Adam Levine behauptete einmal, es seien nicht nur „Regenbögen und Schmetterlinge“, aber eine kürzlich durchgeführte Studie von Special K könnte beweisen, dass sich jeder freimütige Popstar irrt.
Wie sich herausstellt, kann die Art und Weise, wie Sie über Ihr Gewicht denken, eine Schlüsselrolle für Ihren Erfolg beim Abnehmen und Verwalten spielen.
Jeder kennt wahrscheinlich die Special K Gewichtsverlust-Werbespots. Sie machen Gewichtsverlust so erreichbar und macht Spaß! Es ist jedoch schwer, nicht zu denken: „Natürlich sehen diese Mädchen glücklich aus! Es sind wunderschöne Models, die gerade eine große TV-Kampagne für eine der größten Marken der Welt gelandet haben!“
Nun, die Leute von Special K haben beschlossen, ihr Forschungsgeld dort zu investieren, wo ihre Münder sind (oder besser gesagt, wo unsere Münder sind). Sie haben kürzlich eine Studie über Positivität in Auftrag gegeben und Gewichtsmanagement, und es stellt sich heraus, dass es so einfach sein kann, wie eines dieser Modelle so dünn zu sein, wie seine gewinnende Haltung zu übernehmen.
Studienmethodik
Für die Studie des unabhängigen Forschungsunternehmens Edelman Berland haben sie mehr als 1.000 Frauen befragt die sich selbst als „gewichtsbewusst“ bezeichnet haben, um herauszufinden, was sie von ihrem Erfolg halten oder Versagen. Die Ergebnisse waren mehr als faszinierend.
Etwa die Hälfte der Studienteilnehmer wurde als positiver Gewichtsmanager beschrieben. Diese Frauen erreichen mit größerer Wahrscheinlichkeit ihre Gewichtsabnahmeziele und halten das Gewicht mit einer um 25 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit. Nur jeder fünfte positive Denker gab an, dass es ihm schwer fiel, nach einem Fehler in seinen Diätplänen wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
Verhaltensunterschiede positiver Denker
Die Unterschiede machen jedoch nicht bei der Einstellung halt. Frauen, die positiv über ihr Gewichtsmanagement denken, brachen eher Gespräche ab, die ihren (oder den anderer) Körper in ein negatives Licht werfen. Kennen Sie Ihren Freund, der jedes Mal das Thema wechselt, wenn Sie Christina Aguileras Gewichtszunahme ansprechen? Das ist sie. Das liegt daran, dass sie sich dreimal häufiger auf einen Freund zur Unterstützung verlässt und Ihre Negativität nicht braucht, um sie zu Fall zu bringen.
Auf der anderen Seite ist hier eine Liste der Dinge, mit denen die Negative Nellies Probleme in ihrer Ernährung haben:
- Mangelnde Selbstkontrolle
- Plateau beim Abnehmen
- Begrenzte Essensmöglichkeiten
- Mangel an Motivation
- Kalorienarme/diätetische Lebensmittel, die nicht gut schmecken
- Teil Kontrolle
- Langeweile
- Fehlende Unterstützung
Einigen von denen kann man einfach nicht helfen, aber wow, das ist eine lange Liste! Wir würden wetten, dass ein wenig weitere Recherche zeigen würde, dass die negativen Mädels auch Schwierigkeiten haben, Verantwortung für die Dinge zu übernehmen, die sie haben kann auch kontrollieren. Schließlich ist es schwer, wieder auf Kurs zu kommen, wenn Sie versagen oder es vermasseln, wenn Sie entweder die Realität ignorieren oder sich selbst für einen kleinen Misserfolg verprügeln.
Sie können einer dieser positiven Denker werden
Ich werde weitermachen und die „vierte Wand“ hier durchbrechen und sie dir direkt geben. Ich war mal eines dieser negativen Mädchen. Nein, ich bin jetzt kein Model (ich bin 1,80 m groß, das wird also nie passieren), aber ich weiß aus Erfahrung, wie dieses „Aha!“ Moment kann sich ändern dein Denken – und wie schnell das Gewicht nachlässt, wenn du aufhörst, dich selbst zu bemitleiden, gut zu essen und in einen Satz zu kommen Trainingsroutine (die nicht nur diese Wohlfühl-Endorphine verstärkt, sondern auch dazu führt, dass du dich besser fühlst, weil du etwas tust darüber).
Wie wird man eines dieser Mädchen? Dr. Wendy Bazilian, Autorin, diplomierte Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin im Golden Door Fitness Resort und Spa in Escondido, Kalifornien, hat einige Tipps und SheKnows fordert Sie auf, sie zu befolgen! Hier ist, was sie sagte.
„Jedes Mal, wenn Sie etwas Negatives über Ihren Körper oder Ihr Gewicht sagen, drehen Sie es um und geben Sie eine positive Aussage ab. Tauschen Sie zum Beispiel das Wort „gewinnen“ gegen „verlieren“, „fit“ gegen „fett“, „stark“ gegen „schwach“, „kann“ gegen „kann nicht“. Positives Denken über Gewichtsmanagement kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu erreichen, indem Sie diese Gewohnheit im Laufe der Zeit aufbauen Management-Ziele.
„Ersetze negatives Gerede durch positives Gerede – und verbanne das ,Fettgerede‘ ganz. Finde einen Freund, den du unterstützen kannst und der dich auch unterstützen kann! Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Negatives über sich selbst sagen, hören Sie auf und verwandeln Sie es in etwas Positives. Und wenn deine Freundin das Gleiche tut, hilf ihr beim Anziehen. Wenn Sie etwas Positives sagen, High-Five und gemeinsam im kleinen Rahmen feiern. Aktives Üben einer positiven Einstellung und positive Gespräche können Ihnen helfen, Ihre Gewichtsmanagementziele zu erreichen. Plus, Sie werden feststellen, dass es Spaß macht … tatsächlich ist es ansteckend!
„Positivität braucht Übung – machen Sie es sich zur Gewohnheit, positive Aussagen über sich selbst zu machen. Wenn Ihnen ein negatives Wort in den Sinn kommt, versuchen Sie das Gegenteil zu finden, auch wenn Sie im Thesaurus nach dem Antonym suchen müssen! Seien Sie mutig und schreiben Sie positive Worte auf Haftnotizen oder sogar in billigen Lippenstift auf Ihren Spiegel, wenn Sie sich trauen. Es braucht Übung, um das negative Körpergespräch in ein positives zu verwandeln. Ziehen Sie alle Register und wissen Sie, dass kleine Schritte nach vorne alle Mini-Erfolge sind. Feiern Sie die kleinen Erfolge und Sie werden vielleicht sogar feststellen, dass Sie Ihre Gewichtsmanagementziele während der gesamten Reise mit einem Lächeln erreichen, nicht nur an der Ziellinie.
„Schreiben Sie am Ende jedes Tages mindestens drei Dinge auf, die Sie im Hinblick auf ein gesundes Leben an diesem Tag gut gemacht haben. Egal wie hart der Tag sein kann, Sie finden immer drei Aktionen, die lebens- und gesundheitsfördernd waren, egal wie klein. Führen Sie sie in einem positiven Tagebuch und Sie werden sehen, dass sie sich im Laufe der Zeit schnell ansammeln … und Sie können im Laufe der Zeit andere positive Zuwächse für Ihr Gewichtsmanagement und Ihre Kraftziele feststellen.“
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