Erfahren Sie mehr über die vier wichtigsten Vitalparameter und wie Sie sie verbessern können, und Sie werden bereit sein, eine saubere Gesundheitsbilanz zu erhalten.
Die Angst vor dem Unbekannten ist weit verbreitet, doch wenn es um den Arzt geht, kann diese Sorge gelindert werden. Bei jedem Besuch werden wahrscheinlich Ihre Vitalfunktionen gemessen, und vieles kann auf diesen Ergebnissen basieren.
Sauerstoffsättigung
Bei Ihrer nächsten Untersuchung wird Ihr Arzt wahrscheinlich ein Pulsoximeter an Ihrem Finger anlegen, um Ihre Sauerstoffsättigung zu messen, die angibt, wie viel Sauerstoff Ihr Blut transportiert. Idealerweise sollten Sie Ihre Sauerstoffsättigung bei 100 Prozent haben, aber ein Wert von mehr als 95 Prozent ist ausreichend. Es ist ein Maß dafür, wie viel Sauerstoff als Prozentsatz der maximalen abgegebenen Blutmenge abgegeben wird. Es ist entscheidend, dass alle Ihre Organe Sauerstoff erhalten, um effizient zu funktionieren.
Das Halten Ihres Gewichts in einem angemessenen Bereich ist eine großartige Möglichkeit, eine ausreichende Sauerstoffsättigung aufrechtzuerhalten. Probleme im Zusammenhang mit Übergewicht, wie Schlafapnoe und zusätzliches Volumen im Bereich des Mittelteils und der Brust, können die Atmung behindern und zu einer unzureichenden Sauerstoffsättigung führen. Darüber hinaus können Bewegung und tiefes Atmen eine sofortige Sauerstoffversorgung des Gewebes fördern.
Atemfrequenz
Die Atemfrequenz oder die Anzahl der Atemzüge, die Sie pro Minute machen, sollte normalerweise zwischen 12 und 18 Atemzügen pro Minute liegen. Sowohl eine hohe als auch eine niedrige Atemfrequenz können Ihrem Arzt anzeigen, dass ein Problem vorliegt.
Asthma, Dehydration und chronisch-obstruktive Lungenerkrankung (COPD) können alle eine Erhöhung der Atemfrequenz verursachen. Es kann auch ein Signal dafür sein, dass mit der Lunge etwas schief läuft, wobei Lungenkrebs eines der extremeren Probleme ist. Blutungen und Infektionen können auch dazu führen, dass Sie schneller atmen, was zu einem niedrigen Kohlendioxidspiegel in Ihrem Blut führt.
Andererseits kann eine sehr niedrige Atemfrequenz auch ziemlich schwerwiegend sein. Es kann einige Stoffwechselprobleme geben, die Ihr Körper zu korrigieren versucht. Andere Gründe für eine niedrige Atemfrequenz sind der Konsum von Betäubungsmitteln und Alkohol sowie Schlafapnoe und bestimmte neurologische Erkrankungen.
Um Ihre Atemfrequenz in einem angemessenen Bereich zu halten, reduzieren Sie betonen ist der Schlüssel. (Bemerken Sie ein Muster?) Es ist auch wichtig, richtig zu atmen, indem Sie mit gespitzten Lippen durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um tief durchzuatmen, zu meditieren und zu entspannen.
Blutdruck
Stellen Sie sich einen sehr dünnen Schlauch vor, durch den Wasser fließt, ähnlich wie Blut, das durch Ihre Blutgefäße fließt. Wenn die Kraft des Wassers zunimmt und es immer mehr Druck auf das Rohr ausübt, wird das Rohr mehr Probleme haben, das Wasser darin zu halten. Infolgedessen kann sich das Rohr verhärten, um die zusätzliche Kraft auszugleichen, sodass es nicht vollständig platzt. In ähnlicher Weise können Ihre Blutgefäße einen Prozess durchlaufen, der Atherosklerose genannt wird, wenn der Blutdruck zu hoch wird, was zu einer Verhärtung der Arterien führt. Da Ihre Arterien nicht mehr so elastisch sind, wird der Blutfluss jetzt eingeschränkt und Ihre Organe erhalten möglicherweise nicht genügend Sauerstoff. Arteriosklerose kann zu einer Reihe von Krankheiten führen, darunter koronare Herzkrankheit, periphere arterielle Verschlusskrankheit und Schlaganfall.
