Viele Menschen leiden an Verstopfung und obwohl es eine amüsante Situation zu sein scheint, ist dieser unangenehme Zustand nicht zum Lachen und kann sogar zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Hausmittel gegen Verstopfung sind oft die erste Wahl für Menschen mit Unregelmäßigkeiten und die meisten Hausmittel bestehen aus einfachen Änderungen des Lebensstils, die sich als sehr effektiv erweisen. Wenn Sie nach natürlichen Mitteln suchen, um regelmäßig zu bleiben, probieren Sie die folgenden Mittel gegen Verstopfung aus.
Symptome von
Verstopfung
Verstopfung ist mehr, als nur keinen Stuhlgang zu haben. Verstopfung kann eine Reihe von Problemen verursachen, darunter Übelkeit, Beinschmerzen, Kopfschmerzen, Blähungen, Fieber und Appetitlosigkeit.
Selbst wenn Stuhlgang auftritt, der aber schwer oder nicht regelmäßig auftritt, kann es dennoch zu Verstopfung kommen.
Verbessere deine Ernährung
Wenn Sie die richtigen Mengen an Nahrungsmitteln in den richtigen Kombinationen zu sich nehmen, sollte Ihr Stuhlgang leicht passieren. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit vollwertigen Lebensmitteln, die mindestens 25 bis 30 Gramm
Ballaststoffe pro Tag (Fasern helfen dabei, Abfallstoffe zu entfernen) und achten Sie darauf, gut hydratisiert zu bleiben (Flüssigkeit hilft, Abfallstoffe abzutransportieren). Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater nach Ernährungsrichtlinien, um die Regelmäßigkeit zu gewährleisten.
Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Obst und Gemüse verleihen Ihrer Ernährung Volumen und Ballaststoffe und helfen, Verstopfung zu lindern. Sie können jedoch Gemüse vermeiden, von dem bekannt ist, dass es Blähungen verursacht (z. B. Kohl, Sprossen,
Bohnen und Lebensmittel wie Nüsse und auch einige getrocknete Lebensmittel). Verarbeitete, fettige Lebensmittel und frittierte Lebensmittel werden ebenfalls am besten vermieden. (Probiere diese Top 8 Früchte
für optimale Gesundheit.)
Füllen Sie Feigen auf
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Pflaumen bei der Linderung von Verstopfung wirksam sind, aber Feigen sind auch eine ausgezeichnete Wahl. Im Laufe der Zeit als eines der besten Hausmittel gegen Verstopfung bekannt,
Feigen können über Nacht in Wasser eingeweicht werden und sind am nächsten Morgen zum Frühstück bereit. Sie können Feigen pur essen oder sie zerkleinern und in Haferflocken und Joghurt rühren. Sie können auch Feigen als Basis verwenden
für ein hausgemachtes Mixgetränk: Drei oder vier Feigen, Ziegenmilch und Pflaumensaft in einem Mixer verrühren und pürieren. Dies ist ein Supergetränk, das bei regelmäßiger Einnahme über mehrere Tage normalerweise hilft
Verstopfung lindern. (Kochen mit frischen Feigen)
Nimm Vollkornprodukte
Vollkornbrote, -zerealien und -nudeln sind reich an Ballaststoffen und können effektiv dabei helfen, Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Darmfunktion optimal zu halten.
Bewegen Sie sich, um etwas zu bewegen
Fügen Sie Ihrem täglichen Regime Bewegung hinzu. Studien zeigen, dass sesshafte Menschen im Vergleich zu Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, eher an Verstopfung leiden.
Hausmittel gegen Verstopfung bestehen aus grundlegenden Änderungen des Lebensstils, die Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen und Verstopfungssymptome lindern. Wenn die Symptome jedoch anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um
die Ursache ermitteln und schwerwiegendere Erkrankungen ausschließen.
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