Finden Sie, dass diese Jeans in letzter Zeit etwas enger sitzt, als Sie möchten, und möchten Sie Ihre Mahlzeiten reduzieren? Hier sind einige Möglichkeiten, um einige Kalorien bei Ihren Mahlzeiten zu reduzieren. Sie sind so einfach und schmerzlos, dass Sie nicht das Gefühl haben, sich selbst zu berauben.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Kalorienreduzierung aus dem, was Sie essen, bedeutet, auf eine feste Grapefruit-Diät umzusteigen und auf nichts anderes zu verzichten, könnten Sie nicht mehr falsch liegen. Eine so eingeschränkte Diät würde Sie berauben zu viele Kalorien, ganz zu schweigen von der Vielfalt an Mineralien und Nährstoffen, die Sie verpassen würden. Es gibt viel einfachere Möglichkeiten, Kalorien einzusparen und trotzdem eine gesunde, ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. Noch besser, Sie bemerken möglicherweise nicht einmal den Unterschied, da Sie sich nicht selbst berauben.
Testen Sie Ihre Geschmacksnerven
Sie denken vielleicht, Ihre Geschmacksknospen werden den Unterschied erkennen können – aber haben Sie jemals professionelle Köche gesehen (wer Sie? erwarten, einen verfeinerten und einfühlsamen Gaumen zu haben) Lebensmittel völlig falsch zu identifizieren, wenn man in einem Reality-TV die Augen verbunden hat Herausforderung? Die Chancen stehen gut, wenn Sie in einem gesunden Öl (oder sogar einem Spray mit Buttergeschmack) anstelle von Butter kochen, werden Sie nicht einmal den Unterschied feststellen können. Oder fangen Sie für weniger Fett an, einige Lebensmittel nach und nach auf die fettfreien Versionen umzustellen, um zu sehen, ob Sie den Unterschied erkennen können. Lesen Sie einfach das Etikett mit den Nährwertangaben, um zu sehen, ob andere Dinge wie Natrium erhöht wurden, um den Geschmack auszumachen.
Teilen Sie das Dessert unter Ihren Speisepartnern auf
Geben Sie es zu: Zur Dessertzeit sind Sie meistens satt, möchten aber zum Abschluss Ihrer Mahlzeit einfach etwas Süßes. Warum nicht ein Dessert auf den ganzen Tisch verteilen? Alles, was Sie wirklich brauchen, um Ihr süßes Verlangen zu stillen, ist schließlich ein einziger Bissen.
Überspringe die leeren Kalorien von Getränken
Trinken Sie häufiger Wasser als alles andere, und Sie werden die Anzahl der leeren Kalorien, die Sie zu sich nehmen, allmählich reduzieren. Probieren Sie anstelle von Pop ein Sprudelwasser mit einer Zitronen- oder Limettenscheibe, um ihm Geschmack zu verleihen. Wenn Sie Saft haben müssen, mischen Sie mehr Wasser hinzu, um ihn ein wenig zu verdünnen; oder statt einem Glas Weißwein eine Schorle daraus machen.
Wählen Sie Ihr Huhn mit Bedacht
Wenn Sie Hühnchen essen, entscheiden Sie sich für weißes Fleisch anstelle des fetteren dunklen Fleisches. Schneiden Sie auch noch mehr Fett und Kalorien ab, indem Sie die Haut von Ihrer Portion entfernen.
Überspringe den Brotkorb
Wenn Sie beim Essen aus dem Brotkorb vor Ihnen essen müssen, bitten Sie den Kellner, den Korb überhaupt nicht mitzubringen, damit Sie der Versuchung widerstehen können. Da viele Restaurants riesige Portionen servieren, haben Sie auch keine Angst, nur einen Teil Ihrer Mahlzeit zu sich zu nehmen – gerade genug, um sich satt zu fühlen – und den Rest nach Hause zu bringen, um ihn am nächsten Tag zu genießen.
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