Ιδρώνοντας. Όλοι το κάνουν. Ιδρώνουμε όταν γυμναζόμαστε, τρώμε πικάντικα φαγητά, μπαίνουμε πολλές ώρες στον ήλιο ή απλά φοράμε πάρα πολλά πουλόβερ ταυτόχρονα. Για μερικούς, η εφίδρωση ισοδυναμεί με ευδαιμονία, όπως το να περάσετε μια γραμμή τερματισμού 10K ή το Downward Dogging στο μάθημα της γιόγκα, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι είναι απλώς ακαθάριστο. Ιδρωμένες παλάμες, κανείς; Αλλά ως επί το πλείστον, πιθανότατα δεν σκέφτεστε πολύ την εφίδρωση, καθώς είναι μία από αυτές τις ενδιαφέρουσες αυτόματες λειτουργίες του σώματος, όπως η αναπνοή και το βλεφάρισμα, που συμβαίνει μαγικά.
Αλλά δεν είναι καθόλου μαγικό. Είτε πιστεύετε ότι ο ιδρώτας είναι σέξι είτε ατημέλητος, είναι απαραίτητο μέρος της ζωής. Στην πραγματικότητα, είναι σωτήρια.
Γιατί ιδρώνουμε;
Από το άγχος στην άσκηση έως την καταπολέμηση μιας λοίμωξης έως τις ορμονικές αλλαγές - συμπεριλαμβανομένης της εφηβείας, της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης - δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορούμε να ιδρώσουμε πολύ.
«Ο ιδρώτας, γνωστός και ως εφίδρωση, είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας ψύχεται», δήλωσε δερματολόγος Δρ Michele Green λέει ο SheKnows. «Όταν το σώμα σας αρχίζει να υπερθερμαίνεται, ιδρώνετε για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται θερμορύθμιση. Το σώμα σας λειτουργεί καλύτερα όταν η θερμοκρασία του είναι περίπου 98,6 βαθμοί Φ. Όταν η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται και αρχίζει να ζεσταίνεται, ο εγκέφαλός σας εκπέμπει μηνύματα στο υπόλοιπο σώμα σας, σηματοδοτώντας τον ότι ιδρώνει ».
Τι είναι ο ιδρώτας;
Σύμφωνα με τον Green, ο ιδρώτας είναι ένα διαυγές και αλμυρό υγρό που αποτελείται κυρίως από νερό με ίχνη ζάχαρης, αλατιού, αμμωνίας, ουρίας, νατρίου, χλωριδίου και καλίου που παράγονται από δύο κύριους αδένες. δέρμα - ενδοκρινείς αδένες και αποκρινείς αδένες.
«Οι ενδοκρινείς αδένες παράγουν το μεγαλύτερο μέρος του ιδρώτα σας. Αυτοί οι αδένες καλύπτουν ολόκληρο το σώμα σας αλλά βρίσκονται κυρίως στις παλάμες, τα πέλματα των ποδιών σας, το μέτωπο και τις μασχάλες. Αρχίζουν να λειτουργούν λίγο μετά τη γέννηση », λέει. «Οι απόκρινοι αδένες είναι μεγαλύτεροι από τους ενδοκρινείς αδένες. Μπορούν να βρεθούν στις μασχάλες, στη βουβωνική χώρα και στην περιοχή του στήθους του σώματος ».
Οι αποκρινικοί αδένες ενεργοποιούνται μετά την εφηβεία και επειδή αυτοί οι αδένες βρίσκονται κοντά στους θύλακες των τριχών - όπως οι δικοί σας μασχάλες και βουβωνική χώρα - και συνήθως έρχονται σε επαφή με βακτήρια, συνήθως μυρίζουν χειρότερα προσθέτει.
Οφέλη από την εφίδρωση
Ο ιδρώτας μας δροσίζει. Η εφίδρωση κρατά το σώμα από υπερβολική λειτουργία και κλείσιμο.
«Ο ιδρώτας βγαίνει από το δέρμα μέσω μικροσκοπικών οπών που ονομάζονται πόροι. Όταν ο ιδρώτας έρχεται σε επαφή με τον αέρα, το υγρό μετατρέπεται σε ατμό, ο οποίος στη συνέχεια εξατμίζεται από το δέρμα σας επιτρέποντάς σας να νιώσετε πιο δροσερά », εξηγεί ο Green.
Είτε νομίζετε ότι είναι υπέροχο είτε χοντρό, η εφίδρωση κατά την άσκηση είναι δεδομένη - και απαραίτητη για να κρυώσει το σώμα σας. Σύμφωνα με Δρ Τζόζεφ Κρουζ, με πιστοποίηση πλαστικού χειρουργού, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση του άγχους. Στην πραγματικότητα, ένα 2009 μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Biology Lettersfound οι ομαδικές προπονήσεις αυξάνουν πραγματικά τα επίπεδα ενδορφίνης - αυτά Χημικές ουσίες «αισθάνεσαι καλά»-πράγμα που σημαίνει ότι η εφίδρωση στο μάθημα περιστροφής μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να σε βοηθήσει να τονώσεις διάθεση.
"Ο ιδρώτας μπορεί επίσης να ξεκλειδώσει τους πόρους και να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών", λέει ο Cruise στη SheKnows. Αυτό σημαίνει ότι οι χάντρες ιδρώτα καθαρίζουν το σώμα από το χθεσινό πάρτι κρασιού ή μπορούν να καθαρίσουν το δέρμα αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και αφαιρώντας τα βακτήρια από το δέρμα.