Ein leicht niedriger Blutdruck kann in manchen Fällen sogar eine gute Sache sein; Sie haben ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Wenn Sie jedoch einen niedrigen Blutdruck zusammen mit Symptomen wie Schwindel, Konzentrationsschwäche, Depression und Müdigkeit haben, kann dies die Folge eines potenziell schädlichen Gesundheitszustands sein.
Laut American Heart Association, gibt es mehrere schwere Herzerkrankungen, die zu niedrigem Blutdruck führen. Einige Beispiele sind Probleme mit Herzklappen, die Unfähigkeit des Körpers, genug Blut zu pumpen, um den Bedarf Ihres Körpers zu decken, oder in extremeren Fällen ein Herzinfarkt. Es kann auch das Ergebnis bestimmter neurologischer oder endokriner Störungen sein.
Laut Nationales Institut für Herz, Lunge und Blut, ein optimaler Blutdruck liegt bei 120/80. Abgesehen davon, dass Sie einen gesunden Lebensstil führen, indem Sie Sport treiben, sich gesund ernähren, Ihr Gewicht in einem angemessene Reichweite und der Verzicht auf das Rauchen gibt es viele andere wichtige Dinge, die Sie tun können, um Ihr BP in Schach. Laut einer Studie von Dr. Richard Weller, setzt Sonnenlicht eine Verbindung in unseren Gefäßen frei, die den Blutdruck niedrig hält. Stress niedrig zu halten ist auch der Schlüssel zur Senkung des Blutdrucks. Daher kann es von Vorteil sein, ein Haustier zu besitzen und regelmäßig ruhige Musik zu hören.
Sie möchten Ihren Blutdruck im Zaum halten? Gehen Sie an den Strand, atmen Sie frische Luft und nehmen Sie an entspannenden, stressfreien Aktivitäten teil. Klingt nicht so schlimm!
Impuls
Obwohl ein gewisser Stress unvermeidlich ist, ist es eine der besten Möglichkeiten, um einen gesunden Ruhepuls aufrechtzuerhalten American Heart Association definiert als 60 bis 80 Schläge pro Minute.
Wie beim Blutdruck ist ein niedriger Ruhepuls normalerweise keine schlechte Sache. Wenn Ihre Herzfrequenz etwas unter den durchschnittlichen Bereich fällt, bedeutet dies normalerweise, dass Ihr Herz nicht so hart arbeiten muss, um eine ausreichende Menge Blut durch Ihren Körper zu transportieren. Laut Forschern von Harvard Medizinschule, kann ein hoher Ruhepuls ein Zeichen für Arteriosklerose oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein, während ein niedriger Ruhepuls in der Regel ein Indikator für einen guten Gesundheitszustand ist. Da Ihr Herz jetzt nicht mehr so hart arbeiten muss, kann es möglicherweise länger arbeiten und Ihnen ein längeres Leben bescheren!
Bei der Pulsfrequenz dreht sich alles um die Konditionierung Ihres Herzens, daher ist Bewegung sehr wichtig, um einen niedrigeren Ruhepuls zu erzielen. Indem Sie Ihre Herzfrequenz mit einem 30-minütigen Herz-Kreislauf-Training täglich erhöhen, wird Ihre Ruheherzfrequenz in der restlichen Zeit niedriger sein. Lebensmittel mit einem hohen Kalium- und Magnesiumgehalt und einem niedrigen Natriumgehalt eignen sich auch hervorragend, um Ihren Ruhepuls zu senken Essen Sie viel Bananen, Rosinen und grünes Gemüse und beschränken Sie Fast Food, salzige Snacks und verarbeitete Suppen.
Mehr zum Arztbesuch
10 Termine, die jede Frau machen sollte
Grundlagen des Pap-Abstrichs
So bereiten Sie Ihre Tochter auf ihren ersten Gynäkologenbesuch vor
