Bewegung hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es kann Stress und Angstzustände reduzieren, es hilft bei der Gewichtsabnahme und/oder beim Management und es ist gut für Ihre Muskeln und Ihre Knochen. Eine kürzlich durchgeführte Studie – durchgeführt von Wissenschaftlern der University of California und veröffentlicht in der Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences- fand das regelmäßig Übung können Ihre kognitiven Funktionen verbessern.
Mehr: Was Sie heute tun können, um Alzheimer vorzubeugen
Tatsächlich kann Sport dein Gedächtnis verbessern.
Um von den Vorteilen zu profitieren, muss man jeden Tag mindestens 10 Minuten lang in irgendeiner Form leichter Sport treiben. Laut der Studie wird leichte Bewegung als etwas „auf Augenhöhe mit Yoga oder Tai Chi“ definiert. Und obwohl unklar ist, warum Sport die kognitiven Funktionen steigert, klar ist, dass der Akt die Kommunikation zwischen dem Hippocampus und den kortikalen Gehirnregionen verbessert, die an der lebhaften Erinnerung an Erinnerungen.
Laut Projektkoleiter Michael Yassa, UCI-Professor und Kanzler-Stipendiat für Neurobiologie und Verhalten, ist der Hippocampus ein wesentliches Element der kognitiven Funktion des Gedächtnisses.
„Der Hippocampus ist entscheidend für die Schaffung neuer Erinnerungen; Es ist eine der ersten Regionen des Gehirns, die sich mit zunehmendem Alter verschlechtert – und bei der Alzheimer-Krankheit viel schlimmer“, sagte Yassa in a Stellungnahme. Daher „verspricht die Verbesserung der Funktion des Hippocampus viel zur Verbesserung des Gedächtnisses im Alltag“.
Es ist zu beachten, dass diese Studie kleinformatig war. Es folgten nur 36 Themen. Die Ergebnisse sind jedoch vielversprechend.
„Es ist offensichtlich von großem Wert, die Trainingsverordnung zu verstehen, die bei älteren Menschen am besten funktioniert, damit wir Empfehlungen zur Abwehr des kognitiven Verfalls abgeben können“, sagte Yassa.
Mehr: Dinge, die mit unserem Körper passieren, wenn wir gestresst sind
Denken Sie daran: Ein bisschen körperliche Aktivität kann viel bewirken. „Selbst kurze Gehpausen … können erhebliche Auswirkungen auf die Verbesserung des Gedächtnisses und der Kognition haben“, bemerkte Yassa. Nehmen Sie sich also 10 Minuten Zeit für sich und Ihre Gesundheit. Du verdienst es.
