Du versuchst, diese zusätzlichen Urlaubspfunde zu verbrennen und wünschtest, du hättest dieses Jahr den Eierlikör weitergegeben. Hier ist ein kurzer Überblick über einige Ihrer täglichen Aufgaben und wie eine leichte Erhöhung Ihres Aktivitätsniveaus das verbrennen kann, was Sie angezogen haben.
Die Ferien sind zu Ende und das Leben wird wieder langsamer. Leider sind die Zahlen auf Ihrer Waage gestiegen, während Sie mit Verwandten am Tisch saßen, und jetzt haben Sie zusätzliche Pfunde und keine neuen Möglichkeiten, sie zu verbrennen.
Wenn Sie mit dem Beginnen einer ganz neuen Trainingsroutine überfordert sind, versuchen Sie, Ihre täglichen Aktivitäten ein wenig zu ändern, um die Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen, zu erhöhen. Sie werden überrascht sein, welchen Unterschied Sie mit ein paar kleinen Änderungen machen können.
1
Wenn Sie den Aufzug überspringen…
Gehen Sie unterwegs direkt zum Fahrstuhl oder versuchen Sie, die Treppenauf- und -abwege zu Hause so gering wie möglich zu halten? Ändern Sie Ihr Denkmuster – und Ihr Gehmuster –, um die Urlaubspfunde zu verbrennen. 25 Minuten auf der Treppe verbrennen 144 Kalorien. Das ist fast ein (kleines) Stück Kuchen!
2
Bei Ihren Besorgungen…
Der Urlaubsansturm hat gerade ein Ende, aber Ihre endlosen Besorgungen nicht. Anstatt nach dem nächstgelegenen Ort zu suchen, finden Sie einen weit entfernten Platz auf dem Parkplatz und fügen Sie Ihrem Tag viele Schritte hinzu. Ein paar Ausflüge ins Einkaufszentrum, und du’Sie haben Ihrer Woche eine zusätzliche Meile an Bewegung hinzugefügt. Es ist der perfekte Weg, um die zusätzliche Schlagsahne auf Ihrem Latte zu löschen. Bei 100 Kalorien pro Meile können Sie so tun, als ob es nie zu einer Extra-Peitsche gekommen wäre.
3
In Ihrem Büro…
Behalte deinen ganzen Körper im Auge, wenn du dich den ganzen Tag über bewegst. Wenn du gehst, schwinge deine Arme ein wenig. Wenn Sie sitzen, versuchen Sie, Ihre Beine mit Ihren Bauchmuskeln ab- und anzuziehen. Wenn Sie Ihre Arme schwingen, erhöht sich Ihr Kalorienverbrauch um fünf bis zehn Prozent, und wenn Sie diese Beine in Bewegung halten, werden Ihnen die 50 Kalorien an Schokoladenstückchen, die Sie gerade aus dem Schrank geschmuggelt haben, vergeben.
4
In einer Stunde…
Wenn Sie Wäsche falten, legen Sie alles auf den Boden und stellen Sie den Korb auf einen Tisch. Wenn Sie im Haus aufsammeln, widerstehen Sie dem Drang, alles auf einen Schlag aufzunehmen. Das Beugen in den Knien, nicht in der Taille, schützt nicht nur Ihren Rücken, sondern hilft Ihnen auch dabei, Ihr Kalorienverbrennungspotenzial um 100 Kalorien pro Stunde zu steigern.
5
In 25 Minuten…
Gibt es eine schnelle Möglichkeit, Wäsche aus den Schlafzimmern in Ihrem Haus in Ihre Waschküche zu bringen? Überspring es. Machen Sie den weiten Weg oder machen Sie mit dem Wäschekorb einfach eine zusätzliche Runde um Ihr Haus, bevor Sie zur oder aus der Waschküche gehen. Das Tragen des Korbes und das Gehen können in nur 25 Minuten 50 Kalorien verbrennen!
6
Alle 2.000 Schritte…
Ein Schrittzähler ist eine großartige Möglichkeit, dich wieder darauf zu konzentrieren, dich mehr zu bewegen. Sie können in fast jeder Drogerie einen für weniger als 10 US-Dollar kaufen. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um Ihre Schritte auf Ihrem aktuellen Aktivitätsniveau zu überwachen, und setzen Sie sich dann ein neues Ziel, um Ihre Schritte in den kommenden Tagen zu steigern. Alle 2.000 Schritte, die Sie gehen, entsprechen einer Meile. Denken Sie daran, wenn Sie sich neue Ziele setzen.
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