Je nach Stimmung kann es schwierig sein, sich für ein Training zu motivieren. Aber Studien zeigen, dass man welche bekommt Übung, egal ob Sie den Tag mit Weinen oder Schreien verbracht haben, kann Ihre Stimmung heben und Sie selbstbewusster und kontrollierter fühlen lassen. Der Schlüssel? Finden Sie ein Training, das zu jeder Stimmung passt, in der Sie sich befinden. Hier ist wie.
Workouts, wenn du wütend bist
Die Stimmung: Du hattest „einen dieser Tage“ und nach allem, was du durchgemacht hast, ist Sport für dich am weitesten entfernt.
Die stimmungsaufhellenden Bewegungen: Nutze diese negative und wütende Energie, indem du an einem Kickbox-Kurs teilnimmst oder eine Runde Tennis spielst. Den Fokus muss man während beidem aufrechterhalten
Aktivitäten werden Ihre Gedanken von Ihrem anstrengenden Tag ablenken und Ihnen helfen, sich auf Ihren Körper und die richtige Atmung zu konzentrieren.
Ein zusätzlicher Bonus: Sie werden viele Kalorien verbrennen. Eine 135-Pfund-Frau verbrennt in etwas mehr als 30 Minuten Kickboxen über 320 Kalorien und über 250 Kalorien, wenn sie 30 Minuten lang trainiert
Tennis.
Workouts, wenn du traurig und aufgebracht bist
Die Stimmung: Egal, ob Sie sich verloren oder verwirrt fühlen oder mit dem Verlust eines Familienmitglieds, Haustieres oder eines Teils Ihres Lebens zu kämpfen haben, es kann unmöglich erscheinen, Energie aufzubringen für
Übung. Sie können sich auch durch Schlafmangel oder zu viel Weinen erschöpft fühlen.
Die stimmungsaufhellenden Bewegungen: Nehmen Sie an einer Aktivität teil, die Ihre Stimmung und Ihren Herzschlag langsam ankurbelt, wie zum Beispiel Fahrradfahren oder Wandern mit einem Freund. Andere Optionen sind Yoga oder
Pilates (beide fokussieren deine Atmung und lenken deinen Geist von beunruhigenden Gedanken ab).
Ein zusätzlicher Bonus: Sie werden besser schlafen. Wenn Sie verärgert sind oder mit einem Fall von Blues zu tun haben, betonen kann dich nachts wach halten. Bewegung kann Ihnen helfen, die Ruhe zu bekommen, die Sie brauchen.
Workouts, wenn du nervös oder unruhig bist
Die Stimmung: Sie möchten trainieren, aber Ihre übliche Trainingsroutine sieht nicht so aus, als würde sie es schaffen.
Die stimmungsaufhellenden Bewegungen: Versuchen Sie etwas Gewagtes wie Klettern oder Zirkussport. Sie können Ihre grenzenlose Energie in eine neue Aktivität stecken, Stress abbauen und Ihre
Gehirn.
Ein zusätzlicher Bonus: Sie trainieren Ihre Muskeln auf eine neue Art und Weise, was dazu beiträgt, den Muskeltonus zu verbessern und Sie davon abhält, eine sich wiederholende Stressverletzung zu erleiden, die dadurch verursacht wird
die ganze Zeit trainieren.
Workouts, wenn du gestresst bist
Die Stimmung: Sie haben zu viel zu tun und zu wenig Zeit, und Sie denken, dass Bewegung nicht in Ihren Zeitplan passt.
Die stimmungsaufhellenden Bewegungen: Machen Sie ein Mini-Workout, das Ihr Blut schnell zum Fließen bringt und Ihnen nach dem Training noch stundenlang ein Nachglühen verleiht. Ein gutes Beispiel ist
30 Minuten laufen oder Intervalltraining machen, um sowohl Cardio- als auch Krafttrainingsbewegungen zu passen.
Ein zusätzlicher Bonus: Sie werden Kalorien verbrennen. Eine 135-Pfund-Frau, die 30 Minuten lang läuft (im Tempo einer 8-Minuten-Meile), verbrennt über 400 Kalorien und Intervalltraining gibt
Ihr Stoffwechsel wird angekurbelt, weil es Ihr Herz und Ihre Muskeln herausfordert, härter zu arbeiten als ein Training mit niedriger Intensität.
Workouts für Wenn du zen bist
Die Stimmung: Du bist so entspannt, dass du dir das Schwitzen nicht vorstellen kannst.
Die stimmungsaufhellenden Bewegungen: Genieße Aktivitäten, die dich entspannen, aber deine Herzfrequenz leicht erhöhen, wie Tai Chi oder Schwimmen.
Ein zusätzlicher Bonus: Diese entspannenden Workouts werden deinen Geist fokussieren und deine stressbekämpfenden Kräfte stärken, wenn also etwas Schlimmes passiert ist tut passiert, du wirst damit umgehen können
Einfacher.
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