Wenn Sie denken, dass es der Schlüssel zu einem risikoarmen Sonnenbaden ist, sich vor einem Tag am Strand mit Sonnencreme einzucremen, gibt es schlechte Nachrichten. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Gesundheit und Care Excellence (NICE) gibt es „keinen sicheren oder gesunden Weg zum Bräunen“.
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Die Neue Richtlinien empfehlen, immer Sonnencreme zu tragen von SPF15 oder höher, wenn Sie im Freien sind und sechs bis acht Teelöffel Lotion verwenden, um den gesamten Körper zu bedecken.
Tragen eines hohen Faktors von Sonnenschutz (LSF30 plus) bedeutet nicht unbedingt, dass Sie längere Zeit in der Sonne verbringen können, ohne sich zu verbrennen.
Darüber hinaus weisen die NICE-Richtlinien darauf hin, dass eine Bräune nicht bedeutet, dass Sie vor späterer Sonneneinstrahlung geschützt sind und die kumulativen Hautschäden jede schützende Wirkung zunichte machen.
Es ist immer noch möglich, während der heißesten Tageszeit (in Großbritannien zwischen 11 und 15 Uhr von März bis Oktober) selbst bei kühlem, bewölktem Wetter zu brennen. Es ist auch möglich, zu anderen Tageszeiten und zu allen Jahreszeiten zu brennen.
Während Sonnencreme ein wirksames Mittel ist, um Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen, empfiehlt NICE, dass das Abdecken mit geeigneter Kleidung oder das Aufsuchen von Schatten oberste Priorität haben sollte. Wenn Sonnenschutzmittel verwendet werden, sollte es großzügig und wiederholt auf alle exponierten Hautbereiche aufgetragen werden.
Wenn Sie schwimmen gehen oder stark schwitzen, während Sie Sonnencreme tragen, sollten Sie Ihre Lotion sofort danach erneut auftragen – auch wenn das Produkt behauptet, wasserabweisend zu sein.
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Wenn Sie in Ihrer Familie helles Haar oder helle Haut, viele Muttermale oder Sommersprossen oder Hautkrebs in der Vorgeschichte haben, sollten Sie in der Sonne besonders vorsichtig sein, ebenso wie Babys und Kinder.
Diese Woche Schauspieler Hugh Jackman warnte vor Sonnenschäden als er enthüllte, dass ihm noch ein weiteres Krebsgeschwür aus seiner Nase entfernt wurde.
In einem Instagram-Post teilte Jackman ein Bild von sich selbst mit seiner Nase, die danach mit einem Verband bedeckt war Entfernung eines fünften Hautkrebses mit der Überschrift: „Ein Beispiel dafür, was passiert, wenn Sie es nicht tragen Sonnenschutz. Basalzelle. Die mildeste Form von Krebs, aber dennoch ernst.
„BITTE VERWENDEN SIE SONNENSCHUTZ und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen“, fügte er hinzu.
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Ein Beispiel dafür, was passiert, wenn Sie keinen Sonnenschutz tragen. Basalzelle. Die mildeste Form von Krebs, aber dennoch ernst. BITTE VERWENDEN SIE SONNENSCHUTZ und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen.
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Obwohl eine längere Sonneneinstrahlung Risiken birgt, betonen die Richtlinien auch den Vorteil kurzer Sonnenphasen, um die Vitamin-D-Produktion zu maximieren, die für gesunde Knochen unerlässlich ist. Laut NICE können die meisten Menschen ausreichend Vitamin D herstellen, indem sie während der heißesten Zeit für kurze Zeit ins Freie gehen Teil des Tages und lässt nur Hautbereiche, die oft exponiert sind, unbedeckt (wie Unterarme, Hände oder Unterschenkel). Beine).
Eine kurze Zeit in der Sonne bedeutet nur etwa 10 bis 15 Minuten und weniger als die Zeit, die Sie brauchen, um rot zu werden oder zu brennen, empfiehlt die NHS-Website. Es ist unwahrscheinlich, dass es zusätzliche Vorteile bietet, sich länger auszusetzen, obwohl Menschen mit dunklerer Haut länger in der Sonne verbringen müssen, um die zu produzieren gleiche Menge Vitamin D.
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