„Bikini-Body beginnt hier“
„Geheimnisse für Badeanzüge“
Wir alle haben die Schlagzeilen inzwischen gehört und gesehen und haben wahrscheinlich den Druck gespürt, in Bikini-Körperform zu kommen, als ob das jemals als Einheitsgröße definiert werden sollte. Aber wir leben in einer Gesellschaft und Kultur, in der Sie, es sei denn, Sie leben in einer Kiste, damit konfrontiert sind!
Es ist offiziell, sobald das Memorial Day-Wochenende vorbei ist und wir offiziell im „Prime Time Summer“ sind, füllen sich unsere Kalender mit gesellschaftlichen Veranstaltungen, Partys, Picknicks, Grillabenden und mehr. Es bietet auch viele Möglichkeiten, sich den Leckereien vom Typ „Moment on the Lips, Forever on the Hips“ zu gönnen.
Wenn es eines über mich zu wissen gibt, dann ist es, dass ich fest davon überzeugt bin, dass es im Leben nur darum geht Leben und wir sollten in der Lage sein, diese Art von Zusammenkünften ohne Schuldgefühle zu genießen. Mach dir keine Sorgen, du kann!
Ich habe meine Tipps für die Pflege deines sexy Sommerkörpers bei jedem gesellschaftlichen Ereignis zusammengestellt. Ausgestattet mit den Erkenntnissen aus dieser Liste ist es einfach, einen gesunden, geselligen Sommer zu genießen und gleichzeitig diesen "badeanzugfertigen" Körper zu erhalten und zu erhalten!
Tipp #1: Nichts ist ein „verbotenes“ Lebensmittel
Denken Sie nicht an Donuts… worüber denkst du gerade nach? Ich weiß, ich denke nach Donuts. Das gleiche gilt für Essen, sobald etwas als „verboten“ wahrgenommen wird, neigen wir dazu, mehr darüber nachzudenken, uns mehr danach zu sehnen. Die Wahrscheinlichkeit, diese „verbotenen Lebensmittel“ einzuschränken und dann „die Kontrolle zu verlieren“ und es zu übertreiben, ist hoch. Moderation ist Schlüssel Hier! Anstatt uns selbst zu berauben, haben wir eine gewisse Qualität vs. Quantität ist die Denkweise, die Sie von allen „verbotenen“ Lebensmitteln der Welt abhält. Denken Sie an die gesunden Entscheidungen, die Sie häufiger treffen, und Sie werden automatisch beginnen, dies unbewusst zu tun. So wie Sie Ihren Körper trainieren können, können Sie auch Ihren Geist trainieren.
Tipp #2: Der Trick zum „Trinken beim Trinken“
und daran zu denken, während des Gehens zu hydratisieren, geht oft verloren. Meine Lösung: Fügen Sie Ihrem Wein Sprudelwasser hinzu.
Ja, mit Sprudelwasser behältst du den gleichen großartigen Geschmack, hält dein Getränk länger und spendet dir gleichzeitig Feuchtigkeit. Und wenn Sie auf der Suche nach einem Cocktail sind, sollten Sie sich mit den Mixern sehr gut auskennen. Ich empfehle, so etwas auszuprobieren Dünner Mojito.
Tipp #3: Verlockend und festlich, aber gesundes und einfaches Partyessen
Kreieren Sie (einfach) einen schönen Aufstrich aus Rot, Weiß und Blau mit Obst- und Käseplatten.
Beispiel: Weißkäsewürfel nach Wahl mit roten Früchten nach Wahl (Wassermelonenstücke, Erdbeeren oder Himbeeren) und Blaubeeren. Schön anrichten und voilà!
Tipp 4: Nicht hungern
Wir denken oft, dass wir Kalorien sparen, indem wir beim Mittagessen sparen, aber wenn wir hungrig auf eine Party gehen, übertreiben wir es fast immer und verbrauchen viel mehr als normalerweise. Versuchen Sie stattdessen, den ganzen Tag über gesunde Lebensmittel (Obst und Gemüse) zu grasen. Mehr, kleinere Minimahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, kurbelt tatsächlich den Stoffwechsel an, beugt aber Hungerattacken vor, die normalerweise später zu einer schlechten Ernährungsentscheidung führen.
Tipp #5: Planen Sie Ihren Tag im Voraus
Wenn Sie im Voraus planen, werden die Chancen, diesen Sommerkörper zu erhalten, nicht zu kurz kommen oder sabotiert werden. Versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, um gesündere Lebensmittel einzukaufen, damit Sie sie zur Hand haben. Vergessen Sie nicht, Zeit zum Trainieren zu finden! Es gibt immer Zeit für ein schnelles Training.
Hier sind ein paar Schritte, die Sie in weniger als 10 Minuten überall erledigen können:
- 4 Minuten zu einem fabelhaften Training für flache Bauchmuskeln
- 7-minütiges Ganzkörper-Cardio- und Kräftigungstraining
- Body Transforming Plank Circuit Workout
Es mag Last-Minute-Einladungen zu Partys geben, und Sie können nicht immer im Voraus planen, aber wenn Sie die Tipps eins bis vier anwenden, sind Sie auf dem Weg, Ihren Sommerkörper zu erhalten und trotzdem gesellig zu sein.
Tipp #6: Seien Sie der Gewinnergast
Sie sind sich nicht sicher, welche Snack-Optionen auf einer Party angeboten werden? Seien Sie in vielerlei Hinsicht der Gewinner, indem Sie Ihr eigenes schönes, festliches, aber dennoch einfaches und gesundes Gericht mitbringen (und es ist außerdem ein großartiger Gesprächsstarter). Versuchen Sie, halbierte Bananen mit etwas Zimt und Zucker zu bestreuen und jede Seite zwei Minuten lang zu grillen. Sie können sich mit gefrorenem Joghurt oder leichter Schlagsahne eindecken, um das Ganze abzurunden (denken Sie einfach an Tipp Nr. 1).
Jetzt können Sie sich zurücklehnen, den festlichen Anlass genießen und den Sommer begrüßen, ohne sich schuldig zu fühlen!
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Was sind deine Pläne für den Sommer? Ich liebe es, von dir zu hören, also hinterlasse deine Kommentare unten!
