4 gesunde Smoothies für den Start in den Urlaub – SheKnows

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden und leckeren Kürbis-, Schoko-Pfefferminz-, Lebkuchen- oder Preiselbeer-Mandel-Urlaubs-Smoothie.

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Jeder dieser Smoothies fängt einen klassischen Urlaubsgeschmack ein und lässt sich in etwa zwei Minuten aufschlagen – perfekt für die Hektik dieser Jahreszeit. Während nur der Schokoladen-Pfefferminz-Smoothie Proteinpulver enthält, können Sie jedem der anderen Rezepte für zusätzliche Energie definitiv eine Kugel Ihres Lieblingsproteinpulvers hinzufügen. Achte nur darauf, ein einfaches Proteinpulver zu verwenden, da aromatisiertes den Geschmack beeinflussen.

Rezept für cremigen Kürbis-Smoothie

Der Kürbis in diesem Smoothie ist mehr als nur Geschmackssache. Es fügt auch Ballaststoffe und eine große Dosis Vitamin A hinzu, was großartig für Ihr Immunsystem ist.

Für 1

Gesamtzeit: 2 Minuten

Zutaten:

• 1/2 Tasse Kürbispüree aus der Dose
• 1 Banane, geschält
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• 1/2 Tasse 2 Prozent Milch
• 1/2 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
• 1 Teelöffel Sucanat (oder brauner Zucker)
• 1/4 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
• 6 Eiswürfel

Richtungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren.

Rezept für Schoko-Pfefferminz-Smoothie

Achten Sie darauf, den Pfefferminzextrakt in diesem Rezept nicht zu übertreiben – es ist ein starkes Zeug! Sie können das einfache Proteinpulver auch durch Schokoladenproteinpulver ersetzen, wenn Sie möchten.

Für 1

Gesamtzeit: 2 Minuten

Zutaten:

• 1 Banane, geschält
• 8 Eiswürfel
• 3/4 Tasse 2 Prozent Milch
• 1 Teelöffel Ahornsirup
• 2 Esslöffel Kakaopulver
• 1/8 Teelöffel Pfefferminzextrakt
• 1 Esslöffel reines Proteinpulver
• Schokoriegel, zum Garnieren (optional)

Richtungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren.
2. Reiben Sie nach Belieben ein wenig von Ihrem Lieblings-Schokoladenriegel über den Smoothie, um ihn zu garnieren.

Rezept für Lebkuchencreme-Smoothie

Der griechische Joghurt in diesem Smoothie gibt einen würzigen Geschmack, der gut mit den Lebkuchengewürzen harmoniert. Wenn Sie Ihren Smoothie etwas süßer haben möchten, können Sie einen weiteren Teelöffel Melasse hinzufügen.

Für 1

Gesamtzeit: 2 Minuten

Zutaten:

• 1 Banane, geschält
• 3/4 Tasse Prozent Milch
• 1/2 Tasse griechischer Joghurt (fettfrei ist in Ordnung)
• 6 Eiswürfel
• 2 Teelöffel Melasse
• 1/4 Teelöffel Ingwerpulver
• 1/4 Teelöffel Zimt
• 1/8 Teelöffel gemahlene Muskatnuss

Richtungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren.
2. Wer mag, kann noch eine Prise Zimt darüber streuen.

Rezept für Cranberry-Mandel-Smoothie

Ich mag die Nussigkeit von Mandelmilch mit dem Cranberrysaft. Für einen zusätzlichen Kick an Geschmack und Farbe wird dieser hübsche rosa Smoothie mit etwas Orangenschale gekrönt.

Für 1

Gesamtzeit: 2 Minuten

Zutaten:

• 3/4 Tasse Cranberrysaft
• 1/2 Tasse Mandelmilch
• 10 Eiswürfel
• 1/2 Tasse griechischer Joghurt (fettfrei ist in Ordnung)
• 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Teelöffel reiner Ahornsirup
• 1/4 Teelöffel Orangenschale

Richtungen:

1. Alle Zutaten bis auf die Orangenschale in einen Mixer geben und pürieren.
2. Die Orangenschale über den Smoothie streuen.

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