Frühmorgens, spätabends, Überstunden, öffentliche Verkehrsmittel, Staus. Es ist anstrengend, nur daran zu denken, geschweige denn, es jeden Tag der Arbeitswoche zu leben. Könnten unsere Jobs dazu führen, dass wir vorzeitig altern? Und wenn ja, wie können wir dem Einhalt gebieten?
Nun, abgesehen von der Kündigung unserer Jobs und dem Umzug an einen Standort am Meer oder auf dem Land, können wir Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass unser Arbeitsleben nicht mehr schadet als nützt. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Ihr Job Sie möglicherweise vorzeitig altern lässt, und wie Sie damit aufhören.
Betonen
Stress kann sich nicht nur auf Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil auswirken, sondern Sie können auch vorzeitig altern. Mit Stress kommen Angst, Sorgen zusammen mit gestressten Gesichtern und tiefen Stirnrunzeln. Stress kann auch zu vielen gesundheitlichen Problemen führen und dies kann zu visuellen Anzeichen vorzeitiger Hautalterung führen, einschließlich vermehrter Linien und Fältchen im Gesicht und in extremen Fällen zu Ausdünnung und Haarausfall.
Was kannst du tun? Seien Sie sich Ihres Stresslevels bewusst, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Angstlevel hoch ist, gehen Sie nach draußen, schnappen Sie sich frische Luft und atmen Sie tief durch. Achten Sie auf Ihren Gesichtsausdruck, um tiefe Linien und Fältchen zu vermeiden. Etwas Anti-Stress und Anti-Aging-Techniken umfassen Yoga und Meditation, Bewegungs- und Atemübungen.
Schlafmangel
Sie haben am Ende der Woche eine große Deadline und sind bereit, die ganze Woche lang die ganze Nacht durchzuziehen, um Dinge zu erledigen. Das mag gut für Ihre Karriere sein, aber schrecklich für Ihre Gesundheit. Ein Artikel veröffentlicht von der BBC über einen Schlafentzug zeigte, dass Schlafentzug nicht nur den Alterungsprozess beeinflussen kann, sondern auch es kann sich auch auf den Schweregrad altersbedingter chronischer Erkrankungen einschließlich Herzerkrankungen auswirken und Diabetes. Laut einer in dem Bericht vorgestellten Studie wurde die Anzahl der Stunden, in denen Menschen schlafen, von neun Stunden auf reduziert siebeneinhalb Stunden in der entwickelten Welt, zum Teil, weil wir uns an die zunehmende Arbeitszeit anpassen mussten Forderungen. Laut BBC Artikel untersuchte ein Team des US-amerikanischen Department of Medicine in Chicago, ob Schlafentzug Stoffwechsel- und Hormonfunktionen sowie die Gehirnfunktion verändern kann. „Wir fanden heraus, dass die metabolischen und endokrinen hormonellen Veränderungen, die aus einer signifikanten Schlafstörung resultieren, viele der Merkmale des Alterns nachahmen“, sagte die Leiterin der Studie, Professorin Eve Van. Cauter.“Wir vermuten, dass chronischer Schlafverlust nicht nur den Beginn beschleunigen kann, sondern auch die Schwere altersbedingter Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Gedächtnis verstärken könnte Verlust."
Was kannst du tun? Achte darauf, dass du mindestens 8 Stunden Schlaf bekommst. Gönnen Sie sich viel Ruhe, damit Sie tagsüber effizient arbeiten können und nachts keine zusätzlichen Stunden investieren müssen. Und trainieren Sie regelmäßig, damit Sie am Ende des Tages für eine gute Nachtruhe bereit sind.
Zigarettenrauch
Ob Sie Raucher sind oder bei der Arbeit nur von Rauch umgeben sind, es kann sich schädlich auf Gesundheit und Aussehen auswirken. Es kann zu vorzeitiger Faltenbildung und vorzeitiger Alterung der Haut führen und Trockenheit und Falten verstärken. Laut Forschern kann Rauchen oder Passivrauchen für Ihre Haut genauso schädlich sein wie Sonnenstrahlen.
Was du tun kannst? Wenn Sie selbst Raucher sind, suchen Sie Unterstützung und Hilfe, damit Sie mit dem Rauchen aufhören können. Oder wenn Sie Passivrauchen ausgesetzt sind, halten Sie sich während der Mittags- und Kaffeepausen bewusst von Rauchern fern.
Essen
Bist du zu beschäftigt für eine Mittagspause, gehst du auf dem Heimweg von der Arbeit zum Fast Food, weil du zu müde bist, um dir am Ende des Tages eine Mahlzeit zu kochen? Das Essen von Mahlzeiten, die reich an Transfetten, Zucker und Salzen sind, lässt Sie nicht nur vorzeitig altern, sondern Sie werden sich auch alt fühlen.
Was du tun kannst? Planen Sie Ihre Woche im Voraus und wissen Sie genau, was Sie während der Woche vorbereiten werden. Lagern Sie ab Anfang der Woche ausreichend gesundes Obst und Gemüse im Kühlschrank, damit Sie nicht in Versuchung geraten, ungesunde Lebensmittel zu naschen. Und bereiten Sie Lebensmittel in großen Mengen zu und lagern Sie sie im Gefrierschrank, damit Sie ein schnelles und einfaches Mittagessen mit zur Arbeit nehmen können.
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