαδή, αποφύγετε τα δύο ή τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε, αφού μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Και, σε περίπτωση που χρειάζεστε την υπενθύμιση: Μην δίνετε στα παιδιά πολλή ζάχαρη πριν κοιμηθείτε.
Όσο άσχημη κι αν είναι αυτή η προσαρμογή, πολλοί γονείς διαπιστώνουν ότι το «άνοιγμα προς τα εμπρός» είναι γενικά ευκολότερο από το «πίσω» επειδή το φθινόπωρο, τα παιδιά σας θα ξυπνήσουν μία ώρα νωρίτερα. Και κανείς δεν έχει χρόνο για αυτό.
Ο γιος μου, αφενός, πέρασε τα πρώτα 1,5 χρόνια της ζωής του στον ύπνο κατευθείαν από τις 7 το απόγευμα. έως τις 5 το πρωί - και το τέλος της θερινής αποταμίευσης σήμαινε 4 π.μ. Δεν είχε καμία διαφορά αν προσπάθησα να τον κρατήσω αργότερα. Αλλά ακόμη και αυτός, πρώιμο πουλί της καρδιάς μου, προσαρμόστηκε με την πάροδο του χρόνου.
Λοιπόν, γονείς, πάρτε καρδιά - και φτιάξτε καφέ. Δεν είσαι μόνος. Και αυτό θα περάσει; τα παιδιά σας τελικά θα προσαρμοστούν στο DST. Προσπαθήστε να μην έχετε εμμονή πάνω του (πάρα πολύ). Οι νέοι γονείς έχουν την τάση να συζητούν τις θερινές ώρες με την ένταση της προσπάθειας να καταλάβουν πώς να επιτύχουν την παγκόσμια ειρήνη και απλά δεν αξίζει αυτό το επίπεδο αφοσίωσης.
Υποσχόμαστε: Το παιδί σας θα επιστρέψει τελικά στο πρόγραμμά του. Όλοι θα κοιμηθείτε. Και τελικά, μπορεί ακόμη και να απολαύσετε το επιπλέον φως στο τέλος της ημέρας. Προς το παρόν, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να θυμηθείτε να αλλάξετε τα ρολόγια, ώστε να μην αργήσετε στο σχολείο. Godspeed.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε αρχικά τον Μάρτιο του 2017.
Οι γονείς ορκίζονται σε αυτά προϊόντα που βοηθούν τα παιδιά να κοιμηθούν.
