Hier sind einige hilfreiche Tipps, die Sie auf Ihrem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen.
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t Wenn wir aus irgendeinem Grund reisen, sei es geschäftlich oder zum Vergnügen, gibt es normalerweise Ausfallzeiten, während Wir sind auf der Durchreise, was dazu führen kann, dass wir einigen ungesunden Versuchungen wie Alkohol und Fasten nachgeben Lebensmittel. Das sind typische Reaktionen auf Stress oder Langeweile, aber bei richtiger Planung muss das nicht immer so sein! Um Ihnen zu helfen, mit Ihrer Bewegung auf dem richtigen Weg zu bleiben und Ernährung, hier sind einige hilfreiche Tipps, die Sie auf Ihrem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen.
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Vorausplanen
t Entscheiden Sie, ob Sie in Ihrem Urlaub oder auf Ihrer Geschäftsreise ins Fitnessstudio gehen, eine Wanderung machen oder eine Yogastunde besuchen möchten. Wenn Sie wählen, dass die Bewegung Ihres Körpers Teil Ihrer Reise sein wird, packen Sie Ihre Turnschuhe und Ihre Lieblingsoutfits ein, um Ihren Körper zu bewegen. Sobald Sie Ihren Koffer öffnen und Ihre Bewegungskleidung sehen, werden Sie diesen Tag eher zu einem Teil Ihres Tages machen. Sie können auch ein Hotel mit Fitnesscenter buchen; Einige Hotels bieten sogar Personal Trainer oder Yoga-Kurse an. Wenn dies nicht der Fall ist, empfehle ich Ihnen, das Hotel im Voraus anzurufen und herauszufinden, ob sich in der Nähe ein Fitnessstudio oder ein Yoga-Studio befindet.
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Mautpässe
t Einer der besten Aspekte bei häufigen Reisen ist, dass Sie für die TSA-Vorprüfung zugelassen werden können und nicht mehr in langen Sicherheitsschlangen warten müssen. Wenn Sie ein Vielreisender sind, sollten Sie sich noch heute damit befassen, um Ihre nächste Reise zu vereinfachen. Wenn Sie viel fahren möchten, lohnt sich der EZ Pass (oder FastPass) auf jeden Fall. Es mag wie eine Investition erscheinen, aber mehr Zeit, um Ihr Leben zu genießen, ist die Kosten wert.
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Gesunde Snacks
t Ich verlasse selten das Haus ohne einige meiner gesunden Lieblingssnacks. Wenn ich fliege, bringe ich einen Salat und etwas Studentenfutter mit. Eine meiner Lieblingsmischungen ist ungesüßte Kokosraspeln, Kürbiskerne und Kakaonibs. Fliegen oder Autofahren für längere Zeit kann uns launisch und müde machen; Einer der Hauptgründe ist, dass wir nicht genug Wasser bekommen. Trinken Sie auf Reisen noch mehr Wasser. Ich bringe gerne eine leere Wasserflasche mit und fülle sie auf, bevor ich ins Flugzeug steige, und ich bringe zusätzliche Wasserflaschen mit, wenn ich weiß, dass ich längere Zeit im Auto sitzen werde. Wenn Sie über Nacht bleiben, können Sie sogar einen kleinen Mixer wie einen Magic Bullet mitbringen, um gesunde Smoothies und eine Kühlbox mit gesunden Snacks wie Gemüse, Hummus und Obst zuzubereiten.
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Befreien Sie sich von Versuchungen
t Reisen ist voller Versuchungen, wie das kostenlose Essen bei Meetings, die Happy Hour und der Mini-Kühlschrank. Wenn ich beruflich viel unterwegs war, habe ich beim nächsten Lebensmittelladen Halt gemacht und meinen Mini-Kühlschrank mit gesunden Snacks gefüllt. Wenn Sie die Süßigkeiten und Limonade im Mini-Kühlschrank super reizen, können Sie das Hotel vorher anrufen Zeit und bitten Sie sie, ihn vor Ihrer Ankunft zu leeren oder schließen Sie einfach den Kühlschrank ab und geben Sie der Rezeption Ihre Schlüssel.
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Gleichgewicht
t Reisen kann viel Spaß machen, besonders wenn Sie mit Freunden, Familie und Ihrem Lebensgefährten einen tollen Urlaub verbringen. Fahren Sie also mit der 80/20 Balance-Mentalität fort, versuchen Sie sich gesund zu ernähren, bewegen Sie Ihren Körper und nehmen Sie sich Zeit für sich und genießen Sie es. Wenn Sie mehr Eis essen als normal, genießen Sie es einfach. Fühle dich deswegen nicht schuldig, niemals, aber besonders im Urlaub. Ich erinnere mich immer gerne daran, wie es mir geht, wenn ich auf mich aufpasse, wenn ich viele ungesunde Dinge esse, dann fühle ich mich normalerweise träge und müde; Also versuche ich, die gesündesten Lebensmittel für mich zu finden, damit ich genug Energie habe, um meine Zeit zu genießen.
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Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte
t Wenn wir auf Reisen sind, bekommen wir oft eine Erkältung. Wenn Sie beruflich unterwegs sind, fühlen Sie sich möglicherweise ein wenig gestresst und ausgelaugt, sodass Sie es schneller kapieren. Wenn Sie endlich Urlaub machen und Ihrem Körper Zeit zum Entspannen geben, können Sie, wenn Ihr Immunsystem bereits geschwächt ist, krank werden. Ich empfehle Ihnen, die Woche vor Ihrer Reise zu nutzen, um mehr Grünzeug hinzuzufügen, mehr zu schlafen und Ihren Körper zu bewegen, um Ihr Immunsystem zu unterstützen. Camu-Pulver ist ein „Superfood“ und die reinste Form von Vitamin C; Fügen Sie es in der Woche vor einer Reise und während Ihrer Reise Ihrem Wasser oder Ihren Smoothies hinzu. Bringen Sie „Thieves Oil“ mit, eine Mischung aus ätherischen Ölen, die Ihnen hilft, gesund zu bleiben.
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Bleiben Sie flexibel
t Drohende Reiseverzögerungen (Wetter, Verkehr usw.) können unsere Reise zusätzlich belasten. Anstatt sich das unterkriegen zu lassen, ermutige ich Sie, sich diese Zeit zu nehmen, um Telefonate nachzuholen, ein Buch zu lesen, sich am Flughafen zu strecken. Alles, was Sie tun können, um Ihrem Körper zu helfen, ruhig zu bleiben, wird Sie gesund fühlen.
t Das Beste am Reisen ist, neue Dinge zu sehen und die neue Umgebung zu erkunden, also entspannen Sie sich, packen Sie clever und haben Sie Spaß bei Ihrem nächsten Abenteuer.
