GESUNDE ABENDESSENAUSWAHL
Versuchen Sie, zu einer festgelegten Zeit zu Abend zu essen, vorzugsweise am frühen Abend, im Gegensatz zu spät in der Nacht. Die meisten Mahlzeiten zum Abendessen sind den ganzen Tag über entspannter als andere Mahlzeiten, und Sie haben oft mehr Zeit für das Essen oder die Zubereitung des Abendessens als für andere Mahlzeiten.
Nehmen Sie sich die Zeit, Lebensmittel aus den Lebensmittelgruppen aufzunehmen, die Sie in früheren Mahlzeiten möglicherweise verpasst haben, aber achten Sie auf Ihre Portions- und Portionsgrößen, damit Sie nicht zu viel essen.
Vertriebsmitarbeiterin Marshella Dickey gibt zu, dass sie nicht immer Zeit für gesundes Abendessen hat, aber sie macht das Beste daraus die ihr zur Verfügung stehenden Lebensmittel und weiß, wie sie die ungesunden Essensfallen des Food-Courts des Einkaufszentrums umgehen kann, während sie bei ihr ist Arbeit.
„Ich versuche, viel Obst und Salate mit Blattspinat zu essen“, sagt Dickey. „Wenn ich unterwegs essen muss, versuche ich Wraps mit Gemüse und Hühnchen zu finden. Ich möchte auch Weizenbrot und Nudeln essen, wenn ich kann.“
