Fühlen Sie sich schläfrig und lethargisch? Schlagen Sie den Blues in diesem Winter – und das ganze Jahr über – mit Tipps, um Energie zu tanken Fitness Expertin Denise Austin, Autorin von Denise Austin: Holen Sie sich Energie! Stärken Sie Ihren Körper, lieben Sie Ihr Leben.Hier sind unsere Fragen und Antworten mit Austin, um Sie von der Couch zu holen.
Top 3 Energietipps von Fitnessexpertin Denise Austin
SheKnows: Was ist die wichtigste Strategie für Frauen, um Energie zu steigern? Was sind deine drei wichtigsten Tipps?
Austin: Drei Dinge.
- Schlafen Sie eine ganze Nacht, sieben bis acht Stunden.
- Übung! Nur 30 Minuten am Tag reichen aus.
- Dehnen Sie sich, wenn Sie sich platt fühlen – denken Sie daran, Energie beginnt mit Sauerstoff.
SheKnows: Ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages? Wird ein Kaffee im To-Go-Becher jemals ausreichen?
Austin: Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist natürlich das Frühstück, denn es startet richtig in den Tag und kurbelt Stoffwechsel und Energie für den ganzen Tag an.
Muskeln kurbeln den Stoffwechsel an
SheKnows: Empfehlen Sie, dass Frauen jeden Tag aktiv werden? Ist das eine gute Strategie für Gewichtsverlust, Energie und Gesamtaussichten?
Austin: Ja, wenn Sie an den meisten Tagen 30 Minuten schaffen, haben Sie jeden Tag der Woche Energie. Ihre 640 Muskeln müssen sich bewegen, um sich besser zu fühlen, und Muskeln wirken Wunder auf Ihren Stoffwechsel.
SheKnows: Die Leute gehen davon aus, dass sie mit zunehmendem Alter langsamer werden, ihre Taille erweitern und einige der Dinge nicht mehr tun können, die sie früher getan haben. Was denken Sie?
Austin: Gib nicht auf! Denn eine gute Gesundheit im Alter ist von größter Bedeutung.
„Alles in Maßen“
SheKnows: Haben Sie im Laufe der Jahre Ihre Ernährung umgestellt, um einem sich verlangsamenden Stoffwechsel entgegenzuwirken? Oder haben Sie Ihren Stoffwechsel durch gute Bewegungsgewohnheiten optimal am Laufen gehalten?
Austin: Ich habe meine Essgewohnheiten ehrlich gesagt ein wenig geändert – alles in Maßen. Mein Slogan ist „80 Prozent esse ich gut, 20 Prozent kann ich mir etwas Gutes tun“. Wenn ich älter werde, esse ich mehr Fisch, Hühnchen, magereres Fleisch, weniger fetthaltige Lebensmittel, nährstoffreiche Lebensmittel. Außerdem nehme ich Vitamine, was mir sehr wichtig ist. Mein Ziel ist es, jeden Tag ein Multivitaminpräparat, Fischöl und gemahlene Leinsamen zu sich zu nehmen.
Wasser, Mandeln, Fischöl für die Jugend
SheKnows: Was ist der wichtigste Tipp, den Sie Frauen, insbesondere Frauen über 35, mitgeben können, um gesund, aktiv und jung zu bleiben?
Austin: Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um Ihr Energieniveau zu erhöhen und Ihre Haut zu strahlen. Essen Sie Lebensmittel mit guten Fetten wie Avocados, Mandeln, Öle – diese helfen Ihrer Haut, geschmeidig zu bleiben und Ihr Haar glänzend zu machen. Außerdem ist das Tonen in diesem Alter am wichtigsten, um sicherzustellen, dass nichts herunterhängt. Es ist der beste Weg, um Ihre Form zu formen.
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