3 Möglichkeiten, Proteinpulver zu verwenden, die keinen Strohhalm benötigen – SheKnows

Keine Strohhalme erforderlich in diesen drei Spaß und einfach Protein Rezepte für Pulver. Perfekt zum schnellen Naschen oder für einen Snack vor oder nach dem Training.

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Sicherlich ist ein Proteinshake eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihr Protein zu sich zu nehmen, aber warum diese pulverförmige Substanz nicht ein bisschen interessanter machen? Hier sind drei einfache Möglichkeiten, Ihre bevorzugten proteinhaltigen Pulver zu etwas Neuem und Leckerem zu verwenden. Alle diese Rezepte können im Voraus zubereitet und zum Naschen einfach in Ihre Brotdose oder eine Kühlbox gepackt werden. Fühlen Sie sich frei, mit den Arten von Geschmacksrichtungen herumzuspielen, die Sie in Ihren Versionen dieser Ideen verwenden.

Dient etwa 6

Zutaten:

• 1/4 Tasse cremige, natürliche Erdnussbutter
• 1/4 Tasse roher Honig, Agave oder reiner Ahornsirup
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Tasse glutenfreies Hafermehl oder glutenfreie Haferflocken
• 2 Messlöffel Milchschokolade Proteinpulver
• Prise Meersalz

Richtungen:

1. Erdnussbutter, Honig (oder ein anderes Süßungsmittel) und Vanille in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und 45 Sekunden lang erhitzen, bis sie flüssig ist.
2. In einer großen Rührschüssel Hafermehl (oder Hafer), Proteinpulver, Leinsamen und Salz hinzufügen. Die warme Erdnussbutter-Mischung zu den trockenen Zutaten geben und sehr gut vermischen.
3. Zu kleinen Kugeln rollen und auf einen mit Wachspapier ausgelegten Teller legen. 1 Stunde kalt stellen, damit die Proteinbällchen fest werden.
4. Bis zum Genuss in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Dient 2-3

Zutaten:

• 1 Tasse griechischer Naturjoghurt
• 2 Bananen, in Scheiben geschnitten und gefroren
• 2 Kugeln Proteinpulver mit Geburtstagstorte
• 1/2 Tasse Vanille-Mandelmilch (bei Bedarf mehr)
• 1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
• Farbige Streusel zum Garnieren (optional)

Richtungen:

1. In einem Hochgeschwindigkeitsmixer oder einer Küchenmaschine alle Zutaten hinzufügen.
2. Auf höchster Stufe mixen, bis die Mischung dickflüssig und cremig ohne Klumpen ist. Wenn sich Ihr Eis nicht gut mixen lässt, fügen Sie zusätzliche Mandelmilch hinzu, um den Mixvorgang zu unterstützen (fügen Sie nur eine kleine Menge auf einmal hinzu, da Sie es wie echtes Eis ausschöpfen möchten).
3. Wenn alles vollständig vermischt ist, verwenden Sie einen Eisportionierer und füllen Sie ihn in Servierschüsseln.
4. Mit Streuseln garnieren und sofort servieren.

Dient etwa 6

Zutaten:

Für die Kruste

• 1 Tasse Graham-Cracker-Krümel (ich habe Schokolade verwendet)
• 3 EL Ghee (geklärte Butter) oder normale Butter, geschmolzen

Für die Käsekuchenfüllung

• 2 Tassen fettfreier griechischer Joghurt
• 1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
• 10-15 Tropfen flüssiges Stevia (Sie können ein Süßungsmittel Ihrer Wahl wie Truvia, Agave, Honig oder Kokoszucker ersetzen)
• 2 Messlöffel Erdnussbutter-Proteinpulver
• 2 Eier

Richtungen:

1. Backofen auf 325 Grad F vorheizen. Eine Muffinform mit Muffinförmchen auslegen und beiseite stellen.
2. In eine Schüssel die Graham-Cracker-Krümel und das geschmolzene Ghee oder die Butter geben und gut vermischen.
3. Die Krümel auf die Muffinförmchen verteilen. Drücken Sie fest nach unten, um eine Kruste zu bilden.
4. Alle Zutaten für die Käsekuchenfüllung in eine Küchenmaschine geben. Auf hoher Stufe mixen, bis sie glatt und cremig sind.
5. Füllen Sie jeden Muffinbecher mit der Käsekuchenfüllung. Die Käsekuchen etwa 35 Minuten backen oder bis die Mitte der Käsekuchen fest ist.
6. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. Nach dem Abkühlen die Käsekuchen in den Kühlschrank stellen und 2 Stunden kalt stellen.
7. Mit frischem Obst oder gewünschten Toppings servieren.

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