Ein Neujahrsvorsatz für eine gesündere Familie beginnt in Ihrer Küche. Aber die Essgewohnheiten Ihres Kindes zu ändern, ist keine leichte Aufgabe. Entdecken Sie 5 einfache Möglichkeiten, die Essgewohnheiten Ihrer Familie ohne Widerstand Ihrer Brut zu ändern, von der Bestandsaufnahme Ihrer Speisekammer über das Hinsetzen bis hin zu einem geeigneten Gedeck.
Bring deine Familie dazu gesundes Essen Ein Teil ihrer täglichen Routine wird nicht über Nacht passieren, aber kleine Veränderungen können große Ergebnisse bringen, wenn Sie versuchen, die Essgewohnheiten Ihrer Familie zu ändern. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihrem Ziel näher zu kommen, einschließlich einiger Tipps von prominenten Fitnesstrainern und Ernährungsberatern Jay Cardiello:
Reduziere Zucker
Es mag wie eine naheliegende Lösung erscheinen, aber manchmal wissen wir einfach nicht, wie viel Zucker in den Lebensmitteln enthalten ist, die wir unseren Familien geben. „Schauen Sie sich einfach das Etikett an, auf dem ‚Gesamtzucker‘ steht, und teilen Sie die Grammzahl durch vier. Das ist die Anzahl der Teelöffel Zucker, die Sie zu sich nehmen“, sagt Jay Cardiello. „Allein diese Übung sollte dich endgültig vom Zucker abschrecken.“ Begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker, insbesondere Limonaden, wenn Sie die Essgewohnheiten Ihrer Familie ändern möchten.
Fernsehzeit begrenzen
Samstagmorgen-Cartoons sind nicht nur mit Junk-Food-Werbung gesättigt, das Sehen von Essenshinweisen im Fernsehen heizt auch den Teil Ihres Gehirns an, der Sie zum Essen antreibt, selbst wenn Sie keinen Hunger haben. Wenn Sie die Essgewohnheiten Ihres Kindes ändern möchten, beginnen Sie damit, die Fernsehzeit zu begrenzen … insbesondere Essenssendungen!
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Vermeiden Sie im Laden gekaufte,
Fertiggerichte
Wenn Sie die Mahlzeiten Ihrer Familie zu Hause zubereiten, können Sie die Menge an Fett und Zucker kontrollieren, die Ihr Haushalt zu sich nimmt. Wenn Sie jedoch nach Fertiggerichten greifen müssen, überprüfen Sie unbedingt die Etiketten und die Nummern „pro Portion“. Sie könnten mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie denken.
Decke den Tisch
Laut Cardiello aßen Familien, die sich mit Tellern und Besteck an einen gedeckten Tisch setzten, 33 % weniger als Familien, die dies nicht tun. Das richtige Gedeck und die Familienbindung durch das Gespräch beim Abendessen geben Ihrem Körper die Zeit, zu erkennen, dass er voll ist, und reduziert das Überessen.
Schalte den Fernseher aus.
während der Mahlzeiten
Cardiello weist darauf hin, dass „Kinder, die beim Essen fernsahen, durchschnittlich 288 Kalorien mehr zu sich nahmen als Kinder“. wer nicht." Das Ausschalten des Fernsehers während der Mahlzeiten verringert die Ablenkung und lässt Ihre Familie erkennen, wann sie es ist voll.
Es ist einfacher, die Essgewohnheiten Ihrer Familie zu ändern, ohne dass Ihr Haushalt stöhnt und stöhnt, wenn Sie sich darauf konzentrieren, Schritte zu unternehmen, die sich nicht nur auf die von Ihnen servierten Lebensmittel konzentrieren. Mit diesen einfachen Möglichkeiten, die Essgewohnheiten Ihrer Familie zu ändern, wird Ihre Familie im neuen Jahr gesünder essen!
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