Σύμφωνα με τον Green, η εφίδρωση μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα βαρέων μετάλλων - όπως ο χαλκός, ο ψευδάργυρος, το νικέλιο και ο υδράργυρος - που βρίσκονται στο σώμα. Για μια αποτοξίνωση σε συνεχή συνεδρία ιδρώτα, συνιστά να κάθεστε σε σάουνα (που σημαίνει ότι ναι, ιδρώνετε εκούσια).
Όμως, η ειδικός σε θέματα φυσικής κατάστασης Charlee Atkins, ιδρυτής της Le Sweat, επισημαίνει ότι η εφίδρωση στο γυμναστήριο έναντι της σάουνας είναι δύο εντελώς διαφορετικοί ιδρώτες. «Σε μια σάουνα, το σώμα μας παράγει ιδρώτα ως απάντηση στην αδιαφορία της εξωτερικής θερμοκρασίας για τη δική μας η θερμοκρασία του πυρήνα, έτσι τα σώματά μας απελευθερώνουν ιδρώτα για να εξισορροπήσουν την ομοιόσταση του σώματος », λέει Ξέρει. «Η εφίδρωση σε μια προπόνηση είναι... το αποτέλεσμα της θερμότητας που παράγουν οι μύες καθώς λειτουργούν.»
Ο Atkins σημειώνει επίσης ότι τα οφέλη της εφίδρωσης από τις προπονήσεις είναι πολύ πιο σημαντικά από τις σάουνες, καθώς έχει επίδραση στο καρδιαγγειακό μας σύστημα χτίζοντας αντοχή, αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και οδηγεί σε βελτίωση υγεία.
Τι να κάνετε όταν ιδρώνετε πολύ
Όπως επισημαίνει ο Atkins, τα επίπεδα ιδρώτα εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως επίπεδα φυσικής κατάστασης, βάρος, ηλικία, γενετική και φύλο. Έτσι, ενώ μπορεί να μην μπορείτε να σταματήσετε να ιδρώνετε, υπάρχουν τρόποι για να τον μειώσετε.
«Τα πικάντικα τρόφιμα και η καφεΐνη μπορεί να συμβάλλουν στην υπερβολική εφίδρωση», λέει ο Cruise. Και τα δύο διεγείρουν τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό σας που μπορεί μερικές φορές να επηρεάσουν τους αδένες που προκαλούν εφίδρωση.
Συνιστά να τρώτε λιγότερο πικάντικα τρόφιμα και να πίνετε λιγότερο καφέ καθώς και να φοράτε υφάσματα που αναπνέουν όπως βαμβάκι ή λινό για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στεγνοί, ειδικά κατά τη διάρκεια των θερμότερων μηνών. Επίσης, για να αποφύγετε τον ιδρώτα, προτείνει να πάρετε ένα αντιιδρωτικό αντί για ένα αποσμητικό. Ένα αντιιδρωτικό έχει συνταχθεί για να μειώσει την υγρασία - επομένως, λιγότερους λεκέδες ιδρώτα.
Τι συμβαίνει όμως εάν ιδρώνετε περισσότερο από ό, τι θεωρείται «φυσιολογικό»; Υπεριδρωσία συμβαίνει όταν ένα άτομο ιδρώνει υπερβολικά.
«Η υπεριδρωσία μπορεί να επηρεάσει τον προσωπικό τρόπο ζωής ενός ατόμου εάν ιδρώνει χωρίς λόγο», εξηγεί ο Γκριν. «Αυτό γίνεται αντιληπτό εάν κάποιος βρεθεί να αλλάζει ρούχα πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω αυξημένου ιδρώτα. Κάποιος μπορεί επίσης να αποσυρθεί κοινωνικά από τους άλλους επειδή ντρέπονται να ιδρώσουν πάρα πολύ. Μπορεί να αποφεύγουν να σφίξουν τα χέρια με άλλο άτομο ή να συμμετάσχουν σε κοινωνικές δραστηριότητες ».
Ενώ οι ήπιες περιπτώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με ένα συνταγογραφούμενο αντιιδρωτικό που περιέχει χλωριούχο αργίλιο, και τα δύο Η Green και η Cruise προτείνουν τη χρήση μπότοξ για να ανακουφίσουν την υπερβολική εφίδρωση σε άτομα με σοβαρή ένταση υπεριδρωσία.
"Το μπότοξ αντιμετωπίζει την υπεριδρωσία εμποδίζοντας έναν νευροδιαβιβαστή που διεγείρει τους ιδρωτοποιούς αδένες, παραλύοντας τους ουσιαστικά από την εργασία", λέει ο Cruise. Μια τυπική θεραπεία διαρκεί από έξι έως εννέα μήνες πριν χρειαστεί να επαναληφθεί.
Συνιστά επίσης το MiraDry, μια μη χειρουργική θεραπεία που μπορεί να έχει μόνιμα αποτελέσματα μόνο με μία ή δύο θεραπείες. Χρησιμοποιεί τεχνολογία μικροκυμάτων για να καταστρέψει τους ιδρωτοποιούς αδένες στη μασχάλη, εξαλείφοντας τον ιδρώτα και τη μυρωδιά, αν και δεν έχει ακόμη εγκριθεί για χρήση σε άλλες περιοχές του σώματος.
Κατώτατη γραμμή: Μην ιδρώνετε από την εφίδρωση. Μπορεί μερικές φορές να είναι βρώμικο και βρώμα, αλλά κάνει καλό στο σώμα σας.
